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Author Thorus Widerspruch?
Cruiser

Beiträge: 33
Aus: Berlin
Registriert: 30.04.2004

06.05.2004 14:35     Profil von Cruiser   Cruiser eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin ziemlich irritiert - ich zitiere Thous: Optimaler Wiederholungsbereich! Die Erfahrung hat gezeigt, daß man mit 4 bis 6 Wiederholungen die besten Fortschritte bezüglich Muskelaufbau erzielt. Es sollte hinzugefügt werden, daß man auch mit 2 bis 4 Reps den Muskel aufbaut und auch mit 4 bis 6 Wiederholungen die Kraftleistung verbessert, nur lassen sich im jeweiligen Bereich bessere Ergebnisse erreichen. Somit kommen wir auch schon zum nächsten Punkt. Was baut denn nun den Muskel auf??? 3-6 oder 2-4?

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wkm

Beiträge: 2234
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

06.05.2004 14:51     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:17021b5ddb="Cruiser"]Ich bin ziemlich irritiert - ich zitiere Thous: Optimaler Wiederholungsbereich! Die Erfahrung hat gezeigt, daß man mit 4 bis 6 Wiederholungen die besten Fortschritte bezüglich Muskelaufbau erzielt. Es sollte hinzugefügt werden, daß man auch mit 2 bis 4 Reps den Muskel aufbaut und auch mit 4 bis 6 Wiederholungen die Kraftleistung verbessert, nur lassen sich im jeweiligen Bereich bessere Ergebnisse erreichen. Somit kommen wir auch schon zum nächsten Punkt. Was baut denn nun den Muskel auf??? 3-6 oder 2-4?[/quote:17021b5ddb] Kollege, kannst Du nicht LESEN??!!?? Da steht doch ganz klar: 2 - 4 WH für besten Kraftaufbau, 4 - 6 WH für besten Muskelaufbau, aber mit 2 - 4 WH baut man auch Muskeln auf, mit 4 - 6 WH baut man auch Kraft auf. Und was verstehst Du dabei nicht?? :ratlos: Gruß WKM

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WuddiWuppen

Beiträge: 349
Aus: Rheda-Wiedenbrück
Registriert: 10.04.2002

06.05.2004 20:02     Profil von WuddiWuppen   WuddiWuppen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Legt Euch doch dabei nicht immer auf die Wiederholungen fest! Es kommt auf die Satzzeit (TUT) an, also 20-40 sec und 40-60 Sekunden. Führe ich die Wiederholungen mit 2/2 aus kommt an ganz anderes Ergebniss zustande. Grundsätzlich baut beides Muskeln auf, bloss die Schwerpunkte sind anders. Zum Anderen muss man den Wiederholungsbereich nach 6-8 Wochen austauschen um Abwechslung hineinzubringen. Macht es nicht schwerer als es ist. ;) Gruss Wuddi

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