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Author HST -der tausendste Fred
grandos

Beiträge: 428
Aus: Vorarlberg (Aut)
Registriert: 19.09.2003

10.05.2004 23:26     Profil von grandos   grandos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so hier noch ein Paar (beknackte) Fragen zum [b:b7792d35be]Klassischen Beispielplan[/b:b7792d35be] von Komplement: Latzug eng (Schulterbreit) mit Untergriff zur Brust? Rudern vorgebeugt = LH rudern mit Untergriff, oder? Military Press so wie hier? http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html Gibt es eine Alternativ-Übung dazu? RM Bestimmung: Wdh.gen müssen komplett ohne Hilfe und MV bestimmt werden? In der SD ist ja Cardio erlaubt. Leichtes Bauchtrain auch? von einer extra Bizeps- und Trizeps Übung wird ja abgeraten, wenn doch max. ein Satz? Zirkelstil ist schlecht möglich bei uns im Studio. Ich will immer 2 Übungen (wie beschrieben) im Supersatz machen. Danach kurze Pause, und die nächsten 2? Eure Empfehlung: 4 Mal die woche (geht leider terminlich nur: Mo, Di, Do,Fr(SA) oder bessser 3 Mal die Woche, und dafür garantiert nach jeder Train einen Pausetag? Danke im Voraus für die Geduld

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4920
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

10.05.2004 23:39     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
an dem Thread sieht man das du die zusammenfassungn och nicht wirklich durchgelesen hast.... grrrr! ja, ja, Military press ist Military press, du kannst die Übung natürlich durch Rudern stehend tauschen oder so.... ganz nach Lust und Laune ichhoffe du weisst was ein BEISPIELPLAN ist? RM Max gewichte bestimmste vor der SD und es soll ja das Gewicht für den 15er,10er und 5er WH Bereich gewählt werden bei dem nach den vorher genannten WH MV eintritt! 2 Sätze gehen in den ersten 15er TE`s noch Recht gut, lern auf dein Körper zu hören! Wovon redest du mit Zirkelstil??? Du willst ja nicht CLustern oder? verfahre einfach nach Antagonist/Agonisten Aufteilung! Ergo 2 Sätze BD dann 2 Sätze Rudern vorgebeugt! mehr Volumen ist besser, steht 1 zu 1 in Komplements Zusammenfassung aber wenn du nur für 3 TE`s Zeit hast who cares... Daran wird dein HST Zyklus sicher nicht scheitern! Denk mal über SD nach und dann sag mir ob man Bauchtrainieren sollte oder nicht...!

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grandos

Beiträge: 428
Aus: Vorarlberg (Aut)
Registriert: 19.09.2003

10.05.2004 23:46     Profil von grandos   grandos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b100295561]Denk mal über SD nach und dann sag mir ob man Bauchtrainieren sollte oder nicht...![/quote:b100295561] nein gut, danke für die Antwort. Spendiere ein virtuelles :bier: ;)

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