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Author Wie definiere ich am besten?
LegNuM

Beiträge: 3
Aus: Wien
Registriert: 09.05.2004

09.05.2004 20:07     Profil von LegNuM   LegNuM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute, ich hab eine Frage und zwar hab ich jetzt in einem halben jahr sehr gut Masse aufgebaut, aber es ist eben nur masse statt klasse, jetzt wollte ich fragen wie definiert man am besten?? ich mein wieviel sätze und wiederholungen sollte man machen? Und noch eine Frage: Bei mir kommen die Adern fast gar nicht raus wenn ich zb Bizeps trainiere, woran kann das liegen? Zu viel Masse? Bin 184 gross und hab 81 kg. Kommen die erst durchs definieren? Grüsse Stefan

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4920
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

09.05.2004 20:11     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Suchfunktion benutzen, Defi Übungen ist Dummfug! wie lang tranierste denn schon??? bei mir kommen die adern jetzt nach ca. 10 Monaten doch shcon recht gut raus, trotz eigentlich hohes KFA aber ist wahrscheinlich veranlagung! Muskeln wachsen schneller als Adern, mach mal nee Dekondi und starte mit HST! btw was will man bei 81kg und 184 cm definieren???

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EraZor

Beiträge: 1955
Aus: Simmern
Registriert: 27.02.2003

09.05.2004 21:04     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ein bestimmte Wdhzahl zum defienieren gibt es nicht. Einfach weiter trainieren. Definieren=KFA reduzieren. Da gibts verschiedene Methoden. Am besten Kalorien/Kohlenhydrate reduzieren und Cardio/HIT/IV trainieren. Schau dich mal im Ernährungs- und Abspeckforum um.

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LegNuM

Beiträge: 3
Aus: Wien
Registriert: 09.05.2004

11.05.2004 19:51     Profil von LegNuM   LegNuM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ruhrge Was ich da definieren will? Ich sag mal so, als ich zu trainieren begann (vor 6 monaten) hatte ich 74kg, jetzt hab ich 81, und es ist eben nicht ALLES muskelmasse sondern auch fett dabei, jetzt wollte ich einfach die beste methode rausfinden um das fett loszuwerden... ich werds einfach mal mit HIT probieren denke ich...

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4920
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

11.05.2004 22:02     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du verheizt ehh nur sinnlos deine Muskeln, Schicki Micki für Friebad kannste zu Hause machen! Würd mindestens noch 1 Jahr an deiner Stelle warten, dann kannste auch den von dir angestrebten weg wahrnehmen... jetzt zu definieren wäre imho zu früh! Hit oder HIIT? lol?

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LegNuM

Beiträge: 3
Aus: Wien
Registriert: 09.05.2004

12.05.2004 21:02     Profil von LegNuM   LegNuM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich find es lustig das man hier IMMER gedisst wird, egal was man schreibt, es muss immer einen geben der sich zu gut vorkommt, ärgert mich schon ein wenig...

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King_of_IBK

Beiträge: 973
Aus: da wo`s kalt ist
Registriert: 27.05.2003

12.05.2004 22:56     Profil von King_of_IBK   King_of_IBK eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Diese sogenannten Defi-Whs sind der grösste Schwachsinn überhaupt. Kcal defiziet,Cardio und Schweres training mit wenigen Whs das ist mein Erfolgsrezept. Hände weg von Cola,Schoko,Eis und sonstigem Müll.

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