Bodybuilding Net
  Frauenbodybuilding
  Bankdrücken

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Bankdrücken
hornetsilver

Beiträge: 3
Aus: rain
Registriert: 14.04.2004

25.05.2004 23:44     Profil von hornetsilver   hornetsilver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, kann mir bitte jemand von euch Tips geben, wie ich mein Training gestallten muss damit ich mehr kraft in der der Brust bekomme und beim Bankdrücken entlich mal über meine 52,5 kg komme? Gruß Andrea

IP: Logged

masf1

Beiträge: 69
Aus: Dortmund
Registriert: 15.08.2003

26.05.2004 09:48     Profil von masf1   masf1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie sieht dein Training dennn bisher aus?

IP: Logged

Nane25

Beiträge: 6
Aus: Meerbusch
Registriert: 04.05.2004

26.05.2004 10:33     Profil von Nane25   Nane25 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"mehr kraft in der der Brust bekomme" das ist natürlich ein weitläufiger begriff. um was geht es dir genau? willst ud nur mehr drücken können? was ist dein ziel? drückst du an der maschine oder an der freien langhantel? gruss nane

IP: Logged

hornetsilver

Beiträge: 3
Aus: rain
Registriert: 14.04.2004

27.05.2004 13:51     Profil von hornetsilver   hornetsilver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich drücke an der freihantel, ich möchte meine maximalkraft steigern. mein training sieht so aus: am montag mach ich butterflay zum aufwärmen dann leg ich mich auf die Bank fang mit 30 kg an um die technik zu üben und steigere dann mein gewicht 40kg/10x 45/4-6x 50kg/2x 52,5/1x danch noch mit den Kurzhanteln auf der bank am mittwoch kommt dann trizept dran mit kurzhanteln und dips mit 35 kg auf den beinen rücken und latt ist auch dabei. freitag ist bizept und beine dran Gruß andrea

IP: Logged

arena

Beiträge: 5778
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

27.05.2004 19:48     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hier ist ein schöner Plan zur MaxKraft: http://www.ironsport.de/RussKomplex.htm

IP: Logged

masf1

Beiträge: 69
Aus: Dortmund
Registriert: 15.08.2003

28.05.2004 10:15     Profil von masf1   masf1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Machst du gar keine Schrägbankübungen? Und vor allen Dingen was ist mit deinen Schultern? Die sind fürs Bankdrücken wichtig. Du solltest drei Schulterübungen machen eine für vorne eine für Mitte und eine für hinten. Drei Sätze reichen eigentlich je Schulterbereich. Mir hats ausserdem geholfen, dass ich nicht jedesmal versucht hab mein Maximum zu schaffen, sondern meist so 2 Sätze 10-12 WH mit leichtem Gewicht zum Aufwärmen und dann immer 6 bis 8 WH. Wenn gar nix mehr beim Bankdrücken geht und du das Gefühl hast dich überhaupt nicht mehr steigern zu können, dann verzichte einfach für ein zwei Monate auf das Langhanteldrücken und mach Kurzhanteldrücken, dann bekommt der Muskel mal nen neuen Reiz (mit Kurzhanteln kannst du ja viel tiefer runter gehen als mit der Langhantel) und es klappt hinterher auch besser mit der Langhantel. Das Butterfly würd ich am Anfang nicht machen wärm dich mit leichtem Gewicht beim Bankdrücken auf, sonst verschwendest du deine Power. Ausserdem nimm noch ne Schrägbankübung mit dazu und vielleicht noch nen paar Überzüge, fliegende Bewegung oder halt Butterfly.

IP: Logged

hornetsilver

Beiträge: 3
Aus: rain
Registriert: 14.04.2004

03.06.2004 22:41     Profil von hornetsilver   hornetsilver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielen dank für die tipps, werde jetzt zur tat schreiten und mein training nach euren tips gestallten und mal sehn was draus wird. im vorraus schonmal DANKE !!!

IP: Logged

Sinti17

Beiträge: 248
Aus: Amberg
Registriert: 13.07.2003

05.06.2004 03:33     Profil von Sinti17   Sinti17 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
52,5 für ne frau is eh scho aller hand wenn ihr mich frag *g* . kann mir vorstellen das wenn frauen mit hohen gewichten brust trainieren das bei den mädls mit der Zeit net mehr ganz so weiblich aussieht wie bei "normal" sterblichen Frauen ^^ ;) oder täusch ich mich da [schild=5 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]keineahnunghab^^[/schild]

IP: Logged

masf1

Beiträge: 69
Aus: Dortmund
Registriert: 15.08.2003

05.06.2004 11:26     Profil von masf1   masf1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das ist totaler pieeep. Brust bildet sich mit Sicherheit nicht vom Krafttraining zurück. Eine "weibliche" Brust ist eine Frage der Genetik und des Körperfettgehalts. Das was du weiblich an einer Brust findest ist nämlich nichts anderes als Binde- und Fettgewebe. Und der Brustmuskel liegt unter Fett und Bindegewebe. Der Brustmuskel unterfüttert höchstens den Busen, so das er voluminöser und runder wirkt. Ausserdem bedeutet viel Kraft nicht automatisch voluminöser Muskel. Du hast wahrscheinlich nur das Bild von professionellen Bodybuilderinnen in Bühnenform im Kopf. Deren Brust wirkt aber nicht "unweiblich", weil sie soviel Muskulatur entwickelt haben, sondern aufgrund des niedriegen KF.

IP: Logged

Powerbabe

Beiträge: 76
Aus: Olymp
Registriert: 12.05.2004

05.06.2004 19:24     Profil von Powerbabe   Powerbabe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mich wundert es gerade weshalb du die Maximalkraftsätze "hintendran" stellst. Im Grunde sind es dann keine Maximalkraftsätze mehr, weil du dich vorher schon vielzu sehr verausgabt hast. Wenn ich Maximalkraft trainiere, dann mache ich einen leichten lokalen Aufwärmsatz, aber wirklich mit wenig Gewicht und dann kommt das Maximalkrafttraining. Was du auch mal probieren solltest, die negativen sehr langsam zu machen. Gibt wieder einen neuen Trainingsreiz. Viel Erfolg!

IP: Logged

Hanka Plonner

Beiträge: 301
Aus: Waldsassen
Registriert: 06.03.2004

08.06.2004 11:11     Profil von Hanka Plonner   Hanka Plonner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo hier kann ich dir als powerlifterin nur wärmstens die internetseite: www.k3k.de empfehlen. Sehr gut erklärt und funktioniert auch. Ciao Hanka Plonner

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Kohlenhydrat, Protein und Fett anteil in eine Testo E. Kur?, Creatin ;onohydrat - Welches nehmen?, bestimmtes Training während der Kur und am Ende der Kur?, anabole Diät, Defi, Haferflocken das Gesündeste Futter, winstrol 8 spritzen, Ungeschütztes Wlan-Netzwerk sicher?, FatExempt3, Studium vs. staatl. gepr. betriebswirt erfahrungen?, Employed boyfriend, Omnadren oder Sustanon + Boldenon, Ein paar Fragen zu nach WKM, Spermien Unterproduktion, Boxen - Wie war der Anfang? Hat es euch verändert?, Paralympics 2004, "Magerquarkdiät"? Wo liegt der Fehler in meiner Überlegung?, bitte Klartext. yohimbin hcl: mao-hemmer ja oder nein, Führerscheintest, Schmerzen Schulter, Xenical ,Reductil/Meridia, Gehen euch die ganzen Pseudomuskelgigantenthreads auf den Sack?, trainiern wie arni, Testex Elmu Prolongatum, Esstörungen und Fitness/Bodybuilding, Studio in München, Abi 05, Gleichwertiger Ersatz zu Kniebeugen?, grippeler infekt, Wie brennen?


Themen dieser Seite:
Bankdrücken, Brust, Gewicht, Hallo, Muskel, Wenn, Langhantel, Sätze, Butterfly, Maximalkraftsätze, Brustmuskel, Und, Das, Ausserdem, Kurzhanteln, Training, Gruß, Kraft, Busen, Bild, Bodybuilderinnen, Bühnenform, Frage, Der, Bindegewebe, Fettgewebe, Binde, Genetik, Fett, Kopf


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Edler Bernstein Ring mit Silber
Leder Bikiniset S-L
Dymatize Fast N Thin Fat Blocker - 100 Kaps.
Leder Fußfessel
LDA-1
Better-Sex Massage-Öl 100 ml
Anhänger aus grünem Bernstein & 925er Silber
Slip in Herzchendose S-L
Leder Peitsche mit Penisgriff
Steroide
Multi Power Power Pack - 24 Stk.
Rezepte für die Anabole Diät
Origineller Bernstein Ring in Multicolor mit Silber
MCG-01SM
Body Attack Energy Loader - 5kg

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Powerman L-Carnitin - 1000g
Dymatize Super Multi - 120 Kaps.
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
Hardcore Products Pyruvat - 100 Kaps.
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle

- Hot Sex Shop -
Latex Fruchtblase schwarz
Sexuell hörig
Buch Qualen der Lust 2
BlitzBlank Enthaarungscreme
Masturbator Sushi Surprise
XXL-Vibrator
Buch Die geile Nachbarin Teil 2
Leder Bull Whip
Buch Anal-Sex
Lack Minibody schwarz S-L
Energie-Stoß 1er 4 gr
Buch Die sexuelle Disziplinierung der Frau
Penisring Magic Blue
Buch Die sexuelle Disziplinierung des Mannes
Flutschi Professional 200 ml

- Berstein Shop -
Schöne Bernstein-Silber-Ohrstecker mit 3 Steinen
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN ROT
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
Extravagante Ohrstecker aus Bernstein und 925er Silber
Silber Anhänger Widder
Edler Ring aus Silber mit Bernstein
Originelle Bernstein-Ohrstecker
Silber Anhänger
Silber Armband mit grünen Bernsteinen
Bernstein Silber Ohrstecker
Traumhafte Silber Ohrstecker
FISCHE
Silber Anhänger Fische
Tolle Bernstein-Silber-Ohrstecker in Blumenform
Bernstein Silber Anhänger in cognac

- Hantelshop -
OP-R-10
Recumbent-Bike RSC-200 HRC
PSG-44S
EXM-2550
LM-84S
Trizeps-Seil
Kniebeugenständer
GS-48
Fahrradtrainer E3200 HRT
SP-2.5kg
OP-05
LA-79SM
EXM-4000
PPB-32
EXM-2850


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB