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  Äuserer Quadtrizep-kniebeuge ?

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Author Äuserer Quadtrizep-kniebeuge ?
mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
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01.06.2004 15:11     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kleine frage an euch, wie bekomme ich mehr masse auf den äuseren quadtrizep damit die tailie schmaler wirkt ?? habe gehört das man beim kniebeugen die füse im V-stiel eng zusammen halten soll,das mache ich jetzt seit ca. 8 wochen ,aber ich habe trodzdem nicht das feeling im äuserem bereich bei der variante.

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Iceman123

Beiträge: 135
Aus: Ludwigshafen
Registriert: 13.11.2003

01.06.2004 15:37     Profil von Iceman123   Iceman123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, füsse zum v stellen, da biste auf dem besten weg, dir deine kniegelenke zu ruinieren. mfg ice.

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mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

01.06.2004 15:41     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ist nur ein leichtes V (sehr gering ), aber was würdest du machen ???

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HARDER

Beiträge: 833
Aus: Rendsburg
Registriert: 26.09.2001

01.06.2004 15:50     Profil von HARDER   HARDER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ICE : Deine Aussage ist definitv falsch und kann nicht so von mir stehengelassen werden. Die V-Stellung ist bei vielen sogar unabdinglich um die Kniegelenke nicht zu ruinieren. Die Beuge muss so ausgeführt werden, dass die Kniescheiben immer in Richtung der Zehenspitze zeigen. Da bei sehr vielen die Kniescheibe in der Beuge nach aussen gehen, muss man die Füße sogar in die V.Stellung bringen. Diese Maßnahme hat zur Folge, dass der vastus mediales im Vergleich zum vastus lateralis stärker beansprucht wird. Folge : Der vastus mediales wächst stärker als sein Gegenspieler, zieht somit die Kniescheibe weiter nach innen und du kannst die Fußstellung wieder weiter nach Innen verlagern. Wie du siehst, muss der Körper in einem Gleichgewicht gehalten werden. Also schlage dir die Idee lieber aus dem Kopf deinen v. lateralis stärker wachsen zu lassen als deinen v.mediales. Ein allg. muskulöses Bein lässt deine Taille auch schmal wirken, ohne dass du dein Gleichgewicht stören musst. Zudem kannst du ja auch noch an deinem Taillenumfang arbeiten ;) lg Thomas

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mr.o 2000

Beiträge: 1717
Aus: kassel
Registriert: 29.10.2003

01.06.2004 15:53     Profil von mr.o 2000   mr.o 2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
an meinem tailien umfang werd ich wohl nicht mehr viel ändern können,im bezug aufs schmaler werden.

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Iceman123

Beiträge: 135
Aus: Ludwigshafen
Registriert: 13.11.2003

01.06.2004 17:39     Profil von Iceman123   Iceman123 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry, denkfehler von mir. ich dachte er würde die füße nach innen drehen, also das v auf dem kopf. mfg.ice

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