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Author Cluster-Training angepasst
King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

05.06.2004 16:13     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, so, schon wieder ich ;) hoffe, dass ich nicht langsam schon lästig werde :engel: so, habe mir aufgrund des Problemes, dass sich mein Beinbizeps durch Kreuzheben und Beinpresse am nächsten Tag total platt ist, entschieden, mit dem Volumen des Kreuzhebens extrem runter zu gehen d.h. nur noch max. 20 Wiederholungen... dafür habe ich eine neue Übung eingebaut und zwar nämlich Rudern mit Parallelgriff an der Maschine... und folgendes habe ich noch geändert. da ich seit gestern leider Schulterschmerzen bekommen habe (durch LH-Bankdrücken) habe ich LH-Bankdrücken durch 30Grad KH-Drücken ersetzt. allerdings habe ich bei den Kurzhanteln einen Cluster zwischen 8-5 gewählt, weil mir die tiefen Wiederholungszahlen beim Kurzhanteldrücken doch relativ gefährlich erscheinen. was haltet ihr davon? gruss KING edit: hoffe, eine Antwort zu erhalten... weil ich im Moment wirklich von HST begeistert bin :-)

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wkm

Beiträge: 2236
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

05.06.2004 23:54     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1b1ddf03a7="King"]so, habe mir aufgrund des Problemes, dass sich mein Beinbizeps durch Kreuzheben und Beinpresse am nächsten Tag total platt ist, entschieden, mit dem Volumen des Kreuzhebens extrem runter zu gehen d.h. nur noch max. 20 Wiederholungen...[/quote:1b1ddf03a7] Warum wechselst Du nicht von TE zu TE KB und KH aus? Eine Volumenreduktion halte ich nicht für die bessere Idee. [quote:1b1ddf03a7]dafür habe ich eine neue Übung eingebaut und zwar nämlich Rudern mit Parallelgriff an der Maschine...[/quote:1b1ddf03a7] Maschine... Hmm, dann doch lieber zwischen KB und KH hin und her wechseln. [quote:1b1ddf03a7]und folgendes habe ich noch geändert. da ich seit gestern leider Schulterschmerzen bekommen habe (durch LH-Bankdrücken) habe ich LH-Bankdrücken durch 30Grad KH-Drücken ersetzt.[/quote:1b1ddf03a7] Wenn Du damit besser klar kommst - ok. Ggf. bekommst Du noch einen weiteren schönen Schock-Effekt dazu! [quote:1b1ddf03a7]allerdings habe ich bei den Kurzhanteln einen Cluster zwischen 8-5 gewählt, weil mir die tiefen Wiederholungszahlen beim Kurzhanteldrücken doch relativ gefährlich erscheinen.[/quote:1b1ddf03a7] Das halte ich genau so. Gruß WKM

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

06.06.2004 19:21     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@WKM, ok, dann werde ich einfach immer zwischen Beinpresse (da ich Kniebeugen leider nicht ausführen kann) und Kreuzheben wechseln :daumen: was mir persönlich aufgefallen ist, dass sich in meinem unteren Rücken langsam 2 Betonpfeiler bilden :d_up: freue mich jedesmal schon aufs nächste Training... tja, entweder man liebt oder hasst hst ;) gruss und dank an dich KING

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