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Author Mein HST!?
1Mann Armee

Beiträge: 188
Aus: Hantelhausen
Registriert: 10.04.2003

14.05.2004 04:20     Profil von 1Mann Armee   1Mann Armee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich mache diesen GK Paln 3mal die Woche+3mal Cardio(WT). Im moment mache ich AD. Also: Bankdrücken 10*80,10*100 Langhantelrudern 10*70, 10*90 Schulterdrücken(KH) 10*26, 10*32 Langhantelcurls 10*40, 10*50 Trizepspressen(KH) 10*26, 10*35 Beinpressen 10*200, 10*250 Beinbeugen 10*??, 10*?? Wadenheben 10*60, 10*80 Also ich mache immer einen leichten und danach einen schweren Satz. Ist der Paln so ok?

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Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

14.05.2004 08:23     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
einen leichten und einen schweren satz? wie bitte? beim HST gibt es keinen leichten und schweren satz, hast du dir die grundlagen durchgelesen? zum plan: für den rücken tust du nicht unbedingt sehr viel (außer rudern). kreuzheben könntest du noch einbauen. das wird schon noch ;) gruß komplement

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wkm

Beiträge: 2235
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

14.05.2004 09:12     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Und dann noch AD.... da wir HST gleich höchstens supoptimal.... Woher kommt denn der Trainingsplan? Lies UNBEDINGT erst die HST-Zusammenfassung vom meinem Vorposter im "Klassik Training" forum, oben. Herunterladen, LESEN, dann ggf. noch einmal fragen. Gruß WKM

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1Mann Armee

Beiträge: 188
Aus: Hantelhausen
Registriert: 10.04.2003

15.05.2004 06:05     Profil von 1Mann Armee   1Mann Armee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also wäre es so besser: Bankdrücken 10*100,10*100 Langhantelrudern 10*90, 10*90 Schulterdrücken(KH) 10*32, 10*32 Langhantelcurls 10*50, 10*50 Trizepspressen(KH) 10*35, 10*35 Beinpressen 10*250, 10*250 Kreuzheben 10*130, 10*130 Wadenheben 10*80, 10*80

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Fenrir

Beiträge: 1537
Aus: Saarland
Registriert: 03.10.2001

15.05.2004 08:15     Profil von Fenrir   Fenrir eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Den Plan kann man so machen, aber mit HST hat das rein garnichts zu tun. Gruss Fenrir

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Menace

Beiträge: 1807
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

15.05.2004 08:24     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3x die Woche diesen Plan ? Ich würde am 2 tag Kniebeugen anstatt Kreuzheben machen. zB

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1Mann Armee

Beiträge: 188
Aus: Hantelhausen
Registriert: 10.04.2003

16.05.2004 03:37     Profil von 1Mann Armee   1Mann Armee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie müsste er den aussehen? @Fenrir

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PinkPunker

Beiträge: 999
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

16.05.2004 11:59     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Les doch mal die HST zusammenfassung, da steht auch ein Beispielplan drin.

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