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Author beintraining!
till b.

Beiträge: 5
Aus: Neustadt in Holstein
Registriert: 29.04.2004

29.04.2004 21:36     Profil von till b.   till b. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok das ist jetzt mein 2. post..... kann mir jemand mal ein guten beintrainingsplan geben....hab da nur so 0815 standart, das ist nicht so der bringer. würde gerne schön trainierte beine haben. atm machen die beine(oberschenkel) bei mir den größten fettanteil im körper aus:( gewicht bei 12wiederholungen mit stange im nacken ca.100kg

IP: Logged

Dobi

Beiträge: 714
Aus: Gummersbach
Registriert: 20.05.2003

30.04.2004 09:29     Profil von Dobi   Dobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok, also erstmal, lokale fettbrennung iss leider nicht möglich, deshalb wirst du durch beintraining leider kein fett geziehlt an den beinen verlieren können. da hilft nur ein kaloriendefizit. exemplarischer beintrainingtag: kniebeugen, beinstrecker, beinbeuger, wadenheben oder frontkniebeuge, rumänisches kreuzheben, donkey waden wie viele übungen du machst, hängt ja auch davon ab, ob du das in nen 3er split zb zusammen mit schultern packen willst, oder ob du nen extra beintag machen willst usw ...

IP: Logged


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