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Author bitte um hilfe bzw. empfehlungen
choco

Beiträge: 160
Aus: Stuttgart
Registriert: 08.05.2003

28.05.2004 20:44     Profil von choco   choco eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hy! könnt ihr mir bücher zum masseaufbau empfehlen? vielleicht sogar speziell für hardgainer? denn ich bin mit meinem latein echt am ende! siehe auch: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=62158&highlight= gruß

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wkm

Beiträge: 2235
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

28.05.2004 20:55     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In dem anderen Thread wurde schon viel über Deine nicht ausreichende Ernährung geschrieben. Nur zum Training noch nicht. Vorschlag:LESEN! http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024 Und dann erst einmal nur alle 3 Tage trainieren! Gruß WKM

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choco

Beiträge: 160
Aus: Stuttgart
Registriert: 08.05.2003

28.05.2004 21:02     Profil von choco   choco eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
morgens ess ich jetzt mehr, haferflocken und 500gr quark! ansonsten sind das so 2600 kcal am tag! mein trainer hat gemeint das müsste so mit den 3 shakes ok sein und sind dann 5500 kcal am tag! und das sollte doch wirklich mehr als genug sein! training nur alle 3 tage ?

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Lord Phese™

Beiträge: 7479
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

28.05.2004 21:10     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ed6d54e477="choco"] training nur alle 3 tage ?[/quote:ed6d54e477] Nicht zu fassen, oder? :shock: Gx LP

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Thorus

Beiträge: 1103
Aus:
Registriert: 07.03.2001

28.05.2004 23:07     Profil von Thorus   Thorus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi choco, ich würde dir 2 harte Krafteinheiten mit Grundübungen in der Woche mit Slow Reps empfehlen! Mit entsprechender Nahrungszufuhr und ausreichender Erholung wird dich dadurch deine eigene Mutter in einem halben Jahr nicht mehr wiedererkennen ;-) Gruß Thorus

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Big Sascha

Beiträge: 94
Aus: Berlin
Registriert: 19.04.2004

29.05.2004 00:02     Profil von Big Sascha   Big Sascha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Abend, was ich noch als Nahrungsergänzung empfehlen wuerde wäre z.b. Mega Mass 4000, hab damals sehr gute erfolge gehabt mit dem zeug und es ist auch nicht so teuer! Aber es wirkt auf jeden Fall (ohne dafür werbung zu machen)

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choco

Beiträge: 160
Aus: Stuttgart
Registriert: 08.05.2003

30.05.2004 15:24     Profil von choco   choco eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@thorus könntest du mir evtl. solch einen plan posten ? p.s.: aber es kann doch trotzdem nicht sein das ich bei ca. 5500 kcal pro tag nicht mal ein gramm fett zulege ??? ...mein arzt meinte es läge am schnellen stoffwechsel. den schilddrüse usw. is alles ok. ich kann mir vorstellen das es an mangelnder regeneration liegen könnte. wenig schlaf etc. aber müsste dann ja trotzdem was zulegen, auch wenns keine muckis sind. echt scheisse fürs krafttraining. gruß

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