Bodybuilding Net
  Bodybuilding Allgemein
  5Stunden Armprogramm

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author 5Stunden Armprogramm
mori

Beiträge: 163
Aus: rogätz
Registriert: 08.03.2003

03.06.2004 17:54     Profil von mori   mori eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In der neuen M&F ist ein Armprogramm abgedruckt das wie folgt aussieht!!! Stehende Langhantelcurls 3x8 im Supersatz mit Trizepstrecken hinter Kopf 3x8 Pause von ca. 11 Minuten, dann Abwechselnde Kh Curls 2x12 im SS mit Kh Kickbacks 2x12 Pause von ca.11 Minuten Lh Curls ( 6/6) 1x6 im SS mit Langhantel French Press (6/6) 1x6 Wiederhole das Programm jede Stunde, insgesamt fünf Stunden lang. Pausen zwischen denn SS 90 Sekunden. und das soll 2,5 cm mehr Armumpfang bringen. :shock: :soso: :/ Na denne ma tau

IP: Logged

Mato

Beiträge: 37
Aus: Osnabrück
Registriert: 07.02.2004

03.06.2004 17:58     Profil von Mato   Mato eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:shock: :soso: :axt:

IP: Logged

EraZor

Beiträge: 1957
Aus: Simmern
Registriert: 27.02.2003

03.06.2004 17:59     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Probieren geht über studieren.

IP: Logged

mori

Beiträge: 163
Aus: rogätz
Registriert: 08.03.2003

03.06.2004 18:00     Profil von mori   mori eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
is der hammer was die so einen anbieten, einfach nur der kracher, wollen das ding mal durchziehen nebenbei ein wenig grillen und pumpen mal schauen was passiert :rock:

IP: Logged

Dobi

Beiträge: 714
Aus: Gummersbach
Registriert: 20.05.2003

03.06.2004 18:02     Profil von Dobi   Dobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
siehe http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69493

IP: Logged

MilchTüte

Beiträge: 856
Aus:
Registriert: 21.05.2004

03.06.2004 18:03     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danach könnt ihr eure arme aber für 2 wochen in gibs legen

IP: Logged

Mephisto

Beiträge: 2109
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

03.06.2004 18:35     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:shock: :shock: :shock: MfG M.

IP: Logged

*Cyberpete*

Beiträge: 584
Aus: Dresden
Registriert: 09.08.2002

03.06.2004 18:36     Profil von *Cyberpete*   *Cyberpete* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das werd ich mal in den Ferien machen, wenn ich genug Zeit hab. :D

IP: Logged

IceCube

Beiträge: 623
Aus: Saarbrücken
Registriert: 22.03.2003

03.06.2004 18:36     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:72a484ac67="mori"]In der neuen M&F ist ein Armprogramm abgedruckt das wie folgt aussieht!!! Stehende Langhantelcurls 3x8 im Supersatz mit Trizepstrecken hinter Kopf 3x8 Pause von ca. 11 Minuten, dann Abwechselnde Kh Curls 2x12 im SS mit Kh Kickbacks 2x12 Pause von ca.11 Minuten Lh Curls ( 6/6) 1x6 im SS mit Langhantel French Press (6/6) 1x6 Wiederhole das Programm jede Stunde, insgesamt fünf Stunden lang. Pausen zwischen denn SS 90 Sekunden. und das soll 2,5 cm mehr Armumpfang bringen. :shock: :soso: :/ Na denne ma tau[/quote:72a484ac67] Wenn das so wäre, würde jeder diesen Plan für die Arme machen, dann noch am besten 10 Stunden die Brust und 12 den Rücken . :d_down:

IP: Logged

MomAn

Beiträge: 1264
Aus:
Registriert: 15.03.2002

03.06.2004 18:40     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
werd das in den ferien mal machen. nur so aus spaß an de freud ;) wenn ich mittendrin keine lust mehr hab hör ich halt auf.

IP: Logged

Giganto

Beiträge: 2124
Aus: Anstalt
Registriert: 05.03.2001

03.06.2004 18:50     Profil von Giganto   Giganto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie häufig soll das ganze in der woche ausgeführt werden? :shock: :soso:

IP: Logged

Squat4Life

Beiträge: 762
Aus: Landsberg
Registriert: 12.04.2004

03.06.2004 18:53     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[schild=18 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]lööööööööööööl[/schild] das ganze mach ich dann 100 mal und nach nem jahr hab ich 2,50 meter mehr armumfang...

IP: Logged

Eisenhans

Beiträge: 808
Aus: Kiez
Registriert: 25.05.2002

03.06.2004 18:56     Profil von Eisenhans   Eisenhans eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fragt sich nur, wann der Pump wieder verschwindet und die 2,5 cm sich wieder verabschieden... :/

IP: Logged

MartinGaisbauer

Beiträge: 514
Aus: Hinter Proteineimer gleich Links
Registriert: 24.11.2003

03.06.2004 19:06     Profil von MartinGaisbauer   MartinGaisbauer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich habs vor 2 Wochen mal Spaßeshalber durchgezogen und siehe da eine Woche später waren auf einmal 0,5cm mehr da. Mfg Mike

IP: Logged

Lord Phese™

Beiträge: 7479
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

03.06.2004 19:11     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Weiss gar nicht, was ihr habt. Trainiere woechentlich 10h Arme und 12h Brust, sonst nix und es klappt wunderbar! Gx LP

IP: Logged

arena

Beiträge: 5778
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

03.06.2004 19:19     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a8386c9dc8="Giganto"]wie häufig soll das ganze in der woche ausgeführt werden? :shock: :soso:[/quote:a8386c9dc8]Du hättest fragen sollen wieviel Wochen Pause? ;-)

IP: Logged

arena

Beiträge: 5778
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

03.06.2004 19:20     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
...double...

