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Author Was braucht ein Kraftsportler/K3K im Keller?
Eisenbaer

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16.05.2004 19:06     Profil von Eisenbaer   Eisenbaer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich habe jetzt langsam die Nase voll von Muckibuden und dem Mist, der da verzapft wird (wieder mal 'ne Std. mit Studiobesitzer diskutiert, für nix). Werde zwar noch nicht gleich austreten, aber ich muss mehr zu Hause machen... Habt ihr Tipps, worauf achten, was braucht man für die großen 3 ? Platz ist relativ reichlich vorhanden (kann einen Teil Lagerraum im Geschäft meines Bruders abzweigen, der selber Interesse daran hat). [schild=1 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Profitipps bidde ![/schild] Gruß, Eisenbär

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Harper

Beiträge: 563
Aus: im World Trade Center
Registriert: 04.07.2003

16.05.2004 19:13     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ungefähr sowas: [img:654e28cde2]http://i.walmart.com/i/p/00/43/61/92/05/0043619205930_215X215.jpg[/img:654e28cde2] wichtig ist 1. das man die Bank abmontieren kann so dass man die Ablage als Kniebeugeständer nutzen kann UND 2. die Maximalbelastbarkeit der Ablage (viele Ablagen kann man leider nur bis 150 kg belasten was für die Kniebeugen auf Dauer zu niedrig ist)

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nebukadneza

Beiträge: 1456
Aus: Landau a.d. Isar
Registriert: 03.03.2002

16.05.2004 19:38     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also grundsätzlich gibt es zwei Systeme: Das Komplettsystem mit Kniebeugenständer + Drückerbank, für ca 1000 Euro. Die Höhe der Ablage kann mit einem Hebel verstellt werden, also auch wenn über 200kg auf der Ablage liegen. Wenn man allein trainiert ist das aber eher uninteressant. Aussehen tut das etwas so (Fürs Beugen wird die Bank rausgenommen): [img:3ba2da5ab5]http://www.bsh-europe.com/kdk_spezial/images/bank_beuge_kombi.gif[/img:3ba2da5ab5] Dann gibts die Drückerbank noch alleine, für ca 400 Euro. Hier ist das Verstellen der Höhe nicht so leicht, das heisst, man braucht entweder zwei Mann oder man nimmt das Gewicht erst aus der Ablage. [img:3ba2da5ab5]http://www.bsh-europe.com/kdk_spezial/images/bank.gif[/img:3ba2da5ab5] Wenn du immer mit Partner trainierst ist ersteres wahrscheinlich interessanter, ohne Partner muss noch ein Powerrack her. Da im Powerrack sowieso eine Ablage für Kniebeugen eingebaut ist, braucht man den teueren Kniebeugenständer nicht. Dazu noch eine Olympia Hantel und Gewichte. Addressen: www.nerlinger.de www.k3k.de www.bsh-europe.com So Sachen wie Blöcke oder Podeste (fürs Kreuzheben) bastelt man sich selber. Zu kaufen hab ich sowas jedenfalls noch nicht gesehen. Gruß, Joe

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hara

Beiträge: 1684
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

16.05.2004 21:51     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beugeständer bank langhantel (profis: beugestange,drückstange,heberstange) verstellbare bank sz-stange gewichte das stellt das minimum für nen 3kämpfer dar (meiner meinung nach). eventuell noch nen kabelzug dazu und ideal wäre ein rack (schreibt man das so?) gruß hara

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wildsau

Beiträge: 1075
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

16.05.2004 22:10     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Versuchs mal damit.... www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=41844

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bluefighterzero

Beiträge: 52
Aus: Tirol
Registriert: 22.08.2003

16.05.2004 22:27     Profil von bluefighterzero   bluefighterzero eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibt es Unterhschiedliche Stangen fürs beugen drücken und heben? bin beim besten willen kein profi, rein interessehalber. Was ist dann bei denen verschieden?

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Captain Flo

Beiträge: 71
Aus: Bochum
Registriert: 06.04.2004

16.05.2004 23:40     Profil von Captain Flo   Captain Flo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Powerrack, verstellbare Bank, Langhantel-Stange, Gewichte, Kurzhanteln, that's it!

