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  Benötige Trainingsplan um die Maximalkraft zu steigern !

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Author Benötige Trainingsplan um die Maximalkraft zu steigern !
hexen1x1

Beiträge: 8
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.06.2003

21.05.2004 13:39     Profil von hexen1x1   hexen1x1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo liebe Forumsmitglieder, kann mir jemand einen Trainingsplan posten, der die Maximalkraft erfolgreich steigert ? Vielen Dank im voraus.

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alex01

Beiträge: 126
Aus: Homestudio
Registriert: 08.03.2004

21.05.2004 14:02     Profil von alex01   alex01 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach einfach mit mehr Gewichten weniger Wiederholungen.

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hexen1x1

Beiträge: 8
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.06.2003

21.05.2004 14:05     Profil von hexen1x1   hexen1x1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das Trainingsprinzip haben wir ja schon versucht, nur daß die Maximalkraft im Verhältnis zu den bei relativ hohem Gewicht bewältigten Wiederholungen in keinem Verhältnis steht: Beispiel: 255 kg - 5 Wiederholungen 260 kg - 2 Wiederholungen Max-Kraft: 275 kg .... Da paßt doch was nicht ????

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megaman123

Beiträge: 64
Aus: Paderborn
Registriert: 14.11.2003

21.05.2004 14:06     Profil von megaman123   megaman123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was machste den mit 255 KG. Bankdrücken?

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hexen1x1

Beiträge: 8
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.06.2003

21.05.2004 14:08     Profil von hexen1x1   hexen1x1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry, hätte ich dazuschreiben sollen. Kreuzheben ... in der Kniebeuge ist es das gleiche Problem. Stark was die Wiederholungszahl betrifft, aber die Maximalkraft paßt nicht dazu.

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Harper

Beiträge: 563
Aus: im World Trade Center
Registriert: 04.07.2003

21.05.2004 14:14     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1ea6530493]Allroundsportlerin 68 kg bei 179 cm 50 kg auf der Bank [/quote:1ea6530493] du bist ne Frau, 68 kg schwer, drückst 50 kilo auf der Bank und machst mit 255 kg Kreuzheben auf Wiederholungen ??

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mr_deathlift

Beiträge: 1465
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

21.05.2004 14:18     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
fake

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hexen1x1

Beiträge: 8
Aus: Niedersachsen
Registriert: 19.06.2003

21.05.2004 14:22     Profil von hexen1x1   hexen1x1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe nicht geschrieben, daß ich das mache, sondern mein Trainingspartner ....

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mr_deathlift

Beiträge: 1465
Aus: Berlin
Registriert: 24.03.2004

21.05.2004 14:49     Profil von mr_deathlift   mr_deathlift eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok sorry! Ja ist in der Tat etwas komisch! Bei 5 Wh mit 255 Kg müsste er mindestens 290 ziehen! Eigentlich sogar 300! Aber das ist ja bei jedem anders! Würde ihm raten 3 er und 4 er Sätze zu trainieren und dabnei versuchen das Gewicht immer zu steigern!

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hara

Beiträge: 1684
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

22.05.2004 13:32     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo liebe Forumsmitglieder, kann mir jemand einen Trainingsplan posten, der die Maximalkraft erfolgreich steigert ? Vielen Dank im voraus ...man kann sichs auch ZU einfach machen... poste mal alles erdenkliche das du weißt. daten,derzeitiges training,ziele, etc... dann versuchst du mal mit ein paar tips von uns einen plan zu erstellen und wir sagen dir was falsch ist und was man ändern sollte. aber nicht immer alles von anderen vorkauen lassen,auch selbst mal ideen einbringen! ist nicht bös gemeint...aber es ist einfach sinnvoller! danke hara

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