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gandalf100

Beiträge: 1
Aus: Wien
Registriert: 07.05.2004

11.05.2004 13:42     Profil von gandalf100   gandalf100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe früher schon die k3k disziplinen trainiert. jedoch immer im 7-6wh bereich und so 2 sätze pro übung. max-leistungen waren dann bk: 105x6 kb: 130x6 kh: 165x6 (hab ich ausschließlich für 2 jahre trainiert) nach 3 jahren pause will ich jetzt kb und kh optimieren und im 3wh bereich trainieren und zwar will ich beide übungen an einem tag machen (nicht soviel zeit) und das jeden 4. tag neu. ich hoffe damit wieder an die alten gewichte zu kommen. ich trainiere jetzt wieder seit 4 mon. was haltet ihr von folgendem plan: kb: 30x10 60X8 90x5 110x3 110x3 110x3 (immer 2min. pause) kh: 50x10 70x6 100x3 122x3 122x3 122x3 (2min pause) ist das zuwenig volumen?

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