Bodybuilding Net
  Klassisches Training
  splittraining

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author splittraining
delly1507

Beiträge: 1
Aus: pinneberg
Registriert: 27.04.2004

25.05.2004 17:20     Profil von delly1507   delly1507 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi forumer, wer kann mir einen sinnvollen 3er split vorschlagen? welche einzelnen übungen für welchen tag + wiederholungszahl + satzzahl. danke euch im voraus. mfg delly

IP: Logged

Christian

Beiträge: 3960
Aus:
Registriert: 03.10.2001

26.05.2004 12:13     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8b09c1e1f1="delly1507"]hi forumer, wer kann mir einen sinnvollen 3er split vorschlagen? welche einzelnen übungen für welchen tag + wiederholungszahl + satzzahl. danke euch im voraus. mfg delly[/quote:8b09c1e1f1] Montag Brust 3x Bankdrücken 3x Schrägbank Trizeps 4x Dips Mittwoch Rücken 3x Kreuzheben 3x Rudern 3x Klimmzüge Bizeps 4x LH Curls Freitag Beine 4x Kniebeugen 3x Beincurls 3x Wadenheben Schultern 3x Schulterdrücken 2x Seitheben 8-12 WDH

IP: Logged

wkm

Beiträge: 2235
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

26.05.2004 18:59     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Christian, unser junger Freund ist Anfänger... Da einen 3er Split mir so vielen Übungen und Sätzen? Na, ich weis net recht. Guggst Du mal hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024 Gruß WKM

IP: Logged

Christian

Beiträge: 3960
Aus:
Registriert: 03.10.2001

27.05.2004 09:22     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:64518b4a63="wkm"]Hi Christian, unser junger Freund ist Anfänger... Da einen 3er Split mir so vielen Übungen und Sätzen? Na, ich weis net recht.[/quote:64518b4a63] Das ist doch ein prima Kompromiß zwischen einem nur-Grundübungen und einem klassischen Volumen Plan. Es ist eine so schwere Bürde alle Menschen belehren zu müssen - ich wollte einfach mal nur die Frage beantworten ;) Man darf nie vergessen das Bodybuilding auch ein Hobby ist und auch der Spaß an der Motivation beiträgt. Ist ihm also der GÜ Plan zu minimalistisch weil er viele Übungen machen will (kennenlernen / Spaß / etc.) finde ich es besser zu splitten als 4 Stunden zu trainieren.

IP: Logged

wkm

Beiträge: 2235
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

27.05.2004 09:23     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Christian: :daumen: :winke: WKM

IP: Logged

Christian

Beiträge: 3960
Aus:
Registriert: 03.10.2001

27.05.2004 09:27     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d3e750fe23="wkm"]@ Christian: :daumen: [/quote:d3e750fe23] Huch, habe gerade editiert hoffe du kannst immernoch damit leben :winke:

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Urlaub während der Kur, wieder mal der rücken..., Hercules Pak von Beachpower, CLA Erfahrungen ?, Neues ueber Alexander Federov, Ein kleiner Film ausschnitt aus meinem Leben..., echt oder nicht, frage zur ersten kur, Powerrack was nicht über 2m hoch ist, Rühl DVD, Sätze, wdh?, Firefox Favoriten, Für alle die nich richtig Beugen spielt das Spiel, problem!, Sorry, nochmal Ephe! Nimm ich zuviel?, Verkaufe D&E Ephedra Super Caps, Trainingsplan, Supplementhersteller, Automatischer Massezuwachs ?!, meine fortschritte, was haltet ihr davon?, Buch 4, Kartenvorverkauf Dutch Pro Grand Prix, Gebt Matt wieder frei!, Nur Susta, Frage wegen Sehnenverkürzung, Blutwerte kontrollieren lassen, Suzuki gsx - r 600 schwarz-silber limited, supersportler, 13 jähriger säuft sich trotz verbot zu tode!, kann ich so alle muskeln trainieren?, Mit was sollte ich speziell absetzen


Themen dieser Seite:
Christian, Sätzen, Split, Wkm, Plan, Spaß, Anfänger, Freund, Volumen, Schrägbank, Bürde, Grundübungen, Kompromiß, Gruß, Trizeps, Das, Menschen, Frage, Ist, Stunden, Huch, Motivation, Bankdrücken, Man, Bodybuilding, Hobby, Guggst, Dips, Beine, Kniebeugen


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Natürliche Penis-Vergrößerung
Origineller Bernstein Ring in Multicolor mit Silber
Slip in Herzchendose S-L
EAS Myoplex Low Carb Riegel - 70g
Traumhaftes Bernstein Armband
Busensaugschalen Easy Grow
Elegante grüne Bernstein-Silber-Brosche
Body Attack BCAA`s Tabletten - 3 x 180 Stück
Anhänger in Multicolor
Latex Rio schwarz S-L
BMS Amino 2100 - 300 Tabl. a 2g
Klappen-Bikini
Arnold Schwarzenegger Video - Die frühen Jahre
Bodybuilding Szene Shirt
Vibrator Big Boy

- Hardcore Shop -
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Powerman L-Carnitin - 1000g
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Dymatize Creatine - 500g
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Dymatize Nor Andro - 60 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Energie-Stoß 1er 4 gr
Lust für Geld
ANOS Silikon-Fluid 100 ml
Catsuit weiß S-L
Herren Riemenbody S-L
Top + Lendenschurz sw S/M
Supergleiter
Buch Qualen der Lust
Masturbator Sushi Surprise
Strap on
Leder Kopfmaske Knebel
Lustfinger
Catsuit mit Einblicken sw S-L
Latex Saunasack transparent
Nature Skin Big Vibe

- Berstein Shop -
Klassische Bernstein Halskette
Bernstein Silber Armband in Honig
Traumhaftes Bernstein Collier. Handarbeit.
Edler Anhänger mit Bernstein und Silber
Silber Ring mit grünem Bernstein
Wunderschöner Bernstein-Silber-Anhänger
Silber Anhänger Skorpion
Sonnenförmige Ohrstecker aus Silber und Bernstein
Silber Anhänger Widder
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Cognac
Zauberhafter Silber-Anhänger mit 4 Bernsteinen
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
SKORPION
Silber Schlangen Halskette
Edles Bernstein Silber Armband

- Hantelshop -
LA-80S
OP-R-20
RCH-322
GO-7
PL-LM-180
OP-125
GIB-2
OP-05
Laufband SL5.0T
PPB-32
PSG-452
LA-79S
RCH-22
OP-R-125
Recumbent-Bike RSC-100


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB