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Author Umfrage
Nova1982

Beiträge: 50
Aus: Coesfeld
Registriert: 06.12.2003

11.05.2004 00:53     Profil von Nova1982   Nova1982 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und ?

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Dorian84

Beiträge: 196
Aus: Unterwelt
Registriert: 16.08.2003

11.05.2004 10:41     Profil von Dorian84   Dorian84 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab oben schon abgestimmt. aber wenn du dir ein genaues Bild von meinen persönlichen und individuellen "Erfolgssplit" machen willst: Brust/Schulter/Trizeps 3 Sätze LH-Schrägbankdrücken 3 Sätze KH-Flachbankdrücken 3 Sätze KH- Fliegende 3 Sätze Schulterdrücken 3 Sätze aufrechtes Rudern 3 Sätze Dips 2 Sätze Trizepsdrücken am Turm Beine/Waden/Bauch 3 Sätze Kniebeugen 3 Sätze Beinpressen 2 Sätze Hackenschmidt-Kniebeugen 3 Satz Kreuzheben, gestreckte Beine 2 Sätze Beincurls 5 Sätze Wadenheben a weng Bauch noch Rücken/Bizeps/Nacken 3 Sätze vorgebeugtes Langhantelrudern im UG 3 Sätze Klimmzüge/Latziehen zur Brust im UG 3 Sätze T-Hantel-Rudern (2 Sätze weites Latziehen, wenn noch kraft vorhanden) 2 Sätze Shrugs 2 Sätze LH-Curls 1-2 Sätze KH-Curls

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Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

11.05.2004 10:52     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es fehlt 4x, 5x und 6x GK training!

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Giganto

Beiträge: 2123
Aus: Anstalt
Registriert: 05.03.2001

11.05.2004 10:54     Profil von Giganto   Giganto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und eine vernünftige überschrift fehlt diesem thema auch!

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Pecto

Beiträge: 5777
Aus:
Registriert: 23.02.2004

11.05.2004 11:52     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mo: Brust, Bizeps (+Cardio im Sommer) Di: Beine, Cardio Mi: Rücken, Bauch (+Cardio im Sommer) Do: Cardio Fr: Schulter, Trizeps (+Cardio im Sommer) Sa + So frei

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Painmaster

Beiträge: 264
Aus: Nienburg
Registriert: 08.11.2003

11.05.2004 13:24     Profil von Painmaster   Painmaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tach! Ich trainiere jeden Muskeln dann wieder, wenn der Muskelkater vorbei ist. Also sonstiges. :ratlos: Ano

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Falk333

Beiträge: 4766
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

11.05.2004 15:34     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3-4Spliet (da ich bei einen 5 leider schnell ins übertraning komme...) achja mach eine bessere Überschrifft!

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