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Author Radtraining
Triathlet

Beiträge: 2
Aus: schweiz
Registriert: 30.08.2001

07.05.2004 10:34     Profil von Triathlet   Triathlet eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, Ich hoffe hier sind ein paar erfahrene Ausdauersportler und koennen mir eventuell helfen.. Ich bin ein Triathlet und bin seit dieser Saison Profi, habe aber keinen coach, da ich bis jetzt meine Plaene immer selber geschrieben habe. Nun habe ich aber ein Problem, durch wahrscheinlich etwas zu viel Training ueber Winter (Trainingsaufenthalt Ausland) habe ich mir eine hartnaeckige Knochenhautentzuendung zugezogen, welche mich jetzt schon 3 Wochen vom Laufen abhaelt. Nun wollte ich fragen, wie ihr das Training gestalten wuerdet? Ich bin momentan in der Aufbau bzw. Vorwettkampfphase: also intensive Trainings stehen an. In den letzten 3Wochen sah mein Training etwa so aus: MO: Rad: Bergintervalle (5*3min) 2h / 2. Einheit 2.5Stunden locker Schwimmen 90min (Sprints) Di: Schwimmen: 90min Schwellentraining Rad: Schwellentraining 30min2.5h Mi: Schwimmen locker, Rad 4h Fahrtspiel Donnerstag 2 Radeinheiten locker 2h/2.5h Schwimmen Schwellentraining Freitag: schwimmen locker, Rad Schwellentraining 2.5h Samstag Schwimmen: locker, Rad locker 3h Sonntag Ruhetag nun habe ich jedoch gemerkt, dass ich nach 2 Wochen ziemlich platt war und ich runterschrauben musste.. fuer den naechsten Zyklus bin ich mir nun nicht sicher was zu machen.. Entweder ich behalte so viele Radtraining bei verringere die Zahl der intensiven Einheiten auf 2 und bleibe beim Schwimmen so wie bisher.. Oder ich ersetze die 2. RAdeinheit durch Aquajogging (welches ich fast immer als Intervalltraining durchfuehren wuerde) Ich bin ziemlich down im Moment da ich diese Saison endlich zeigen will, was ich kann und ich so gut drauf war und jetzt das.. Ich hoffe natuerlich die Verletzung verheilt schnell und ich kann wieder mit dem Laufen beginnnen.. Also ich weiss, dass meine Frage ziemlich lang ist und ich eigentlich nicht einfach so fragen wuerde, aber ich bin ziemlich ratlos und waere sehr froh um eine Antwort Vielen dank im Voraus und mit freundlichen gruessen Triathlet

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werni

Beiträge: 125
Aus: Paderborn
Registriert: 21.11.2003

07.05.2004 10:49     Profil von werni   werni eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Erst einmal Fragen: Was kannst Du denn? Willst Du auf die Langdistanz? Ziele? Warum hälst Du Dich nicht an eine 3:1 Periodisierung? Was sagen Arzt und Sportkollegen? werni

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Triathlet

Beiträge: 2
Aus: schweiz
Registriert: 30.08.2001

07.05.2004 11:23     Profil von Triathlet   Triathlet eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nicht so harsch.. Also ich befolge eine 2:1 periodisierung, da dies meiner Meinung nach bei intensiven Belastungen besser ist. Wie du jedoch sehen kannst auch eine 1:1.. Ich bin ein Kurzdistanzathlet- keine Langdistanzen.. Mein eigentliches Problem ist die Verletzung und das Training in dieser Zeit..

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wkm

Beiträge: 2234
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

07.05.2004 11:24     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Du Dir eine Knochenhautentzündung eingefangen hast (nehme mal an am vorderen Schienbein) wird es wohl nicht ohne eine drastische Trainingseinschränkung gehen. Da Du eh im Moment im Übertraining zu sein scheinst, dürften 1,5 - 2,0 stündige lockere Ausfahrten in den nächsten 10 - 14 Tagen Dir auch wieder zu besserer Regeneration verhelfen. Das Schwimmtraining mit seinen Intervallen vieleicht auf täglich 1 Stunde beschränken. Eine Untersuchung bei einem Doc auf eine versteckte Infektion ist auch eine gute Idee. Immerhin willst Du als Neuprofi zeigen was Du kannst, und nicht schon in der ersten Saison wegen eines verschleppten infektes schlapp machen... Gruß WKM ex - Triathlet

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werni

Beiträge: 125
Aus: Paderborn
Registriert: 21.11.2003

07.05.2004 12:16     Profil von werni   werni eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was war daran barsch? Mich wundert nur, das ein Neuprofi im Ausdauersport rat sucht im Ausdauerforum der Bodybuilder. Du bist da komplett verkehrt. Meine Frage "Was kannst Du..." bezog sich mehr auf die Tatsache, das eine Menge Durchschnittsathleten als Profis starten. Im Gegensatz zu den Bodybuildern als Profi zu starten sehr einfach. Erfolg zu haben dagegen gleichermaßen schwer. Was mich weiterhin sehr wundert: hast Du als Neuprofi keine erfahrenen Ansprechpartner? Dein Problem ist eher ein Allerweltsproblem. Übertraining und Reizung der Knochenhaut. Du schreibst auch : Mein Training der letzten drei Wochen. Ja, und vorher? Und wo ist Deine Periodisierung? Mit verlaub, Deine Rgeneration kommt viel zu kurz. 4,5 h locker Rad sind immerhin 110-120 km. Das ist keine Kompensation. Und was sind Deine bisherigen Erfolge? Wo startest Du? werni

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