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Author Ausführung Rudern LH
MaLa

Beiträge: 164
Aus: Deutschland
Registriert: 27.05.2002

05.06.2004 21:02     Profil von MaLa   MaLa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Bin etwas verwirrt, da ich nun unterschiedlichste Ausführungen und Beschreibungen dazu gefunden und gesehen habe. Nur - welche ist die Richtige bzw. die, die am wenigsten den Rücken belastet? Die, bei der der Oberkörper fast parallel zum Boden ist oder die, bei der der Oberkörper ungefähr einen 45° Winkel einnimmt (Bild)? MfG

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Gib8

Beiträge: 540
Aus: München
Registriert: 08.04.2003

05.06.2004 21:09     Profil von Gib8   Gib8 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ab nem bestimmten Gewicht wirst zunehmend Probleme Bekommen, die Übung im 90°-Winkel auszuführen -> du kippst einfach vorne über; außerdem ist IMO die Belastung für den Unterrücken dabei nochmal höher, als beim "normalen" vorgebeugten Rudern (45°) Gib8

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michaelp

Beiträge: 915
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

05.06.2004 21:10     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
solange man den Rücken dabei gerade hält, ist keine schlechter als die andere, die Übung muss nur sauber ausgeführt werden...

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wkm

Beiträge: 2237
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

05.06.2004 23:34     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn man bei beiden Arten die Knie durchdrückt und steif steht sind beide nicht gerade besonders freundlich zum unteren Rücken. Aber das soll man ja auch unterlassen. Wer kann möge - so wie auch ich - mit möglichst waagerechtem Rücken Rudern. Der Vorteil ist eine bessere Belstung des Rückens bei etwas weniger Gewicht auf der Hantel. Gruß WKM

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lindwurm

Beiträge: 227
Aus: hamburg
Registriert: 30.05.2004

06.06.2004 00:31     Profil von lindwurm   lindwurm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
der 45 grad winkel ist schon sehr weit nach vorne gebeugt find ich. ich lehn mich normaler weise weniger als 45 grad nach vorn solange man die hantel immer schön dicht am körper lang zieht klappt das. diese bilder wo leute 90 grad gebeugt sind ,wurden von irgendwelchen leuten erstellt die noch nie ne lh in der hand hatten.

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MaLa

Beiträge: 164
Aus: Deutschland
Registriert: 27.05.2002

06.06.2004 14:08     Profil von MaLa   MaLa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cd143fa58b="wkm"]Wer kann möge - so wie auch ich - mit möglichst waagerechtem Rücken Rudern. Der Vorteil ist eine bessere Belstung des Rückens bei etwas weniger Gewicht auf der Hantel.[/quote:cd143fa58b] Den Eindruck habe ich auch, dass, je weiter ich mich nach vorne beuge, der Rücken stärker belastet wird. Und das soll ja das primäre Ziel der Übung sein. Dass die Knie nicht durchgestreckt werden dürfte klar sein - habe das nur bei dieser "Drei-Sekunden-Zeichnung" nicht berücksichtigt, da sie in erster Linie zeigen soll, was ich mit der Rückenposition meine. [quote:cd143fa58b="lindwurm"]der 45 grad winkel ist schon sehr weit nach vorne gebeugt find ich. ich lehn mich normaler weise weniger als 45 grad nach vorn solange man die hantel immer schön dicht am körper lang zieht klappt das. diese bilder wo leute 90 grad gebeugt sind ,wurden von irgendwelchen leuten erstellt die noch nie ne lh in der hand hatten.[/quote:cd143fa58b] Die Hantel am Körper langziehen? Beim Rudern mit der LH? Meinst Du vielleicht zufällig rudern stehend? Oder Kreuzheben? Das mit dem 90° Winkel geht ganz gut. Man muss es etwas üben und man darf nicht ganz ungelenk sein, das ist alles. MfG

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