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  Superkniebeugen und HST-Cluster kombinieren sinnvoll ?

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Author Superkniebeugen und HST-Cluster kombinieren sinnvoll ?
maztek

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Aus: hinter Fitneßstudio gleich links
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11.05.2004 13:46     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was haltet ihr von folgendem Plan, basierend auf dem Superkniebeugen-Proggi: 1. Cluster (35Wdh): Bankdrücken/Rudern vorgebeugt 2. Cluster (25 Wdh): Überkopfdrücken/LH-Curls dann 20er Kniebeuge + 1 Satz Überzüge 20 Wdh. dann Kreuzheben 15 Wdh. (eventuell Clustern) + 1 Satz Überzüge 20 Wdh. und zum Schluss noch Wadenheben 60Wdh. und Bauchpressen 25 Wdh. Bei Wadenheben extra soviele Wdh. ! Ein Cluster sollte nicht unter 20 Wdh. gehen. Die Wdh. bleiben während des ganzen Zyklus konstant, damits nicht zu lange wird. So kombiniert man die neuesten Erkenntnisse (HST) mit einem der besten Programme. [b:0b6cd92845]Gute Idee ? [/b:0b6cd92845]

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Komplement

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Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

11.05.2004 15:38     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, nachdem du deine frage in zwei foren gestellt hast, habe ich dir dort geantwortet, wo du sie zuerst gepostet hast, nämlich [url=http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/viewtopic.php?p=4715#4715]hier[/url].

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maztek

Beiträge: 1134
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Registriert: 20.05.2002

12.05.2004 07:03     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:dc657e7b0e="Komplement"]hallo, nachdem du deine frage in zwei foren gestellt hast, habe ich dir dort geantwortet, wo du sie zuerst gepostet hast, nämlich [url=http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/viewtopic.php?p=4715#4715]hier[/url].[/quote:dc657e7b0e] [b:dc657e7b0e]Könntest du bitte aufhören mir andauernd meine Threads zu versauen ?? Ich stelle die Frage deshalb in zwei Foren, da ich mir so mehr aufschlussreiche Antworten erwarte. Du nimmst mir jede Chance dazu !!!! [/b:dc657e7b0e] Bitte bedenken: [quote:dc657e7b0e]Wer nicht themenbezogen postet, fliegt raus, dies ist ein Bodybuilding Board und kein Lifestyle-Board. [/quote:dc657e7b0e]

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Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

12.05.2004 08:12     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
unglaublich, einfach unglaublich :balabala:

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peter19

Beiträge: 208
Aus: graz
Registriert: 23.10.2003

12.05.2004 08:15     Profil von peter19   peter19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hihi, versau ihm doch bitte nicht den thread mit korrekten themenbezogenen antworten...

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wildsau

Beiträge: 1075
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

12.05.2004 11:15     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zitat maztek: Gute Idee ? Antwort: Nein! Warum: Weil es natural kaum (genetische Freaks ausgenommen) möglich ist hohes Volumen (hier HST-cluster) und extrem hohe Intensität (hier 20er = HD Rest Pause Training) unter einen Hut zu bekommen. Da hat Komplement 100%ig recht!!! Was denkbar ist, 20er in einen normalen HST-Zyklus zu integrieren. Also immer dann wenn am Ende eines 5er-, 10er-, 15er-Zyklus ans MV geht, auch KB nach dem 20er-System auszuführen, in den Negativzyklus passen sie umso besser rein. Das 20er-System ist ja Rest Pause Training, es ist nirgendwo festgeschrieben, daß Du dies auch mit 20 WH (10+10) ausführen mußt. Du kannst auch 5+5 machen oder eben 15+15, oder wie Du willst... Frag mal Bullzeye, der hat ja schon 20er in einem normalen HST-Zyklus integriert. Es existiert sogar ein Thread darüber...

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maztek

Beiträge: 1134
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Registriert: 20.05.2002

12.05.2004 12:22     Profil von maztek   maztek eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen Dank für die themenbozogene Antwort Wildsau. Ich werds nochmal überdenken !!! :winke:

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