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Author Kreuzheben für den Lat?
usher345

Beiträge: 121
Aus: düsseldorf
Registriert: 11.04.2004

06.06.2004 14:38     Profil von usher345   usher345 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute, ich habe jetzt auf mehreren internetseiten und auch hier im forum gelesen das kreuzheben nur für den rückenstrecker ist.stimmt das??? ich glaub eher nicht weil man muss den lat ja auch anspannen oder???

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michaelp

Beiträge: 915
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

06.06.2004 14:39     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja... wenn man die Übung korrekt ausführt; und beim nach oben gehen den Rücken ordentlich streckt, wird der lat selbstverständlich mittrainiert.. die belastung für den lat ist jedoch sehr gering...

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Reinkarnation

Beiträge: 1812
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

06.06.2004 18:49     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kreuzheben beansprucht deinen ganzen Rücken, gepaart mit lh-rudern sehr genial

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Da Vortex

Beiträge: 2710
Aus: Twilight
Registriert: 03.11.2003

06.06.2004 18:51     Profil von Da Vortex   Da Vortex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0fd41a1e85="Reinkarnation"]Kreuzheben beansprucht deinen ganzen Rücken, gepaart mit lh-rudern sehr genial[/quote:0fd41a1e85] Exaktomundo. Allerdings ist vorgebeugtes Rudern nach Kreuzheben eher schwierig auszuführen. :/ Wenn man noch Klimmzüge hinzu nimmt, kommt man um einem breiten Rücken garnicht mehr herum.

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John.S

Beiträge: 1323
Aus: Hamburg
Registriert: 24.05.2002

06.06.2004 20:08     Profil von John.S   John.S eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es geht ich mache nach 4 sätzen KH noch rudern,ohne mich irgendie überansprucht zu fühlen.

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powercap

Beiträge: 422
Aus: Schwerin
Registriert: 17.04.2004

06.06.2004 20:16     Profil von powercap   powercap eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nicht zu vergessen KH ist auch sehr gut für den Nacken 10x besser als shruggs o.ä!

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50cemt

Beiträge: 346
Aus: Bremen
Registriert: 14.02.2004

06.06.2004 21:05     Profil von 50cemt   50cemt eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0d51c25e05]nicht zu vergessen KH ist auch sehr gut für den Nacken 10x besser als shruggs o.ä![/quote:0d51c25e05] Das kann gut sein. Ich mache nämlich nie shruggs oder andere Nackenübungen. Trotzdem ist mein Nacken eine meiner besten Muskelgruppen.

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Tautalego

Beiträge: 1589
Aus: 8° 43’ 40” / 47° 30’ 05”
Registriert: 02.03.2003

07.06.2004 12:53     Profil von Tautalego   Tautalego eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ausserdem werden der Hintern, Beinstrecker, Beinbeuger stark belastet. Und die Waden als stabil. Element ebenso beansprucht. Hatte auch schon mal Muskelkater in den Adduktoren.

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janis_t

Beiträge: 140
Aus: bremen
Registriert: 17.05.2004

07.06.2004 13:56     Profil von janis_t   janis_t eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kurz gesagt kreuzheben > Königsübung .. beanpsrucht soviele muskelgruppen.. nur bei falsche ausführung kannst dir schnell was kaputt machen..sogar manche internetseiten zeigen die uebung falsch *bodybuilding-online.de zb da tuts schon weh zuzugucken

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Da Vortex

Beiträge: 2710
Aus: Twilight
Registriert: 03.11.2003

07.06.2004 14:09     Profil von Da Vortex   Da Vortex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c46d4a8367="Tautalego"]Ausserdem werden der Hintern, Beinstrecker, Beinbeuger stark belastet. Und die Waden als stabil. Element ebenso beansprucht. Hatte auch schon mal Muskelkater in den Adduktoren.[/quote:c46d4a8367] Ganz zu schweigen von den Unterarmen...

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LaRgPacK

Beiträge: 390
Aus: Vorarlberg (Österreich)
Registriert: 01.08.2003

07.06.2004 21:03     Profil von LaRgPacK   LaRgPacK eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:478e95828f="janis_t"]kurz gesagt kreuzheben > Königsübung .. beanpsrucht soviele muskelgruppen.. nur bei falsche ausführung kannst dir schnell was kaputt machen..sogar manche internetseiten zeigen die uebung falsch *bodybuilding-online.de zb da tuts schon weh zuzugucken[/quote:478e95828f] Was macht er falsch?

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Hanka Plonner

Beiträge: 301
Aus: Waldsassen
Registriert: 06.03.2004

08.06.2004 11:04     Profil von Hanka Plonner   Hanka Plonner eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo da ich zwar ne Frau bin aber dafür aus den Powerlifting-Bereich komme kann ich jeden nur Kreuzheben warmstens empfehlen. Es ist eine sehr komplexe Übung wo natürlich nicht nur den Rücken sondern auch noch sehr viele andere Muskeln mit einbeschließt. Ich sage immer wieder das man es wirklich sehen kann ob jemand schwer Rudert oder Kreuzheben macht da dieser Athlet ne ganz andere Muskeldichte meistens besitzt. Hierzu gibt es ne ganz gute internetseite: www.k3k.de Ciao Hanka Plonner

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gnolch

Beiträge: 107
Aus: Regensburg
Registriert: 19.10.2001

08.06.2004 15:36     Profil von gnolch   gnolch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:37aa9d947f="powercap"]nicht zu vergessen KH ist auch sehr gut für den Nacken 10x besser als shruggs o.ä![/quote:37aa9d947f] volle zustimmung

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4943
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

08.06.2004 19:44     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6dbf4e0915="LaRgPacK"][quote:6dbf4e0915="janis_t"]kurz gesagt kreuzheben > Königsübung .. beanpsrucht soviele muskelgruppen.. nur bei falsche ausführung kannst dir schnell was kaputt machen..sogar manche internetseiten zeigen die uebung falsch *bodybuilding-online.de zb da tuts schon weh zuzugucken[/quote:6dbf4e0915] Was macht er falsch?[/quote:6dbf4e0915] tippe mal auf nen derben rundrücken, hab ich zum Teil auch shcon beobachtet in manchem Übungsbeschreibungen!!! Kruezheben ist und bleibt meine Nummer eins, zwar immer verdammt anstrengend aber dafür merkt man wenigstens das man wächst, nicht so ein Schrott zucken im Bizeps wie bei Curls :))

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