Bodybuilding Net
  Bodybuilding Allgemein
  Liegestützen oder Bankdrücken?

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Liegestützen oder Bankdrücken?
J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

21.05.2004 22:29     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute wollte fragen was Effektiver ist?Hab gestern an Statt Bandrücken Liegestütze gemacht 1.Satz 50 Wiederholung, 2.Satz 25 und 3.Satz 25, hatt voll gebrannt, und hab jetzt voll muskelkater.Beim Bandrücken merke ich meistens garnichts.Sollte ich Bankdrücken lassen.Und immer Liegestütze machen?Oder ist das Normal das die brust beim BD nicht so Brennt??

IP: Logged

Reinkarnation

Beiträge: 1811
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

21.05.2004 22:31     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was soll den das?? Bankdrücken und nicht so nen Furzkram wie Liegestütze

IP: Logged

JanTheMan

Beiträge: 4864
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

21.05.2004 22:33     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Liegestütze bringen dir rein gar nichts, und auf keinen Fall bei dem Volumen von 50 Wdh. Schweres Bankdrücken ist das was du brauchst.

IP: Logged

J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

21.05.2004 22:35     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber wie gesagt Liegestütze Brennen bei mir viel mehr!

IP: Logged

filthflip

Beiträge: 1236
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

21.05.2004 22:36     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du kannst deine brust auch beim bd zum brennen bringen...

IP: Logged

J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

21.05.2004 22:37     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sollte ich vielleicht die Wiederholungszahl erhöhen?

IP: Logged

JanTheMan

Beiträge: 4864
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

21.05.2004 22:38     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es geht doch nicht ums brennen der Muskeln. :schimpf: Das was du da machst ist Kraftausdauer und kein Bodybuilding.

IP: Logged

J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

21.05.2004 22:39     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wievel sätze BD und Wiederholung sind den Optimal?

IP: Logged

JanTheMan

Beiträge: 4864
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

21.05.2004 22:42     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann man nicht pauschalisieren. Für Kraft werden gerne Wdh im Bereich 1-5 gemacht. Für Bodybuilding 6-12 Und für Ausdauer mehr so 13 und mehr ->

IP: Logged

J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

21.05.2004 22:44     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na gut dann Bleib ich beim Bankdrücken. Danke für die schnellen Antworten

IP: Logged

JanTheMan

Beiträge: 4864
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

21.05.2004 22:45     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Richtig so! Und kommst du mir nocheinmal mit so nen Quatsch wie Liegestütze schick ich dich persönlich in die Fit For Fun Abteilung. ;)

IP: Logged

arena

Beiträge: 5778
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

21.05.2004 23:27     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin für Liegestütze mit Gewicht oben drauf (zb die Freundin ;-) )

IP: Logged

IceCube

Beiträge: 623
Aus: Saarbrücken
Registriert: 22.03.2003

21.05.2004 23:51     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0582d34e94="arena"]Ich bin für Liegestütze mit Gewicht oben drauf (zb die Freundin ;-) )[/quote:0582d34e94] Aber nur wenn die Freundin keine 80 kg wiegt

IP: Logged

JanTheMan

Beiträge: 4864
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

22.05.2004 00:16     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du kannst ja auch Liegestütze mit der Freundin unten drunter machen. ;)

IP: Logged

arena

Beiträge: 5778
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

22.05.2004 00:28     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dann fehlt doch das Gewicht ;-)

IP: Logged

Mark83

Beiträge: 1147
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

22.05.2004 01:26     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
noch ne zweite oben drauf und die sache ist geritzt :daumen:

IP: Logged

Amir XXXL

Beiträge: 170
Aus: Hamburg
Registriert: 04.02.2004

22.05.2004 01:34     Profil von Amir XXXL   Amir XXXL eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Daniel bleib doch beim Bankdrücken. ;)

IP: Logged

Rufiogod

Beiträge: 1839
Aus: Dortmund
Registriert: 12.07.2002

22.05.2004 11:36     Profil von Rufiogod   Rufiogod eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Liegstütze sind nicht effektiv genug. Bankdrücken (richtig ausgeführt) bringt bessere Ergebnisse.....

IP: Logged

hasubuild

Beiträge: 133
Aus: Essen
Registriert: 12.01.2004

22.05.2004 16:45     Profil von hasubuild   hasubuild eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nimm in jede Hand eine 1,25 KG Hantescheibe und mach 3x hintereinander so viele WH wie du kannst.. Du wirst am Nächsten Morgen nach ca 400+ WH starke Muskelkater haben.. Zum Wachstum bringt dir das allerdings 0. Verallgemeinernd kann man sagen, dass man, wenn man nach einem intensiven Training Muskelkater hat, zufrieden sein und auf Wachstum hoffen kann. (siehe HST --> Microtrauma) Zum Theme Liegestütze.. Sicherlich eine Bank ist besser, aber man kann mit Liegestützen sehr viel erreichen. Würde zwar eine Bank natürlich immer vorziehen, aber Liegestütze richtig ausgeführt können sehr viel bringen. Kenne Leute, die nur durch in ihr Hometraining eingebrachte Liegestütze (da keine Bank) eine massive Brust aufgebaut haben. Wenn man sie sehr langsam ausführt und wechselt (Armstellung, Beine hoch oder niedrig) können sie durchaus ihren Dienst tun. Eine Bank sollte aber trotzdem auf Kurz oder Lang her. Gruß

IP: Logged

J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

23.05.2004 19:21     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bringt es Vielleicht was wenn ich immer nach ein Satz Bankdrücken sofort dannach Liegestütze bis zum Versagen mache?Oder ist das zu viel?

IP: Logged

hasubuild

Beiträge: 133
Aus: Essen
Registriert: 12.01.2004

23.05.2004 19:29     Profil von hasubuild   hasubuild eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du doch die Möglichkeit zum Bankdrücken hast, dann mach es auch ! Bankdrücken ist vielh besser und variabler als Liegestüzte. Vor allem wenn man Hypertrophie haben möchte.

IP: Logged

Harper

Beiträge: 563
Aus: im World Trade Center
Registriert: 04.07.2003

23.05.2004 19:33     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Liegestützen sind kacke, wenn du mit Körpergewicht arbeiten willst,dann machste am besten Dips (die sind saugut :rock: :rock: !!!)

IP: Logged

-LX-

Beiträge: 384
Aus:
Registriert: 18.03.2004

23.05.2004 19:40     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was im Volksmund als Brennen bezeichnet wird, ist die Übersäuerung des Muskels duch Laktat (Milchsäure). Die Übersäuerung findet man grade im höheren Wiederholungsbereich, da hier die Laktatausschüttung erhöht ist und die Milchsäure nicht abtransportiert werden kann. Anzumerken ist aber, dass der Brenneffekt rein gar nichts mit dem Muskelwachstum zutun hat. *edit* Ach ja.. Für den das Ziel des Muskelwachstum solltest du natürlich Bankdrücken machen

IP: Logged

Voodoo

Beiträge: 436
Aus: dnumtroD
Registriert: 28.02.2003

23.05.2004 19:45     Profil von Voodoo   Voodoo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Du nach dem Bankdrücken noch viele Liegestütze machen kannst machst Du eh was falsch. Als Intensitätstechnik nimm lieber ein paar Kilo von der Stange und mach weiter BD so lang du kannst, dann wieder was runternehmen... (Reduktionssätze halt) oder mach, forausgesetzt Du hast jemanden der Dir hilft, wenn Du nicht mehr kannst noch ein zwei erzwungene Wiederholungen. Ach ja, ich mach Liegestützen übrigens manchmal zum Aufwärmen, das wars aber auch schon. Gruß, Voodoo.

IP: Logged

J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

23.05.2004 19:59     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:gruebel: mmhh ich hab immer gedacht wenn man muskelkater hatt, das der Muskel dabei wächst!!

IP: Logged

-LX-

Beiträge: 384
Aus:
Registriert: 18.03.2004

23.05.2004 20:18     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das Brennen kommt durch das Laktat und Muskelkater durch winzige Verletzungen der Muskulatur nach intensiven oder zu langen Aktivitäten. Als Schutzmechanismus gegen weitere Schäden ziehen sich die Muskelfasern zusammen und verursachen dadurch eine andauernde, schmerzhafte Anspannung...

IP: Logged

Schattenmacher

Beiträge: 2
Aus: Leinfelden-Echterdingen
Registriert: 23.05.2004

23.05.2004 20:59     Profil von Schattenmacher   Schattenmacher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
an J@ckdaniels2004 um zum verstaendnis zu geben. deine koerper braucht die kurzen und die langen muskelnfasern. also, die roten und die weissen. die einen erreicht man durch ausdauer training und die anderen durch intensives bodybuilding. (wenig wiederholungen, hohes gewicht) es kommt drauf an was du und mit dir erreichen willst, in welcher zeit, und natuerlich in welcher qualitaet. ein gesunder koerper verlangt nach beidem. um dies zu erlangen sind liegestuetze nicht schlecht. (oder BD mit hoher wiederholungszahl, 20er-25er saetze) dein muskel verlangt nach der abwechslung!

IP: Logged

J@ckdaniel2004

Beiträge: 24
Aus: Hamburg
Registriert: 16.01.2004

23.05.2004 21:07     Profil von J@ckdaniel2004   J@ckdaniel2004 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für die vielen antworten!Das Forum ist echt geil!

IP: Logged

Perished

Beiträge: 45
Aus: Nürnberg
Registriert: 16.07.2003

25.05.2004 09:25     Profil von Perished   Perished eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bankdrücken ist um einiges effektiver. Tue mehr gewicht auf die Stange dann merkst auch was. Oder verändere die Griffweite!! Weniger Abstand zwischen Griff (25-35cm)>> mehr Trizeps, Mehr Abstand zwischen Griff (35- +x cm)>> mehr Brust, Liegestützen sind auch gut, aber nicht wirklich was um Muskeln aufzubauen.

IP: Logged

Mobi

Beiträge: 49
Aus: Munhyme
Registriert: 11.05.2004

25.05.2004 10:50     Profil von Mobi   Mobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ts ts ts, ich bezweifel echt, daß die große pro-bankdrücken-fraktion schon jemals kontinuierlich über einen längeren zeitraum nur mit liegestützen gearbeitet hat. ich kann nur sagen, ich habe mir mit liegestützen sehr wohl ordentlich masse auf brust und gesamten oberkörper geballert, von wegen keine muskeln aufbauen?! die ausführung machts! in kombination mit kniebeugen und klimmzügen kann man komplett ohne zusatzgewichte eine sehr solide grundlage schaffen. der vorteil dieser grundübungen ist, daß durch die körperspannung zusätzlich beteiligte muskeln mittrainiert werden, daß die koordination und der gleichgewichtssinn gefördert werden und daß man sie überall und jederzeit machen kann. ich ehre nach wie vor die liegestützen und finde den vorschlag vom schattenmacher gut, sie ins trainingsprogramm mitaufzunehmen.

IP: Logged

ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
Registriert: 24.03.2004

25.05.2004 11:22     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei gleichem Gewicht, sind Liegestütze die 10000x bessere Übung. Das Problem ist nur, dass man bei Liegestütz das Gewicht nicht beliebig erhöhen kann. (Wird zeit, dass mal jemand eine Maschine dafür entwickelt) Aber für einen Superpump im ganzen Oberkörper sind sie allemal unübertroffen. Ich finde auch, dass man damit die Masse steigern kann. Zumindest die Fülle.

IP: Logged

Stupendous Man

Beiträge: 684
Aus:
Registriert: 08.08.2003

25.05.2004 11:30     Profil von Stupendous Man   Stupendous Man eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:751c9c44c4="Mobi"] ich ehre nach wie vor die liegestützen und finde den vorschlag vom schattenmacher gut, sie ins trainingsprogramm mitaufzunehmen.[/quote:751c9c44c4] hat nur bedingt mit dem thema zu tun, aber wie der liegestütz für die brust ist auch der seitstütz für die seitlichen bauchmuskeln nicht zu verachten. damit konnte ich bessere ergebnisse bei der taillenbildung erzielen als mit seitheben oder maschinen.

