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Author Brauche Trainingsplan für Anfängerin
Stuart_Little

Beiträge: 175
Aus: Nähe Wien
Registriert: 24.12.2002

10.06.2004 21:34     Profil von Stuart_Little   Stuart_Little eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
18 Jahre 170 cm 55 kg Ziel: Muskelmasse und Ausdauer (will mal Bundesheer machen) Ich habe mir zu Beginn einen 5er Split gedacht, jeden Tag eine Körperpartie mit (noch) leichten Übungen. Zum Eingewöhnen, Technik zeigen, usw. Vorschläge ? Danke, -Stuart

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knight

Beiträge: 1562
Aus: Og
Registriert: 12.08.2002

11.06.2004 09:37     Profil von knight   knight eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ließ dich doch mal hier ein: http://www.bbszene.de/board/viewforum.php4?f=34 in den stickies findest du sicher, was du suchst! gruß knight

IP: Logged

Powerbabe

Beiträge: 76
Aus: Olymp
Registriert: 12.05.2004

11.06.2004 12:16     Profil von Powerbabe   Powerbabe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gerade das Gegenteil für eine Anfängerin. Für einen 5er Split kann sie noch gar nicht intensiv genug trainieren. Am Beginn eines Krafttrainings sollte man meiner Anischt nach ein Ganzkörpertraining einführen, das muß auch gar nicht lange sein ( ein paar Wochen) und dann kannst du einen 2er Split machen. Aber ein 5er ist eine hochintensive Einheit mit vielen Übungen für eine Partie um diese auch sozusagen für eine Woche auszulasten. Denke das wäre nicht gut. Ich war selber bei der Bundeswehr (Heer), und aus der Erfahrung würde ich sagen, sollte sie auf die Schnellkraft hin trainieren, wird ihr mehr nützen als reiner Muskelaufbau. Zudem extra Liegestützen traineren, braucht sie für den Test. Und Ausdauer auf jeden Fall.

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-Nicole

Beiträge: 916
Aus: NRW
Registriert: 15.11.2003

11.06.2004 20:26     Profil von -Nicole   -Nicole eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin auch der Meinung ein Ganzkörpertraining wäre erstmal das Richtige. Einen Plan dazu habe ich in meinem neuen/aktualisierten Forum unter: [url]http://www.xonder.at/cgi-bin/forumservice/foren/F_0216/cutecast.pl?session=PbTDJEuW0Yra9u928b0y4PjRZH&forum=2&thread=1[/url] Nicole

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