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Author HIT Plan!Bitte um Kritik u. Hilfe
GeorgiD

Beiträge: 56
Aus: Frankfurt am Main
Registriert: 19.03.2004

06.06.2004 15:54     Profil von GeorgiD   GeorgiD eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Montag Brust&Schultern&Trizeps Dehnen Aufwaermsaetze Bankdruecken 1 Satz / 4-6 Wdh. Butterfly 1 Satz / 4-6 Wdh. Schulterdruecken 1 Satz / 4-6 Wdh. Seitheben 1 Satz / 4-6 Wdh. Nosebreaker 1 Satz / 4-6 Wdh. Trizeps-Ueberkopf 1 Satz / 4-6 Wdh. Mittwoch Ruecken&Bizeps&Beine Dehnen Aufwaermsaetze Superman 2 Saetze / 15 Wdh. Rudern mit LH 1 Satz / 4-6 Wdh. Schulterheben 1 Satz / 4-6 Wdh. Kurzhantelcurls 1 Satz / 4-6 Wdh. Konzentrationscurls 1 Satz / 4-6 Wdh. Kniebeugen 1 Satz / 4-6 Wdh. Freitag All in One Dehnen Aufwaermsaetze Superman 2 Saetze / 15 Wdh. Bankdruecken 1 Satz / 4-6 Wdh. Schulterdruecken 1 Satz / 4-6 Wdh. Nosebreaker 1 Satz / 4-6 Wdh. Konzentrationscurls 1 Satz / 4-6 Wdh. Rudern mit LH 1 Satz / 4-6 Wdh. Superman 1 Satz / 20 Wdh. Bauch immer nach Gefuehl zwischen durch. Koennt ihr bitte was dazu sagen???Ich bin mir nicht sicher ob der plan gut ist oder net. Ich versuch ueberall mit dem Max Gewicht du trainieren. Ist ja auch nur ein Satz. Danke schon mal.

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mike19p

Beiträge: 458
Aus: Oberbayern
Registriert: 15.12.2003

07.06.2004 08:49     Profil von mike19p   mike19p eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, Beine fehlen komplett...... glaub mir, trainier sie mit, allein die Hormonausschüttung ist das beintraining nicht wegzudenken. Ebenso die Grundübung wie Kniebeugen und Kreuzheben, Klimmzüge find ich nicht. Bei der Gewichtsauswahl kannst du doch gar nicht dein Maxgew. nehmen, weil dieses kannst du doch nur Max. 1x bewegen. Geh lieber mit dem Gewicht ein bisschen runter und mach die Übung lieber langsamer. mit einer Tut von ca. 4/2/4. Das andere ist, du trainierst die Muskelgruppen zu oft, dadurch hast du nicht genügend Regenerationszeit!! Man siehe auch: [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=37999[/url] oder [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68722[/url] aber ich glaub besser für dich [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024[/url] C U EDIT: Sorry, Kniebeugen hast du ja drinnen, aber diese allein, nur für Beine, ist ein bisschen wenig!

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