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  Mein Trainingsplan... was kann ich verbessern!?!

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Author Mein Trainingsplan... was kann ich verbessern!?!
12inch

Beiträge: 4
Aus: Düsseldorf
Registriert: 29.04.2004

29.04.2004 22:58     Profil von 12inch   12inch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo alle Zusammen! Bin neu hier! Ich möchte euch mal fragen was ihr von meinem Trainingsplan hält. Möchte auch Masse aufbauen, aber das klappt nicht so ganz. Falls ihr mir helfen könntet wäre ich euch sehr dankbar. Montag: Brust-> 3 Sätze Bankdrücken à 10 Wiederholungen 3 Sätze Bankdrücken (schräg) à 10 Wiederholungen 3 Sätze fliegende Bewegungen à 10 Wiederholungen 20 Min. Bauch verschiedene Übungen Trizeps-> insgesamt 2 verschiedene Übungen jeweils 3 Sätze à 10 Wiederholungen Mittwoch: Schultern-> 6 Sätze( vorne und hinten) langhantel à 10 W. 2 Übungen jeweils 3 Sätze à 10 W. 20 Min. Bauch verschiedene Übungen Nacken-> 5 Sätze mit losen Hanteln à 10 W. Freitag: Rücken-> 6 Sätze à 10 W. unteren Rücken-> 4 Sätze à 10 W. 20 Min. Bauch versch. Übungen Bizeps-> SZ Stange 3 Sätze à 10 W. lose Hanteln 4 verschiedene Übungen à 10 W. Ich würde mich auf Antworten freuen und hoffe das ihr mir helfen könnt um mehr Muskelmasse aufzubauen. Danke im Vorraus!!!

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

30.04.2004 01:12     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Seufz, wieso posten die Leute eigentlich immer ihre Standardvolumenpläne im HIT-Forum? Naja, lies dir das hier mal durch, dann beantworten sich deine Fragen (zumindest teilweise) von selbst: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999 Eins schonmal vorneweg: Wenn du mit Muskelversagen arbeitest sind deine Trainingspausen schonmal viel zu kurz. So long, Grammo

IP: Logged

12inch

Beiträge: 4
Aus: Düsseldorf
Registriert: 29.04.2004

30.04.2004 14:40     Profil von 12inch   12inch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen Dank für deine Information. Ich schau mir den Beitrag mal an.

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