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Author schulterprobleme
adamriese

Beiträge: 1
Aus: Hannover
Registriert: 17.03.2004

04.06.2004 18:19     Profil von adamriese   adamriese eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich komme aus dem Kunstturnen und habe immer wieder Probleme mit den Schultern. Der Arzt röntgte bloß immer wieder und sagte ich solle halt kürzer treten. Toll!!! Aber als echter Pumper gibt man sich nicht so leicht geschlagen. So recherchierte ich im Internet und fand mehrere Seiten, die mein Problem erläuterten. Unter anderem auch die Seite, in der das Schulterhorn angepriesen wird. Ich habe die Idee aufgenommen und meine Schulterrotatoren mit verschieden Übungen trainiert. Dazu muss ich sagen, dass eine Schulter akut entzündet war und ich die Übungen nur mit sehr kleiner Amplitude ausführen konnte, um im schmerzfreien Bereich zu bleiben. Doch oh Wunder, schon direkt nach den Übungen konnte ich eine spürbare Verbesserung erkennen. Direkt danach habe ich die Schulte mit Gelpacks gekühlt. Schon nach einer Woche war die Schulter wieder Schmerzfrei. Lange Rede kurzer Sinn: Du brauchst das Schulterhorn nicht ! Lass dir von deinem Trainer oder von einem Physiotherapeuten Übungen zeigen, die die Schulterrotatoren trainieren.

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Öcki

Beiträge: 16
Aus: Germany
Registriert: 08.08.2003

04.06.2004 22:26     Profil von Öcki   Öcki eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
welche übungen hast du denn gemacht?

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Prayor

Beiträge: 758
Aus:
Registriert: 24.06.2001

05.06.2004 08:45     Profil von Prayor   Prayor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Die Schulterhornübung kann man mit KH's machen in dem man sich auf mit dem Bauch auf eine Bank legt. Ist in meinen Kraftbüchern die einzige Rotatorenübung. Vorgebeugtes KH Seitheben ist auch super.

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hara

Beiträge: 1685
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

05.06.2004 11:22     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
verkehrt in butterfly maschine sitzen und mit leichtem gewicht die hintere zielgruppe bearbeiten

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