Bodybuilding Net
  HST Training
  Wie weit bis zum mv? (HST)

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Wie weit bis zum mv? (HST)
Shitbox

Beiträge: 209
Aus:
Registriert: 14.04.2003

26.05.2004 09:03     Profil von Shitbox   Shitbox eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, ich habe da eine frage in bezug auf mv beim klassischen hst training! bin jetzt in woche 4 und das training wird jetzt schon sehr hart. im moment mache ich 100% bei 10rm und muss leider feststellen das im 2ten satz die kraft ordentlich nachlässt. meine frage ist wie weit kann ich gehen bis mv eintritt. so als beispiel: wdh 7 leichter schmerz wdh 8 leichter schmerz+langsamer werdende bewegung wdh 9 starker schmerz mit fast letzter kraft so meine frage: wann sollte ich aufhören? wenn es leicht anfängt zu schmerzen? oda lieber bissl gas geben und schon versuchen mit letzter kraft meine wdh sauber zu beenden? denn man soll ja im grundsatz mv vermeiden, aber wann beginnt der mv? bis jetzt habe ich immer so trainiert, dass ich immer aus eigener kraft alles geschaft habe. dies auch manchmal mit ach und krach. ist das ok so? mfg shitty

IP: Logged

Christian

Beiträge: 3960
Aus:
Registriert: 03.10.2001

26.05.2004 11:08     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Für sowas sollte man ein Gefühl mit der Zeit bekommen. Pauschal würde ich sagen 1-3 Wiederholungen vorher aufhören. Das wiederrum kannste ja einfach einmal ausprobieren. Also einmal das Gewicht für maximal 10 Wiederholungen nehmen, dann 8 machen und sich das Gefühl merken :ratlos:

IP: Logged

Ezekiel

Beiträge: 536
Aus: Springfield
Registriert: 21.03.2003

26.05.2004 12:57     Profil von Ezekiel   Ezekiel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe das gleiche Problem, und ich glaube, dass es an der geringen Arbeitskapazität liegt! Ich mache einfach den ersten Satz 10Wdh. und im nächsten eine Art Cluster, mit nur 5 Wdh.! Ich könnte theoretisch auch noch eine Cluster mit 5 Wdh. machen, aber ich denke, das ist gar nicht nötig (heute mach ich es aber mal :winke: )! Original nach HST sollte man in der 2. 10er Woche auch nur einen Satz machen. Wenn ich 2 Sätze mache, ist der letzte beim Muskelversagen oder kurz davor... Eigentlich kann man sagen, dass man so viele Sätze machen soll, wie man kann, ohne das die Regeneration und die Progression darunter leidet - wenn das ZNS sich allerdings irgendwann meldet, würde ich mit dem Volumen doch etwas runtergehen, wahrscheinlich ist es dann aber schon zu spät... MfG P.S.: Weiß jemand, wie man die Arbeitskapazität erhöhen kann? Ausdauertraining der Muskeln -> Rudern oder Oberkörperergometer?

IP: Logged

Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

26.05.2004 13:01     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du kannst entweder clustern oder bis zum MV gehen und das ganze als "intensiv"-technik ansehen. gelegentliches MV wird niemanden umbringen, nur regelmäßiges MV sollte man vermeiden. gruß komplement

IP: Logged

Shitbox

Beiträge: 209
Aus:
Registriert: 14.04.2003

26.05.2004 19:54     Profil von Shitbox   Shitbox eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok! also werde ich trotzdem versuchen bis zur 10ten wdh zu kommen. sollange ich es noch ohne hilfe schaffe, ist es ja ok und son bissl schmerz sollte doch bestimmt dabei sein. sonst machts doch keinen spaß :rock: naja, werd es nicht übertreiben und so trainieren das ich der meinung bin, dass die nächste wdh noch sauber rüber kommt!!!! thx all

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Frage zum Trainingsplan / Einteilung der Splits, rückenmuskel, Bürgerinitiative für animierte Verkehrszeichen, Naposin, 6W.Kur mit Anab T.(Methandienon) & Testosteron-Depot(Testosteronenantat250mg, Ersatz für Kreuzheben?, Fitnessstudios unter 16!, frage zu zink, Ist Medeva eine CZ Firma, Schweiz?, Armtraining, Wie werde ich braun?, Frage an die die schon eine Testo Entanat Kur gemacht haben!, Reqisiten ja oder nein?, testo und agro, Wie heisst diese Übung? (Bild), Lachsöl, Plato in der Diät seit 2 Wochen bei 12,5% KF, 74kg - wieso geht es nicht runter, Clomid, Muskelaufbaupräparate, kurz meinen HST-Cluster-Plan anschauen :-), Hilfe trainiere seit 6 Monaten und meine Muskeln wachsen nicht mehr viel !, Sind 300 mg Koffein pro Tag gesundheitsschädlich?, Noch 'n pic, Die besten Abkühlungsmethoden ((;, Hilfe ich bin zu Leicht, Iran-Testo 2250mg /Bitte um Antwort!, @Hara , Bipo und co , jetzt solls langsam losgehen, Möchte schnell Bauchspeck verbrennen um Six Pack besser erscheinen zu lassen, “wünscht ihr, dass wir in erscheinung treten ?“


Themen dieser Seite:
Hst, Wie, Wdh, Arbeitskapazität, Cluster, Satz, Wiederholungen, Sätze, Ich, Gefühl, Regeneration, Progression, Eigentlich, Volumen, Muskeln, Rudern, Oberkörperergometer, Ausdauertraining, Weiß, Muskelversagen, Mfg, Zns, Art, Das, Pauschal, Zeit, Für, Also, Gewicht, Woche


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Nutripharma Maxadrine - 120 Kaps.
Iron Man BCAA Aminobolin - 20 Amp.
Iron Man L-Carnitin Ampullen
Sex Therapie
Wunderschöner Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Metall Top S-L
AB-39
Body Attack Dosierpumpe für VMF-Flaschen
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Forbidden Chair
Originelle Bernstein-Brosche mit 925er Silber
Natürliche Penis-Vergrößerung
Nil-Elefant Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
Ultimate Nutrition Arginine Power - 100 Kaps.
Federverschlüsse
50mm


- Hardcore Shop -
Powerman L-Carnitin - 1000g
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Dymatize Supreme Whey - 908g
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Dymatize Excite - 90 Caps
Dymatize GABA - 111g
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Dymatize Power Tech - 1kg
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.

- Hot Sex Shop -
Pearl Essance Anal Lovebeads
Satinhandschuhe
Mini Vibes
Buch Best of Lesen verboten
Latex Rio schwarz S-L
Damen Riemenbody S-L
Kaftan sw S-XL
Vibrator Excellerator
Netzshirt schwarz S-L
BH-Set
Flutschi Professional 200 ml
Strings 7er S-L
Secura Formula Sexxx 3er
Penisman. Orgasmus Wunder
Buch Manga

- Berstein Shop -
Grosser Bernstein Silber Anhänger
Traumhaftes Armband aus
Silber Anhänger Skorpion
Wunderschöne Multicolor-
Wunderschöner Bernstein-Silber Armband in Blumenform
Bernstein-Silber-Armband in Herzform
Traumhafter Silber Ring mit 3 Bernsteinen
Silber Armband mit grünen Bernsteinen
Herz aus Bernstein
Edler Bernstein-Silber-Ring
Silber Halskette
Extravagante Ohrstecker aus Bernstein und 925er Silber
Silber Schlangen Armband
KATALOG BERNSTEIN SHOP 2004
Wunderschöne grüne Silber Bernstein Ohrstecker

- Hantelshop -
VKR-82
Recumbent-Bike RSC-200 HRC
CBT-380
EXM-4000
MCG-442
PA-3
OP-R-125
Kniebeugemaschine
SP-20kg
BF-48
OAS-14
PPB-32
LA-80S
CAB-360
LH-18


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB