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  eher mehr, oder doch weniger bizeps/trizepstraining sinnvoll?

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Author eher mehr, oder doch weniger bizeps/trizepstraining sinnvoll?
C-Riouz

Beiträge: 916
Aus: Südhessen / Bergstraße
Registriert: 08.09.2003

22.05.2004 16:07     Profil von C-Riouz   C-Riouz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo. seitdem ich brust mit trizeps und rücken mit bizeps kombiniert trainiere beschäftigt mich eine frage: da durch dieses training ja bizeps und trizeps jeweils eine volle woche zum regenerieren erhalten, wäre es doch irgendwo angebracht, diese mit mehreren übungen richtig auszureizen. nur bin ich am überlegen, ob dass dann doch irgendwie zuviel wird. ich überlege zur zeit, welches programm ich lieber durchziehen sollte: [b:f5dc91a7ba]dieses hier:[/b:f5dc91a7ba] brust/trizepstag: bankdrücken schrägbank fliegende dips trizepsdrücken sz-stirndrücken rücken/bizepstag: schmalziehen einarmiges rudern latpulldown schmales rudern (keine ahnung wie das richtig heisst, is ja auch egal) bizepscurls einarmige curls konzentrationscurls [b:f5dc91a7ba]oder das:[/b:f5dc91a7ba] brust/trizepstag: bankdrücken schrägbank fliegende trizepsdrücken sz-stirndrücken rücken/bizepstag: schmalziehen einarmiges rudern latpulldown schmales rudern bizepscurls (schulter und beintraining liste ich hier nicht extra auf, weils hierbei keine rolle spielt.) das obere mit dem sinn dem oberarm nochmal richtig einzuheizen und das untere dann mit weniger übungen.... welches ist eurer meinung nach effektiver?? mehr, weniger, oder was ganz anderes?

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Junger Gott

Beiträge: 587
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22.05.2004 16:15     Profil von Junger Gott   Junger Gott eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jo, mach ich schon lange so. Wenn ich Trizeps und Bizeps nicht isoliert sprich ohne zusätzliche Übungen "fertig mache" tut sich nicht viel bei mir was den Wachstum angeht...

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C-Riouz

Beiträge: 916
Aus: Südhessen / Bergstraße
Registriert: 08.09.2003

22.05.2004 16:19     Profil von C-Riouz   C-Riouz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm ja das dacht ich mir eben auch. aber wieviel übungen machst du da für bizeps und trizeps? ich bin halt am überlegen obs eher mehr oder weniger sein sollen.....

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4925
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

22.05.2004 16:24     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c6181a7404="C-Riouz"]hallo. seitdem ich brust mit trizeps und rücken mit bizeps kombiniert trainiere beschäftigt mich eine frage: da durch dieses training ja bizeps und trizeps jeweils eine volle woche zum regenerieren erhalten, wäre es doch irgendwo angebracht, diese mit mehreren übungen richtig auszureizen. nur bin ich am überlegen, ob dass dann doch irgendwie zuviel wird. ich überlege zur zeit, welches programm ich lieber durchziehen sollte: [b:c6181a7404]dieses hier:[/b:c6181a7404] brust/trizepstag: bankdrücken schrägbank fliegende dips trizepsdrücken sz-stirndrücken [b:c6181a7404]Du belastest den Trizeps mit 5 Übungen direkt, imho viel zu viel! Musst aber selbst wissen womit du am Besten klarkommst![/b:c6181a7404] rücken/bizepstag: schmalziehen einarmiges rudern latpulldown schmales rudern (keine ahnung wie das richtig heisst, is ja auch egal) bizepscurls einarmige curls konzentrationscurls [b:c6181a7404]wtf is schmalziehen? Same here imho viel zu viel Übungen für den Bizeps![/b:c6181a7404] [b:c6181a7404]oder das:[/b:c6181a7404] brust/trizepstag: bankdrücken schrägbank fliegende trizepsdrücken sz-stirndrücken rücken/bizepstag: schmalziehen einarmiges rudern latpulldown schmales rudern bizepscurls (schulter und beintraining liste ich hier nicht extra auf, weils hierbei keine rolle spielt.) das obere mit dem sinn dem oberarm nochmal richtig einzuheizen und das untere dann mit weniger übungen.... welches ist eurer meinung nach effektiver?? mehr, weniger, oder was ganz anderes?[/quote:c6181a7404] greetz.

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C-Riouz

Beiträge: 916
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22.05.2004 16:31     Profil von C-Riouz   C-Riouz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
klar werden durch rücken und brusttraining die muskeln mitbeansprucht. aber nur sekundär. ich spüre keinerlei erschöpfung in bizeps/trizeps nach einem rücken/brusttraining. deswegen kommt noch das isotraining dazu. ich glaube nicht, dass meine arme ohne dieses mehr wachsen würden.

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Junger Gott

Beiträge: 587
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Registriert: 03.05.2003

22.05.2004 16:57     Profil von Junger Gott   Junger Gott eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also wenn ich Brust/Trizeps traniere, sieht das so aus: 3 Sätze Schrägbankdrücken 3 Sätze Bankdrücken Flach 3 Sätze Butterfly bzw. Kabelzüge Danach folgen noch 2 isolierte Trizepsübungen, die ich immer alle 2 Wochen oder auch öfters wechsle. Gestern hab ich gemacht: 3 Sätze Trizeps Kick Backs. 3 Sätze Trizepsdrücken am Seilzug Nächste Woche könnte ich machen: 3 Sätze Dips 3 Sätze Schädelzertrümmerer Gruß!

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