IP: Logged

Mobi

Beiträge: 49
Aus: Munhyme
Registriert: 11.05.2004

25.05.2004 11:47     Profil von Mobi   Mobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ALPHAFLEX hm, ich übe zur zeit einhändigen liegestütz, schaffe zwar nur zwei und breche dann zusammen, aber da sieht man wenigstens, das noch was drin ist. @Stupendous Man seitstütz? hast du eine bebilderte übungsanleitung?

IP: Logged

Stupendous Man

Beiträge: 684
Aus:
Registriert: 08.08.2003

25.05.2004 11:55     Profil von Stupendous Man   Stupendous Man eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e05ab6920b="Mobi"]@Stupendous Man seitstütz? hast du eine bebilderte übungsanleitung?[/quote:e05ab6920b] Nein, leider nur in Büchern. Ein anderer mag es nachreichen. Jedenfalls mache den beidbeinigen Seitstütz und nicht den einbeinigen. Der bringt nix für die Bauchmuskulatur und belastet nur die Außenbänder in den Knien. Der zweibeinige Seitstütz dagegen ist eine 100% saubere Übung, bei man alt werden kann. Ein psychologischer Tipp: Stell dir während der Übung vor, dass du ein Surfboard bist, das seitlich schräg im Ständer liegt (wie man es oft am Strand sieht). Hilft echt. :)) :rock: :d_up:

IP: Logged

BöhserOnkel

Beiträge: 274
Aus: Jena
Registriert: 20.04.2004

25.05.2004 12:11     Profil von BöhserOnkel   BöhserOnkel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
threat: :kopfwand: liegestütze? warum nicht gleich kh curls ohne gewicht? oder beinpresse gegen den luftwiederstand? :))

IP: Logged

Stupendous Man

Beiträge: 684
Aus:
Registriert: 08.08.2003

25.05.2004 12:26     Profil von Stupendous Man   Stupendous Man eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b04e6c8128="BöhserOnkel"]threat: :kopfwand: liegestütze? warum nicht gleich kh curls ohne gewicht? oder beinpresse gegen den luftwiederstand? :))[/quote:b04e6c8128] Warum nichtmal abwechslungshalber "threa[b:b04e6c8128]d[/b:b04e6c8128]" anstelle von "threat"? Oder direkt "Faden" schreiben. Wer Englisch wirklich kann, braucht nämlich nicht mehr mit Denglisch anzugeben. :zunge:

IP: Logged

Harper

Beiträge: 563
Aus: im World Trade Center
Registriert: 04.07.2003

25.05.2004 12:36     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2206d8554c="Mobi"]ts ts ts, ich bezweifel echt, daß die große pro-bankdrücken-fraktion schon jemals kontinuierlich über einen längeren zeitraum nur mit liegestützen gearbeitet hat. ich kann nur sagen, ich habe mir mit liegestützen sehr wohl ordentlich masse auf brust und gesamten oberkörper geballert,[/quote:2206d8554c] und ich bezweifle dass du jemals in Natura einen richtig massiven Oberkörper (und damit meine ich ab DM-Niveau und aufwärts !!) gesehen hast Fakt ist: alle BBler die nach etwas aussehen bevorzugen Bankdrücken (und Dips),das Wort "Liegestütz" ist für sie ein Schimpfwort :flame: :flame:

IP: Logged

officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

25.05.2004 13:43     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
lol! geht mal ins funforum mit dem thread. kann ja keiner ernst meinen hier. mit 12 hab ich auch hunderte liegestütze am tag gemacht und gemeint es brächte was. wenn ich mir fotos von damals angucke muss ich weinen. liegestütze bringen rein gar nichts.

