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Author Beinheben
usher345

Beiträge: 121
Aus: düsseldorf
Registriert: 11.04.2004

07.06.2004 20:58     Profil von usher345   usher345 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, cih wollte mal fragen ob das stimmt das beinheben am hang die effektivste übung für die bauchmuskeln sind aber bei mir bringen crunches mehr als beinheben.könntet ihr mir mal eine genaue übungbeschreibung schreiben weil bei beinheben geht das eher auf die hüfte. Gruß usher345

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Reinkarnation

Beiträge: 1812
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

07.06.2004 21:08     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beinheben = unterer Beriech der Bauchmuskeln (falls man überhaupt von einer punktbelastung der Muskelnsprechen kann)

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Heady

Beiträge: 43
Aus: Switzerland
Registriert: 01.11.2003

07.06.2004 21:25     Profil von Heady   Heady eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach mal Beinheben auf dem Boden (ist für Anfänger noch einfacher als an der Stange), nach 3 Sätzen @ 12 Wiederholungen ohne grosse Pause zwischen den Sätzen...dann spürst du wie's brennt! Und das auch noch bei mir, obwohl ich schon 1 Jahr lang Bauchtraining mache. Konkrete Ausführung: Auf den Rücken liegen und sich hinterm Kopf an etwas fassen, dann die Beine einfach heben und senken bis zum 90° Winkel. Gruss Heady

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Thorus

Beiträge: 1103
Aus:
Registriert: 07.03.2001

07.06.2004 22:48     Profil von Thorus   Thorus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi usher, Crunches und vielleicht noch Beckenheben reichen vollkommen aus! Gruss, Thorus

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usher345

Beiträge: 121
Aus: düsseldorf
Registriert: 11.04.2004

08.06.2004 09:27     Profil von usher345   usher345 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
könntet ihr mir trotzdem eine übungbeschreibung zum beinheben hängend machen???

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