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cyclon

Beiträge: 244
Aus: Tasmania
Registriert: 28.11.2002

17.05.2004 00:12     Profil von cyclon   cyclon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für Kraftsportler kommen nur olympische Stangen und Scheiben in Frage. Ab 220 kg Belastung oder so verbiegt sich die normale Stange für immer. Man kann also als Fortgeschrittener Kraftsportler nicht mit Billigzeugs trainieren.

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Eisenbaer

Beiträge: 1479
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17.05.2004 13:21     Profil von Eisenbaer   Eisenbaer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen Dank, soweit :) Was haltet ihr davon: [url]http://www.sorinex.com/pics.asp?x=jumpstretchrack.jpg[/url] Man kann an dem soweit ich sehe auch mit Bändern arbeiten (über die Dorne unten vermutlich), wäre mir lieber, als Ketten(rasseln). Greetz, Eisenbär

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Harper

Beiträge: 563
Aus: im World Trade Center
Registriert: 04.07.2003

17.05.2004 13:26     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sieht sauteuer aus

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bluefighterzero

Beiträge: 52
Aus: Tirol
Registriert: 22.08.2003

17.05.2004 13:57     Profil von bluefighterzero   bluefighterzero eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bau dir doch so ein Powerrack selber. dann kannst es so bauen wie du es willst und es kostet dich sehr viel weniger als wenn du es kaufen würdest. EIn schweißgerät, eine säge, einen winkelschleifer und eine Bohrmaschine und du kannst das ganze bauen.

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Hoddel

Beiträge: 10
Aus: Bielefeld
Registriert: 20.02.2004

17.05.2004 14:31     Profil von Hoddel   Hoddel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Meiner schaut so aus. [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Endlich fertig![/schild]

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anapolonia

Beiträge: 368
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Registriert: 17.12.2001

17.05.2004 14:53     Profil von anapolonia   anapolonia eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eine sehr gute stange ist die kdk - hantelstange der firma schnell (ca.500 Euro)

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Big Tony

Beiträge: 435
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Registriert: 25.09.2002

22.05.2004 08:30     Profil von Big Tony   Big Tony eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo schau mal bei auktionshäuser rein, hab da letzt hin Panatta Bank für 200 EURO und Scheiben gesehen auch günstig. Also ich hab in meinem Hobby raum Powerrack stehen Gewichts scheiben bis 300 kg Olympia Stange, Profi Flachbank, Bizeps curl Bank, diverse hanteln, sz stangen, für profi ware musst du schon mit paar hundert EURO rechnen das ist normal. Auf Ricardo.ch hab ich auch schon geräte sehr günstig gesehen, wirf mal blick rein viel spass beim training. Gruss Big Tony

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Eisenbaer

Beiträge: 1479
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Registriert: 13.07.2001

23.05.2004 18:24     Profil von Eisenbaer   Eisenbaer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bzgl. Power-Rack habe ich einen K3K aus Wien an der Hand, der baut sich gerade ein spezielles Rack (bzw. evtl. 2) mit in etwa den features aus meinem letzten post (mit Halterungen für Bänder etc.) nur wahrscheinlich in niedrigerer Ausführung/Bauart. Olympiahanteln kommen dazu und jetzt bin ich erst mal auf der Suche nach einer ordentlichen verstellbaren Bank. Ich glaube, das wird wie Weihnachten... :xmas: Gruß, Eisenbär

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nebukadneza

Beiträge: 1456
Aus: Landau a.d. Isar
Registriert: 03.03.2002

23.05.2004 19:43     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Achte bei der Bank darauf, dass sie nach Möglichkeit keine Polsterung hat. Ohne Polsterung liegt man viel stabiler. Ich bin jedesmal positiv überrascht wenn ich denn mal auf einer Wettkampfbank liege. Also wenn ich mir ein Gym einrichten würde würde ich mir zwei Bänke zulegen, eine teuere wettkampfmäßige Flachbank und eine billige 0815 Schrägbank. Gruß, Joe

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