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Author Fortschritte welches Training?
Word_Life

Beiträge: 6
Aus: Achim
Registriert: 23.04.2004

07.05.2004 08:37     Profil von Word_Life   Word_Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich will mich bis zum nächsten Jahr auf einer Strecke von 10 km um 8 min auf 40 minuten verbessern. Ich laufe zur Zeit die 10 km in c.a. 48 min. Kann ich eine Verbesserung meiner Zeit um 8 min erreichen, wenn ich jeden Tag ein Training von 45 min hinlege? Ist es besser, wenn ich jeden Tag trainiere oder bringt das genausoviel, als wenn ich 3 mal die Woche trainieren würde?

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Hein

Beiträge: 80
Aus: zu Hause
Registriert: 27.02.2003

09.05.2004 11:50     Profil von Hein   Hein eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie weit du dich steigern wirst, kann dir niemand sagen. Dies gilt insbesondere für Antworten in Foren. Aber ich kann dir ein paar Faustregeln für dein weiteres Training mitgeben. - Gestalte dein Training variabel. Einen Tag läufst du eine lange strecke, einen anderen Tag eine kürzere Strecke. Laufe mal schneller, mal langsamer. - Tägliches Training wird erst bei einem höheren Leistungsniveau interessant. 3-4 mal die Woche scheinen mir ausreichend. Wer zu früh zu viel trainiert, macht sich mit Training mehr kaputt als er aufbaut. - Ergänze dein Training mit Steigerungsläufen und Intervallen. Allerdings reicht eine Einheit mit Intervallen pro Woche. Gruß, Hein

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wkm

Beiträge: 2234
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

10.05.2004 19:42     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Guggst Du hier: www.greif.de Gruß WKM

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