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Author Rückenprobleme
Enya

Beiträge: 24
Aus: Reutlingen
Registriert: 30.07.2003

08.06.2004 15:01     Profil von Enya   Enya eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich weiß nun nicht ob ich hier im richtigen Sub bin ? Aber vielleicht könnt ihr mir ja weiter helfen wisst ihr gute Dehnungs/Trainingsübungen für den Psoasmuskel bzw. illiospsoas ? ich hab jetzt mal nur die, wo man auf Tisch liegt und ein bein runterhängen lässt, bzw. jemand an dem Bein anzieht, und das ist nicht so klasse. schonmal vielen Dank

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MilchTüte

Beiträge: 856
Aus:
Registriert: 21.05.2004

08.06.2004 15:03     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wo ist dieser muskel denn ?

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Enya

Beiträge: 24
Aus: Reutlingen
Registriert: 30.07.2003

08.06.2004 18:58     Profil von Enya   Enya eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[img:ab448e62ca]http://www.holistische-medizin.info/images/muskel.gif[/img:ab448e62ca] das sind die muskeln um die Becken und Hüftgegend ...

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wartiger

Beiträge: 551
Aus: Crailsheim
Registriert: 11.06.2003

08.06.2004 19:10     Profil von wartiger   wartiger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hm, vielleicht das hier: http://www.exrx.net/Stretches/RectusAbdominis/Kneeling.html Da steht was von Iliopsoas. Den Muskel von dir habe ich da nicht gefunden?! http://www.exrx.net/Lists/Directory.html da stehen links die ganzen Muskeln und rechts findest du Übungen dazu.

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allround

Beiträge: 219
Aus: Gütersloh
Registriert: 25.10.2003

08.06.2004 19:59     Profil von allround   allround eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Wartiger, die gesuchten Muskeln werden hier unter "Hip Flexors" behandelt. Hallo Enya, das Problem bei der Dehnung der Adduktoren ist folgendes: anstatt die Adduktoren zu dehnen, geht man meist zu sehr ins "Hohlkreuz" oder erreicht nur den Quadriceps, präziser den Rectus femoris. Das Problem hast Du aber ganz richtig erkannt. Ich kenne zwei verschiedene Übungsformen ausser der von Dir gennannten, die in unterschiedlichen Varianten ausgeführt werden können. Dabei wird der Rücken "verriegelt" und dann erst ohne Ausweichbewegungen gedehnt. Diese präzise zu beschreiben übersteigt im moment meine freie Zeit, eventuell finde ich noch was schriftliches oder eine Webseite, dann mail ich sie wananders, sonst schicke mir ne Pmail. und ich erkläre es am Telefon. Gruss, Claus

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Enya

Beiträge: 24
Aus: Reutlingen
Registriert: 30.07.2003

09.06.2004 07:59     Profil von Enya   Enya eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Allround, du kannst mir auch gerne den link zu schicken, und ich kann es dann nachlesen. Ansonsten pn ich dir meine Telefonnr. und du kannst es mir erklären. Danke für deine Hilfe :)

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