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  Zuerst Krafttraining und dann Ausdauer oder umgekehrt?

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Author Zuerst Krafttraining und dann Ausdauer oder umgekehrt?
Polderi

Beiträge: 6
Aus: Bern
Registriert: 21.04.2004

13.05.2004 09:07     Profil von Polderi   Polderi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, ich betreibe kampfsport und trainiere 3 mal wöchentlich. ich habe folgende frage: was ist besser? 1. Zuerst Krafttraining und dann Ausdauer (normales Training) oder 2. Zuerst das normale Training und dann Krafttraining? was ist der unterschied zwischen diesen zwei varianten? Muskelaufbau sollte natürlich drinliegen. da ich abends aus zeitlichen gründen nicht zulange bleiben kann, wäre die erste variante für mich güngstiger. gruss

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pablizo

Beiträge: 144
Aus: München
Registriert: 30.04.2004

13.05.2004 09:16     Profil von pablizo   pablizo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde empfehlen, beides nicht am selben tag zu machen. denn wenn du das eine gemacht hast fehlt dir die kraft für das andere..

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Mark83

Beiträge: 1147
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

13.05.2004 09:53     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sehe ich auch so. vor allem weil man beim kampfsport viel isometrische arbeit leistet (immer alles angespannt) und dies deshalb sogar mit einem workout vergleichen könnte. aber wenn es sein muß, dann mach vorher krafttraining, da dies intensiver ist. mach es aber so, dass du noch eine pause zwischen den einheiten hast und esse dann ne banane, müsliriegel etc.. evtl. ein whey-shake wär auch gut.

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Polderi

Beiträge: 6
Aus: Bern
Registriert: 21.04.2004

13.05.2004 10:06     Profil von Polderi   Polderi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dass man alles angespannt hat stimmt nicht, nur beim schlag und sonst muss man locker sein. danke dennoch für deine antwort. baut sich die muskelmasse wieder zurück wenn man nach dem krafttraining Ausdauertraining macht?

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Steve-O

Beiträge: 351
Aus: Freiburg i.Br.
Registriert: 16.04.2003

13.05.2004 12:07     Profil von Steve-O   Steve-O eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würde sagen, das ist alles nur eine Frage der ausreichenden Kalorien- bzw. Proteinversorgung. Meine persönliche Erfahrung mit der Thematik: Ich mache lieber zuerst Kraft- und danach Ausdauertraining da ich anders herum Probleme habe, die Übungen mit vernünftigen Gewichten ordentlich auszuführen.

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Mark83

Beiträge: 1147
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

13.05.2004 12:39     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@polderi: hast schon recht, ich spreche aber nicht direkt vom kampf sondern von einer trainingseinheit. hängt natürlich sehr vom sport ab. bei mir früher im karate (hab das 6 jahre gemacht) waren z.t. wirklich harte passagen drin, da haben die muskeln gebrannt wie sonst was. nach so einem workout würde keiner mehr sinnvoll hanteln können. ansonsten hat steve-o recht - aber das solltest du bei dir selbst beobachten können

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