IP: Logged

Mobi

Beiträge: 49
Aus: Munhyme
Registriert: 11.05.2004

25.05.2004 14:30     Profil von Mobi   Mobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Harper: ich glaube nicht, daß "liegestütz" als schimpfwort gilt (oder wie klingt das: hey du alter liegestütz?!), schon gar nicht unter sportlern. willst du bestreiten, daß man beim regelmäßigen stemmen seines eigenen körpergewichtes keine masse zulegen kann? wenn du dir nochmal das threadthema ansiehst, wirst du feststellen, daß nach effektivität gefragt wurde (nicht nach allen bblern, die nach was aussehen). meiner erfahrung nach sind liegestütze effektiv. @officercartman: du hast irgendwas falsch gemacht damals, hunderte liegestütze schafft man in korrekter ausführung nicht an einem tag.

IP: Logged

Mobi

Beiträge: 49
Aus: Munhyme
Registriert: 11.05.2004

25.05.2004 14:34     Profil von Mobi   Mobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry, verdoppelt...

IP: Logged

Pecto

Beiträge: 5777
Aus:
Registriert: 23.02.2004

25.05.2004 14:57     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:185ca8516a="J@ckdaniel2004"]Hi Leute wollte fragen was Effektiver ist?Hab gestern an Statt Bandrücken Liegestütze gemacht 1.Satz 50 Wiederholung, 2.Satz 25 und 3.Satz 25, hatt voll gebrannt, und hab jetzt voll muskelkater.Beim Bandrücken merke ich meistens garnichts.Sollte ich Bankdrücken lassen.Und immer Liegestütze machen?Oder ist das Normal das die brust beim BD nicht so Brennt??[/quote:185ca8516a] :)) Selten doofe Frage!! Aber bekannterweise gitbs ja keine dummen Fragen sondern nur dumme Antworten... Bodybuilding ohne Bankdrücken ist wie ein Eiweißshake ohne Milch, wie ein Thunfischsandwich ohne Thunfisch, einfach unmöglich!! Liegestütze maximal zum Aufwärmen. Oder zum Pumpen nach dem letzten Satz BD, aber wenn du dann mehr als 5 Wdh. schaffst, hast net richtig trainiert... :zunge:

IP: Logged

officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

25.05.2004 15:52     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ mobi lol! ich war turner. konnte am stück locker hundert machen. also hab ich 4-5 sätz a hundert stück gemacht. und ich kann dir sagen das es für den ar.sch war was muskelaufbau angeht. aber wenn du es besser weisst nur zu... mir is das vollkommen schnuppe ob ihr eure zeit mit soetwas verschwendet. übrigens stemmst du nicht dein eigenes körpergewicht sondern nur ein teil davon. das meisste gewicht ruht auf den füssen. allenfalls die hälfte deines körpergewichts bewegst du, wenn nicht sogar nur ein drittel. jemand lust das auszurechnen?

IP: Logged

JanTheMan

Beiträge: 4864
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

25.05.2004 15:54     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fa6e4e34a5]Bodybuilding ohne Bankdrücken ist wie ein Eiweißshake ohne Milch[/quote:fa6e4e34a5] Ey nix gegen Protein-Wassershakes ja!! :schimpf:

IP: Logged

Mobi

Beiträge: 49
Aus: Munhyme
Registriert: 11.05.2004

25.05.2004 16:20     Profil von Mobi   Mobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@officercartman: hutab und respekt. mann mann, da wird einem mal klar, was turner kraftausdauer haben. ich brech momentan nach 45 liegestützen am stück zusammen (wenn man bedenkt, daß ich vor 6 monaten nach 15 fertig war...). das mit dem körpergewicht ist wie du es sagst.

IP: Logged

bougie

Beiträge: 27
Aus: ettenheim
Registriert: 05.03.2003

25.05.2004 18:39     Profil von bougie   bougie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
liegestützen auf griffen mit den füßen auf einem stuhl und dips, mehr braucht man nicht, um eine muskulöse brust aufzubauen. eine bank braucht man nur, um im park spazieren zu gehen.