IP: Logged

50cemt

Beiträge: 346
Aus: Bremen
Registriert: 14.02.2004

03.06.2004 19:38     Profil von 50cemt   50cemt eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Der Trainingsumfang kommt mir ein bischen wenig vor. Kann mir nicht vorstellen, dass durch so eine geringe Belastung schon Muskelwachstum erzeugt wird... Besser ist es auf jeden Fall 100 Sätze LH Curs zu machen. Danach 200 Sätze Konzentrationscurs und zum brennen noch mal 1000 Sätze Kabelzug. Zwischen den Sätzen 5 Sekunden Pause. Das ganze 3 Mal täglich und 4 Tage die Woche Bizeps.

IP: Logged

50cemt

Beiträge: 346
Aus: Bremen
Registriert: 14.02.2004

03.06.2004 19:38     Profil von 50cemt   50cemt eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich meine natürlich Curls!!!

IP: Logged

Squat4Life

Beiträge: 762
Aus: Landsberg
Registriert: 12.04.2004

03.06.2004 19:39     Profil von Squat4Life   Squat4Life eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die 5 sekunden pause halte ich für eindeutig zu lange...

IP: Logged

50cemt

Beiträge: 346
Aus: Bremen
Registriert: 14.02.2004

03.06.2004 19:58     Profil von 50cemt   50cemt eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na gut... Aber mein Körper braucht immer ziemlich lange um sich zu erholen. Deshalb mach ich so lange Pausen. Ansonsten kann man natürlich Bedenkenlos 0,2 Sekunden Pause zwischen den Sätzen empfehlen.

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
richtige ausführung der khshrugs!?, Und schon wieder: Liedsuche, hallo an alle ich bin der Francesco!, verzerrtes Gesicht?, Tolles Filmforum, rückzug aus bbszene., Kenny Rogers Jackass, Alles über Tren!, Muskelmasse aufbauen und Fett abnehmen, Hab angefangen mit Powerlifting und ne Menge Fragen!, duraprednisolon ( Wirkstoff Prednisolon), Bitte um Hilfe, nur kurz drüberschauen!, Avatar, Lactose-Intoleranz / Supplementierung mit Lactase, Wer kann mir bei meinem Ernährungsplan helfen?, Wieviel Fett hat der Quark denn nun wirklich?, Linda R, Wieviel Eiweisszufuhr, Mein letztes Forentreffen, Tiefschlag :(, Ernährungsratgeber?, Hallo Mama..., 13 jähriger säuft sich trotz verbot zu tode!, hüttenkäse, Frage zu USA-Standorten in D, Gibts Stoff in Kroatien?, unterschied zwischen L-Glutamin und Glutamin Pepide ?, Welche Übungen bei Wassergymnastik?-oder- Heisse Miezen, nur ein klick entfernt!, Zu hoher unterer Butdruck nähmlich meistens um die 100 schlimm?, Amino-Neueinsteiger-Fragen


Themen dieser Seite:
Stunden, Armprogramm, Pause, Curls, Sekunden, Minuten, Sätze, Pausen, Das, Arme, Armumpfang, Brust, Woche, Wochen, Stunde, Sätzen, Mfg, Supersatz, Langhantelcurls, Kopf, Kickbacks, Abwechselnde, Programm, Langhantel, Press, French, Stehende, Trizepstrecken, Wiederhole, Zwischen


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Liebes-Kissen pink
de Bron Low Carb Gummibärchen mit Vit. C - 10
SP-10kg
Unicity Chloroplasma - 120 Kapseln
Bernstein-Silber-Ohrstecker in Herzform
Neue Diätpillen
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Wunderschöne Ohrstecker aus Silber mit Bernstein
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN & TÜRKISEN
Silber Anhänger Krebs
BF-48
Sex Therapie
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
RP-0.5kg
String rot/schwarz S-L

- Hardcore Shop -
Dymatize Creatine - 500g
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Dymatize GABA - 111g
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs

- Hot Sex Shop -
Sex-Kontakter
Flutschi Knaller Angebot
Strings 7er S-L
Vagina Kiss
Catsuit busenfrei ouvert sw
Vagina Sucker
Lust an der Angst
Lustfinger
Wild Berries
Liebe an der Autobahn
Strapshemd Set S-L
Sarahs Secret blau
Leder Halsband
Analstöpsel The Tower
Crystal Clear

- Berstein Shop -
Delphin-Bernstein-Anhänger mit Sterling Silber
Wunderschöne Multicolor Bernstein Ohrstecker mit Silber
Delfin Bernstein Silber Anhänger
Ohrstecker Silber-Bernstein
Traumhaftes Armband aus
Bernstein Silber Collier
NEPAL SILBERRING MIT MANTRA VERGOLDET
Wunderschöner Ring aus Silber
Wunderschöner silberner Anhänger mit Bernstein in Grün
Edles Bernstein Silber Armband in Multicolor
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
Bezaubernde Bernsteinohrringe mit Sterling Silber
Anhänger aus grünem Bernstein & 925er Silber
Silber Bernstein Ohrstecker
NEPAL ARMREIF SILBER VERGOLDET MIT MANTRA

- Hantelshop -
PSG-44S
PL-VLP-156
LA-80SM
OP-R-5
LA-80S
Recumbent-Bike RSC-100
SM-44
Laufband SL4.0T
PCA-1
LM-80
POB-44
EXM-2750
CA-2
MPR-80
PSG-45S


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB