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Author Kondi Training für Tennis
tonxi

Beiträge: 108
Aus: Wien
Registriert: 02.09.2003

11.05.2004 18:08     Profil von tonxi   tonxi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi bin gerade dabei mir einen Kondi plan in Rücksprache mit meinem Trainer zusammenzustellen. Hier ist ganz wichtig eine balance aus schnellkraft und ausdauer zu schaffen. Das heisst möglichst gute mischung aus ausdauer und schnellkraft. Dabei sollte auch leichtes Kräftigungsprogramm für arme, bauch rücken etc. dabei sein. ich weiß das ich hier keine muskelberge erwarten kann. Geht vor allem um Kraft entwicklung in den Armen. Montag: Kräftigungsübungen 19 uhr Tennis (mit Drill Teil) Dienstag: Ausdauer Laufen 45min im Pulsbereich 120-140 Mittwoch: Steigerungslauf 20min (1min leichtest laufen 1min steigern 30sek mehr steigern 30sec sprint --->ganzes wieder von vorne) Donnerstag: 15uhr Tennis (vor allem Technik Training) anschließend ausdauer laufen 45min pulsbereich 120-140 Freitag: Schwimmen Kräftigungsteil wie montag Samstag: 9uhr Tennis Training (Einzeltrain) danach Steigerungslauf wie mittwoch Sonntag: pause oder hat wer einen besseren vorschlag? hätte kein problem auch sonntag was zu machen. Meine Fragen einmal. Ist das sinnvoll was ich da tue? Wenn nein: bitte um vorschläge das ganze zu verbessern. Hab leider kaum erfahrung im Kondi Trainingsbereich. Möchte Kondition aufbauen um vor allem fürs Tennis gut gerüstet zu sein. danke im vorraus tony

IP: Logged

DoctorJay

Beiträge: 425
Aus: Mönchengladbach
Registriert: 10.05.2003

22.05.2004 10:24     Profil von DoctorJay   DoctorJay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habe jetzt kaum zeit bin aber auch tennistrainer und liebe doch solche herausforderungen mit talentierten bzw ehrgeizigen leuten zusammen zu arbeiten. ich werde mal etwas recherchieren viel glück für dein konditraining wäre es gut wenn ich wüsste wenn denn deine turnierhöhepunkte sien sollen und wann du sagen wir mal mit ner durchschnittlichen leistung auskommen könntest. näheres können wir ja mal via icq ausmachen

IP: Logged


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