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Author Der Plan so ok?
thomasdastier

Beiträge: 26
Aus: Kassel
Registriert: 16.03.2004

31.05.2004 13:43     Profil von thomasdastier   thomasdastier eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also Leute jetzt frage ich ma vernünftig und will auch ne vernünftige antwort haben Also erstmal was zu meiner Woche also wieviel ich trainiere: (Ich spiele Basketball) Montag: Ausdauerlauf(so 30-40 min und das mit Steigerung also etwa locker laufen dann 5 min mittleres Tempo dann sprint und wieder locker usw.) und dann noch ein bisschen Kraftübungen für den Bauch und Rücken und so... Dienstag: Da habe ich nix mit basketball aber da trainiere ich meine Sprungkraft.... Mittwoch: Training mit der Mannschaft Donnerstag: Das selbe wie Montag Freitag: Machen wir mit der Mannschaft etwa 1.5-2 Stunden nur spielen Samstag: Auch Sprungkraft wie am Dienstag Sonntag: nix So und ich habe jetzt vor jeden Samstag noch ins Fittnesstudio zu gehen und dort nur den Oberkörper zu trainieren... Ich hab früher schon trainiert aber habe mir meine Schulter ausgekugelt und habe jetzt 3 Monate Pause gemacht. Und ich würde jetzt um Tipps bitten welche übungen ich machen soll( aber keine Kniebeuge oder so da ich die beine schon beim Sprungkrafttraining trainiere). Also nur Oberkörper. Achja habe HIT gemacht. danke leute

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