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Author bodybuilding für handgelenkmusulatur und unterarm ?
Gibson

Beiträge: 34
Aus: Heilbronn
Registriert: 02.11.2003

01.06.2004 16:44     Profil von Gibson   Gibson eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eine fragich finde, dass meine unterarme etwas zu dünn sind. kann man diese durch karafttraining stärken und vielleicht im umfang vergrößern oder sonst etwas ? und wenn ja mit welchen training ? außerdem habe ich noch eine frage zur handmuskulatur. wenn ich gewichte hebe, merke ich öfters, dass mir die kraft in der hand und im handgelenk fehlt. wie kann man diese stellen gezielt aufbauen ? das gibt es doch so ein gerät, dass man in der hand zusammendrückt. ich weiß nicht, wie es heißt. aber das hat doch praktisch den gleichen bewegungsablauf wie ne zange. was haltet ihr von so nem teil ? oder wie würdet ihr diese stellen aufbauen ?

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lindwurm

Beiträge: 227
Aus: hamburg
Registriert: 30.05.2004

01.06.2004 17:36     Profil von lindwurm   lindwurm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die unterarme kannst du seperat trainieren,viele machen es allerdings nicht weil wenn du übungen wie langhantelrudern,kreuzheben etc. machst wird die unterarm muskulatur schon ausreichend trainiert. dieses kleine gerät das du meinst macht sinn allerdings kriegt man die glaub ich hierzulande nicht überall in einer stärke die genügend wiederstand bietet. im studio hatte mal einer solche dinger in 3 ver. stärken die erste war 85 kg und schon verdammt schwer... und wo es geht nimmt man eben zughilfen um dieses problem zu umgehen.

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Joe Diogenes

Beiträge: 162
Aus:
Registriert: 06.03.2004

02.06.2004 07:58     Profil von Joe Diogenes   Joe Diogenes eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1) Das Teil heißt Gripper und bekommst Du in jedem gutsortiertem Sportshop in verschiedenen Stärken. 2) Wenn Dir sowieso schon die Griffkraft fehlt, benutze keine Zughilfen, sondern gehe lieber mit dem Gewicht etwas runter oder mache wie bei den Klimmzügen weniger Wiederholungen. Sonst wirst Du weder Muskulatur im Arm noch Griffkraft aufbauen. Zughilfen sind nur für sehr fortgeschrittene Athleten sinnvoll, die einen ganz bestimmten Teil ihres Körpers, wie z. B. Latissimus, besonders herausarbeiten möchten. Gruß. Joe

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Musclemouse

Beiträge: 1066
Aus: Hamburg
Registriert: 19.12.2001

02.06.2004 08:09     Profil von Musclemouse   Musclemouse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Gibson, in diesem thread findest Du allerhand Anregungen/Übungen für Deine Unterarme: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=66127&highlight=unterarme+studio Viel Erfolg! Tina :winke:

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