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  Welche Menge Cardio bei LowCarbdiät?

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Author Welche Menge Cardio bei LowCarbdiät?
Dekan79

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08.05.2004 20:23     Profil von Dekan79   Dekan79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HI! Ich möchte demnächst mal eine Lowcarbdiät durchziehen. Frage ist nur wie viel Cardio ich machen kann oder sollte um möglichst viel Fett zu verlieren und viele Muskeln zu erhalten. Ich halte mein Training 4 mal die Woche kurz und hart (ca 1 Stunde) und möchte danach jeweils noch eine Cardiosession hängen.Aber wie lange? Habe vor die Intervallmethode zu nutzen bei der hoher und niedrieger Puls wechseln. Ich möchte es nach dem Training machen da dadurch eher die Fettverbrennung einsetzen wird als wenn ich ich es an seperaten Tagen mache. Oder trifft es bei LowCarb nicht zu , dann belehrt mich eines besseren. Für eure Hilfen wäre ich euch dankbar! Bis dahin D :rock:

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arena

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Aus: Am Arsch der Welt
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08.05.2004 20:33     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:08c1cc97b5="Dekan79"]HI... Ich halte mein Training 4 mal die Woche kurz und hart (ca 1 Stunde) und möchte danach jeweils noch eine Cardiosession hängen.Aber wie lange? Habe vor die Intervallmethode zu nutzen bei der hoher und niedrieger Puls wechseln. ...[/quote:08c1cc97b5] Am besten nicht, lieber an fr. Tagen - dann a)60min GA oder b) 30min IV oder 20min HIIT

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Dekan79

Beiträge: 4
Aus: köln
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08.05.2004 20:36     Profil von Dekan79   Dekan79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sorry aber kannst du mir das Übersetzen? GA, IV denke ich Intervall und HiiT?!

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PinkPunker

Beiträge: 999
Aus: Pinneberg
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08.05.2004 20:54     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HighIntesityIntervallTraining = HIIT [url=http://www.ironsport.de/Ausdauertraining.htm]Das könnte helfen[/url]

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Pecto

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08.05.2004 20:59     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nach jeder Trainingseinheit 30 bis 45min Ausdauertraining im aeroben Bereich!! KH-Speicher leer => Fettverbrennung!!

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arena

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08.05.2004 21:07     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:46c61fa143="Pecto"]Nach jeder Trainingseinheit 30 bis 45min Ausdauertraining im aeroben Bereich!! KH-Speicher leer => Fettverbrennung!![/quote:46c61fa143] quark - KH Speicher sind dann noch lange nicht empty. Und im aeroben Bereich zu trainieren lohnt sich nicht für den Fettabbau - man verbrennt zu wenig

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Pecto

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08.05.2004 21:25     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:18183ef546="arena"][quote:18183ef546="Pecto"]Nach jeder Trainingseinheit 30 bis 45min Ausdauertraining im aeroben Bereich!! KH-Speicher leer => Fettverbrennung!![/quote:18183ef546] quark - KH Speicher sind dann noch lange nicht empty. Und im aeroben Bereich zu trainieren lohnt sich nicht für den Fettabbau - man verbrennt zu wenig[/quote:18183ef546] Wenn Du in einer LOW-CARB Diät nach 90min Training keine leeren KH-Speicher hast, dann weiß ich auch nicht... :ratlos:

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arena

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08.05.2004 21:55     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
uups - aber trotzdem nach dem Tr bringt es nicht viel da die Intensität fehlt. P.S. geleert sind die dann auch schon vor dem Tr ;-) (sofern er in ketose ist)

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kockie

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08.05.2004 21:58     Profil von kockie   kockie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Intervall bei LowCarb bringt nix, wie auch. IV ist Laktatbelastung, und ohne KH kein Laktat. Bei LowCarb bleibt die alte GA1-Variante. Und das heisst schlicht und einfach Zeit kloppen (2h Minimum). Gruss kockie

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Dekan79

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08.05.2004 22:02     Profil von Dekan79   Dekan79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Besteht denn da so ein großer Unterschied ob ich 45 min Aerobes Ausdauertr oder Hiit mache?

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Dekan79

Beiträge: 4
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08.05.2004 22:30     Profil von Dekan79   Dekan79 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habe mir den Thread durchgelesen und daraus entnehme ich das IV und Hiit eigentlich für eine LOWCARB DIÄT nicht geeignet sind da sie zu viel Muskelprotein aufspalten. Egal ob direkt nach dem Krafttraining oder an einem seperaten Tag.Wie kockie auch schon erwähnt hat. Ist das richtig? :gruebel:

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