IP: Logged

Harper

Beiträge: 563
Aus: im World Trade Center
Registriert: 04.07.2003

25.05.2004 18:42     Profil von Harper   Harper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d89c4251ea="bougie"]liegestützen auf griffen mit den füßen auf einem stuhl und dips, mehr braucht man nicht, um eine muskulöse brust aufzubauen. eine bank braucht man nur, um im park spazieren zu gehen.[/quote:d89c4251ea] ja sicher,mit deinem Alter von 17 Jahren (und bestimmt 20 Jahren Trainingserfahrung :)) :)) ) kannste ausm Nähkästchen plaudern :hammer: :hammer: :kopfwand: :kopfwand:

IP: Logged

Lazarus2k2

Beiträge: 152
Aus: Augsburg
Registriert: 29.08.2003

25.05.2004 20:48     Profil von Lazarus2k2   Lazarus2k2 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mag sein, dass Liegestützen für Langzeit-BBler nicht wirklich effektiv sein können... ich trainier jetzt seit einem Jahr & drück auf der Bank 75kg. letztens hab ich einfach mal wieder Liegestützen mit Rucksack und Gewichten gemacht. 3 Sätze kleiner, 3 Sätze weiter Abstand zwischen den Händen, immer zwischen 5 und 10 wdh und diese schön langsam & bis zum mv (so wie beim bd auch). vom bd spür ich meine Brust nicht so sehr, aber bei dem Liegestützen hatte ich am nächsten Tag dermaßen Muskelkater und das nicht nur in der Brust. Zwar heißt Muskelkater nicht direkt gleich Muskelzuwachs, aber ist meiner Meinung nach schon ein Zeichen effektiven Trainings. meine Meinung: Liegestützen mit Gewicht ist bei korrekter Ausführung eine super Übung auch für Masseaufbau. und wenn jetzt jemand mit "schlecht für Bandscheiben" etc. kommt, bd ist für die Gelenke mit Sicherheit auch nicht besser... oder was sagt ihr dazu?

IP: Logged

officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

25.05.2004 22:28     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:17d16e7794] Zwar heißt Muskelkater nicht direkt gleich Muskelzuwachs, aber ist meiner Meinung nach schon ein Zeichen effektiven Trainings[/quote:17d16e7794] nö [quote:17d16e7794] Liegestützen mit Gewicht ist bei korrekter Ausführung eine super Übung auch für Masseaufbau. [/quote:17d16e7794] nö [quote:17d16e7794]oder was sagt ihr dazu?[/quote:17d16e7794] völliger unsinn [quote:17d16e7794] liegestützen auf griffen mit den füßen auf einem stuhl und dips, mehr braucht man nicht, um eine muskulöse brust aufzubauen. eine bank braucht man nur, um im park spazieren zu gehen.[/quote:17d16e7794] lol!

IP: Logged

Mark83

Beiträge: 1147
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

25.05.2004 22:59     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@cartman: ich stell mir immer vor, wie deine postings mit cartmans stimme vorgelesen werden :)) echt zum wegschmeißen, vor allem das letzte :)) @topic: ich will mal pics von den gewaltigen, einzig und allein durch liegestütze geformten titten hier sehen. ich kann nur sagen: früher hab ich auch nahezu 100 geschafft (hab mal kampfsport betrieben, die wdh waren sauber und unter traineraufsicht), heute schaff ich das wohl nicht mehr (will es auch gar nicht versuchen). jedenfalls war meine brust damals in etwa so "dick" wie jetzt meine bauchmuskeln.

IP: Logged

JanTheMan

Beiträge: 4864
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

25.05.2004 23:00     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Langsam ist der Thread öde, ich wär für ein closing.

