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Author mein hit plan
thepunisher

Beiträge: 301
Aus: Köln
Registriert: 30.10.2003

09.06.2004 15:48     Profil von thepunisher   thepunisher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich wünsche kritik: tag1: brust, schultern, trizeps schrägbank " mit kh flachbank frontdrücken " mit kh stirndrücken kabeldrücken tag2: pause tag3: beine kniebeugen hackenschmidt beincurls wadenheben (crunches) tag4: pause tag5: rücken, bizeps kreuzheben klimmzüge, weit latziehen, eng kh-rudern shrugs lh-curls kh-curls unterarmcurls im ss mit: rev. " tag6: pause Anm.: von jeder übung ein satz im bereich von 6-10, mache z.Z. 2 armübungen, komm damit ganz gut klar. nein, die unterarmcurls lass ich drin, halt ich für wichtig. bei übertrainingssymptomen, lass ich die 2. armübung weg und leg noch einen pausentag rein (3 TE/woche). bitte um kritik!

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

09.06.2004 20:45     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm... beim rückentag würde ich eine Übung für den Rücken noch ,,rausschmeissen'' 2 Übungen + Kreuzheben reichen vollkommen. ansonsten siehts doch gut aus :)

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thepunisher

Beiträge: 301
Aus: Köln
Registriert: 30.10.2003

10.06.2004 02:17     Profil von thepunisher   thepunisher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, hab ich auch überlegt. werd wohl eine weglassen..

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