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Author Problem bei Squats
EddygoesBerlin2006

Beiträge: 48
Aus: Ostwestfalen
Registriert: 06.05.2004

06.06.2004 22:08     Profil von EddygoesBerlin2006   EddygoesBerlin2006 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi! Mache seit 5 Wochen regelmäßig Squats,aber mein Problem ist,dass mein unterer Rücken nicht das Gewicht bewältigen kann,oblwohl ich noch genug Kraft innen Beine hätte! Wäre es emphelenswert Squats weglassen und dafür Rückenmaschine mache, um erstmal den unteren Rücken zu steigern!! DANKE!!!

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MSR

Beiträge: 524
Aus: Wien
Registriert: 17.05.2002

06.06.2004 22:13     Profil von MSR   MSR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
War bei mir anfangs genauso, mach einfach weiter KBs mit einem passenden Gewicht, dass der Rücken aushält (Übungsausführung weiterhin sauber). Beine kannst nachher immernoch mit Beinschub, Beinstrecker,... fertig machen. Und natürlich andere Rückenübungen zum Aufbau (KH,...).

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ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
Registriert: 24.03.2004

07.06.2004 13:58     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eddy goes Berlin.... Maximalversuche auf der Rückenmaschine

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nebukadneza

Beiträge: 1457
Aus: Landau a.d. Isar
Registriert: 03.03.2002

07.06.2004 15:05     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich würd eher Good Mornings machen. Dazu noch Bauchtraining, denn ein zu schwacher Bauch kann genauso gut ein Grund dafür sein, dass der Oberkörper nach vorne kippt. Gruß, Joe

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Teak

Beiträge: 318
Aus: Rosenheim
Registriert: 10.09.2003

07.06.2004 15:33     Profil von Teak   Teak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Good Mornings sind glaube ich hier ein bischen zu Hardcore - Kniebeugen mit gestreckten Beinen reichen glaube ich aus! Gruß Teak

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abdi

Beiträge: 364
Aus: nahe Köln
Registriert: 13.02.2004

07.06.2004 15:53     Profil von abdi   abdi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8f5b1d9142]Kniebeugen mit gestreckten Beinen[/quote:8f5b1d9142] du meinst wahrscheinlich Kreuzheben

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Teak

Beiträge: 318
Aus: Rosenheim
Registriert: 10.09.2003

07.06.2004 19:24     Profil von Teak   Teak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f163273413="abdi"][quote:f163273413]Kniebeugen mit gestreckten Beinen[/quote:f163273413] du meinst wahrscheinlich Kreuzheben[/quote:f163273413] :rotwerd: öhhmm ja, verdammt!

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thori

Beiträge: 76
Aus: im Kniebeugenständer
Registriert: 24.05.2002

08.06.2004 09:02     Profil von thori   thori eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@eddiegoesberlin2006 Würde an deiner Stelle versuchen den Rückenstrecker mit Kreuzheben und Hyperextensions aufzubauen und die Kniebeugen aber trotzdem im Programm zu lassen. Versuch doch einfach die Beugen an die zweite Stelle deines Beintrainigs zu verlegen und vorher Beinpressen oder Beinstrecken zu machen. So ist der Schenkel schon vorerschöpft und du benötigst weniger Kniebeugenlast um ihn zu erschöpfen, ohne das dein Rücken allzu sehr in Mitleidenschaft gezogen wird.

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

08.06.2004 09:26     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:149dda568e="Teak"]Good Mornings sind glaube ich hier ein bischen zu Hardcore - Kniebeugen mit gestreckten Beinen reichen glaube ich aus! Gruß Teak[/quote:149dda568e] Und BB ist ein Hardcore-Sport...;) Er muss es ja nicht gleich übertreiben mit den Gewichten am Anfang!! [schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Good Mornings rocken!!!![/schild]

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