IP: Logged

arena

Beiträge: 5778
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

26.05.2004 02:09     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie wäre es mit liegestütze mit einer Hand und schon tief runter die Brust macht touch & go am boden

IP: Logged

fbird1972

Beiträge: 40
Aus: Schwerin
Registriert: 08.09.2003

26.05.2004 06:48     Profil von fbird1972   fbird1972 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, eigentlich wollte ich nix mehr sagen (siehe JanTheMan ;-)... Na, nu aber: Liegestütze sind eine super Allround-Übung, wie Kniebeuge (ohne Zusatzgewicht!) Ist was für Kraftausdauer, Definition, Kondition, blablabla... Taugt definitiv nix für Muskelaufbau für 'nen BB-Wettkampf u.ä. Wir hatten mal Langeweile (BW ;-), da haben wir jeden Tag 1000 (!!!) LS gemacht, in 10 Sätzen zu jeweils 100, Pausen gab's nur im "Stehen"... (hi Tobi) Aber das brachte ausser einigen zusätzlichen Kästen Bier (gewonnene Wetten!!) überhaupt nichts... Für die Fitness-Welt aber in jedem Falle empfehlenswert! Hat aber JTM bereits gesagt...-> close it! Gute Nacht, schöne Grüsse aus Ami-Land, oss, Holger

IP: Logged

officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

26.05.2004 08:55     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
am lustigsten sind liegestütze mit beifall. so abstossen das man in die hände klatschen kann bevor man wieder runterplumst. das war früher ganz witzig. aber eben auch nur aus jux und dallerei

IP: Logged

BöhserOnkel

Beiträge: 274
Aus: Jena
Registriert: 20.04.2004

26.05.2004 17:08     Profil von BöhserOnkel   BöhserOnkel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:998fba7062]cartman: ich stell mir immer vor, wie deine postings mit cartmans stimme vorgelesen werden echt zum wegschmeißen, vor allem das letzte[/quote:998fba7062] :)) das is das lustigste was ich seid ner ewigkeit gelesen hab... in diesem sinne, leckt mich fett leute ich geh... nach hause! :))

IP: Logged

officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

26.05.2004 17:14     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
tz tz tz [quote:0bf54dd1be][b:0bf54dd1be]skrew you guys i'm goin home![/b:0bf54dd1be][/quote:0bf54dd1be]

IP: Logged

Faulenzer

Beiträge: 74
Aus: Rheinland Pfalz
Registriert: 23.05.2004

26.05.2004 17:38     Profil von Faulenzer   Faulenzer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leutz, dazu hab´ ich aber auch ´ne Frage, und zwar ´ne Ernstgemeinte: (Bin INTERRESSIERTER, also Vor-Anfänger :-) ) Wenn man bestimmte Wiederholungen von Liegestützen schafft, lässt sich daraus in etwa ableiten, welches Gewicht man beim Bankdrücken etwa "packt"?? Habe mich mal in Liegestützposition auf der Waage abgestützt, um in etwa die Gewichtsbelastung zu sehen, war in meinem Fall um die 78 Kg bei durchgestreckten Armen.....

IP: Logged

officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

26.05.2004 17:41     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:43847367dd]Wenn man bestimmte Wiederholungen von Liegestützen schafft, lässt sich daraus in etwa ableiten, welches Gewicht man beim Bankdrücken etwa "packt"?? [/quote:43847367dd] nein

IP: Logged

Mark83

Beiträge: 1147
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

26.05.2004 22:41     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
oh gott, ein geiles "cartman-nein"! und ich schmeiß mich schon wieder weg! :)) ok ok, ich hör auf, verstoße gegen die netiquette... @topic: schließe mich cartman an!

IP: Logged

bougie

Beiträge: 27
Aus: ettenheim
Registriert: 05.03.2003

27.05.2004 14:49     Profil von bougie   bougie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@harper: super argument, vor allem so sachbezogen. ach übrigens: immerhin schon 5 jahre trainingserfahrung, auch mit bankdrücken. liegestützen sind aber einfach effektiver, wenn dicke titten nicht das einzige ziel sind, sondern man gleichzeitig intermuskuläre koordination und ganzkörperspannung trainieren will. meine meinung, ich lasse jedem seine eigene, auch wenn sie noch so falsch ist. tschö

IP: Logged

officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

27.05.2004 16:19     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:233fb94699]immerhin schon 5 jahre trainingserfahrung[/quote:233fb94699] alle wetterschon mit 12 angefangen mit bb? [quote:233fb94699]wenn dicke titten nicht das einzige ziel sind[/quote:233fb94699] super sache! nur ging es eben um masseaufbau

