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  Brauche bitte einen guten HST-Plan

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Author Brauche bitte einen guten HST-Plan
IceCube

Beiträge: 623
Aus: Saarbrücken
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06.05.2004 07:22     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe mir mal in der Suchfunktion mehrere HST-Pläne angeschaut, gibt es nicht sowas wie einen standart HST-Plan ? Brauche umbedingt einen guten HST-Plan am besten von einem der sich gut auskennt damit. Wie oft sollte man eigentlich in der Woche trainieren ? 3-4 ?

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

06.05.2004 08:24     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2cbe8ae606="IceCube"]Brauche umbedingt einen guten HST-Plan am besten von einem der sich gut auskennt damit.[/quote:2cbe8ae606] [url=http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php]EikesPlace[/url] ->unter Training gibts so gut wie alles zu HST was dich interessieren wird. Planerstellung gibts [url=http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=483&post=3042] >hier<[/url] auch. Gruß noil

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wkm

Beiträge: 2234
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

06.05.2004 10:42     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Einen guten Plan willste haben? Warum nicht gleich jemanden der auch noch für Dich trainiert? Lies Dich mal in Komplements Zusammenfassung ein und schau mal bei Eike vorbei. Der Rest ergibt sich fast von selbst! Und mit den Erfahrungen vom Deinem ersten HST Zyklus kannst Du Dir dann einen neuen, ganz individuellen Plan erstellen. Gruß WKM

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IceCube

Beiträge: 623
Aus: Saarbrücken
Registriert: 22.03.2003

06.05.2004 11:00     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nein danke trainieren will ich selber

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StefanB

Beiträge: 629
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06.05.2004 11:12     Profil von StefanB   StefanB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@IceCube Hier mal meiner: Bankdrücken Latziehen im Wechsel Kreuzheben Seitheben im Wechsel Hack Squats Gesamtvolumen je 30 Wdh

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IceCube

Beiträge: 623
Aus: Saarbrücken
Registriert: 22.03.2003

06.05.2004 11:28     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f71d59cc33="StefanB"]@IceCube Hier mal meiner: Bankdrücken Latziehen im Wechsel Kreuzheben Seitheben im Wechsel Hack Squats Gesamtvolumen je 30 Wdh[/quote:f71d59cc33] Hää :ratlos: ? Habe mir mal den Bericht von Komplent durchgelesen, soll man nicht in dem 1. Trainingszyklus 15 Wdh. trainieren, im 2. 10 Wdh. und im 3. 5 Wdh. ??? Jetzt bin ich aber total durcheinander :hammer:

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PinkPunker

Beiträge: 999
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

06.05.2004 11:39     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du musst zwischen Klassischen HST und CLuster HST unterscheiden. Das sind 2 FAST Grundlegend verschiedene Sachen.

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meiFO

Beiträge: 26
Aus: Berlin
Registriert: 14.04.2004

06.05.2004 12:39     Profil von meiFO   meiFO eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jo stefan b trainiert cluster, aber ich wuerde das standart hst trainieren keine ahnung warum komme besser mit zurecht aber jedem das was ihm liegt :) hmm man sollte so 2-3 mal traineiren und nicht 4 mal zur planerstellung, bei komplements zusammenfassund duerfte eigentlich ein standartplan dabei sein. ich selber suche auch noch nach einem und werde mir demnaechst einen erstellen am ebsten lies dir die zusammenfassund mehrere male durch damit du alles verstehst, danaCh stell doch einfach mal einen plan auf und lasse ihn kritisieren :) ist schon besser wenn man was davon versteht was man macht oder nicht ?!

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