IP: Logged

mruniversum1987

Beiträge: 123
Aus: Walldürn
Registriert: 28.01.2004

27.05.2004 17:22     Profil von mruniversum1987   mruniversum1987 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber das brennt auch :zunge: NAtürlich nur mit der richtigen Wiederholungszahl :balabala:

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
AUA, L-Glutamin Einnahme?, Pro Evolution Soccer 4, abspecken ohne gewichttraining, Lehre über das deutsche Steuersystem, Meine Arme sind unproportional zur Brust!, Unterschiede Testos und Aufbau, Enatat, handgelenksschmerzen, Schmerzen bei Kreuzheben und Squats..., 3er Split bitte Bewerten!, wie ist die rechtslage wenn ich mir stoff aus dem ausland schicken lasse?, Training zum Fettabbau mit unterstützung von Citosan, Tipps für Ernährungslektüre, Deca injekt - dringende Frage, Frage zu Creatin,Glutamin und Zellboostern, Proteinshake - Nachts?!, kennt jemand winnies mit der lote s023 und s048, Creatine Kautabletten oder Creatine Kapseln?, Newbie Fragen zum Thema Training., HST-Max-Kraft ermittlung, Welches ist das beste Supplement ?, cardio+ wkm's trainingsplan?, Verfilmung von Arnolds Leben, mit..., propecia aus dem web, Sylvester in HH..., Alkohol, arzt in köln gesucht, Warum sollen Kniebeugen so gut?, zu wkm's Plan!


Themen dieser Seite:
Bankdrücken, Liegestützen, Liegestütze, Gewicht, Satz, Aber, Muskelkater, Oder, Brust, Bank, Wenn, Für, Das, Freundin, Bandrücken, Bodybuilding, Und, Brennen, Wiederholungen, Abstand, Meinung, Wiederholung, Leute, Mobi, Ich, Wdh, Zum, Liegestütz, Eiweißshake, Milch


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
FB-50
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN ROT
SM-45
Steroide
Forbidden Chair
Nimm mich wie eine Hure
Natural Power Apfelessig - 90 Kaps.
Handbuch Synthol
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
SP-5kg
LRA-81
Anhänger in Multicolor
Iron Man BCAA Aminobolin - 20 Amp.
Nepal Ring Silber mit Türkis
Schönes Delphin-Bernstein

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize Power Tech - 1kg
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Hardcore Products Gainer - 1000g
Powerman MCT Oil - 500g
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Dymatize PRO 85 - 750g Dose

- Hot Sex Shop -
Sarahs Secret blau
Leder Harness+Dildo S-L
Leder Slip Penisaufsatz S-L
Orgasmusring Delphin-Power
Puppe Gary B.
Herren Riemenbody S-L
Netzbody + Ketten schwarz S-L
Strings 7er S-L
Kaftan sw S-XL
Leder Kopfmaske
Satinhandschuhe
Puppe Crystal Girl
Ornament Body S-L
Vibrator Lustspender
Penisring Magic Blue

- Berstein Shop -
Wunderschöner Bernstein-Silber Armband in Blumenform
Schönes Armband aus buntem Bernstein
Traumhafte Bernstein Ohrstecker
Herz aus Bernstein
Eule-Bernstein-Anhänger mit
Traumhafte Ohrstecker aus Silber und Bernstein
Traumhaftes Armband mit
Bernstein-Silber-Armband in Herzform
Schönes Bernstein Armband mit Silber in Herzform
Edle Bernstein Silber Ohrstecker
Wunderschöner Bernstein Anhänger in Multicolor mit 925er Silber
LÖWE
Originelle Ohrstecker aus Silber mit Bernsteinen
STEINBOCK
Wunderschönes Bernstein-Silber-Collier

- Hantelshop -
Rudergerät Oxford CS
OP-250
EXM-2850
OP-R-25
LH-20
RP-1.25kg
MCG-01SM
Trizeps-Seil
Kniebeugemaschine
RCH-322
SWT-16
Nackenpolster
LA-80S
KH
OP-R-15


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB