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  Ekto mit Bauch - wenn Masse, dann nur Fett!

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Author Ekto mit Bauch - wenn Masse, dann nur Fett!
kolobos

Beiträge: 12
Aus: Irgendwo im Nirgendwo
Registriert: 13.02.2004

11.06.2004 11:03     Profil von kolobos   kolobos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[b:d02bab304a]Hallo![/b:d02bab304a] Habe ein Problem: Bin 1.90 groß, wiege 67kg, trainiere seit Dez. 03. Habe in den letzten Monaten 7 kg zugenommen. Obwohl ich regelmäßig (3er-Split) trainiere habe ich nur Fett zugenommen! Was soll ich machen?? Darum habe ich nun schon öfters meinen Trainingsplan geändert (Grundübungen, Volumtraining, 6WHs, 20 WHs, ...) doch ohne Erfolg! Aber das besste kommt noch! Meine Arme sind lang, dünn, unmuskulös und haben kein bisschen Fett! Jedoch besitze ich genug Fett am Bauch, sodass ich von 6-Packs nur träumen kann! Grundsätzlich ernähre ich mich schon gesund, esse am Morgen immer Müsli, am Abend Shake mit Milch und dazwischen 2 Normale Mahlzeiten (von Mutter, Kantine, Supermarkt, ...) wobei ich immer auf den Protein- und Fettgehalt achte. Aber ich habe wie schon erwähnt, keine Chance Muskelmasse (zumindest nicht mit übermäßiger Fetteinlagerung ca. im Verhältnis 1:3) aufzubauen! Kann mir jemand Empfehlungen zu Training oder Ernährung geben? Geht es euch genauso? :balabala: Greez! The one and onlyKOLOBOSS :ratlos:

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Adenau

Beiträge: 18
Aus: Adenau
Registriert: 29.09.2003

11.06.2004 12:18     Profil von Adenau   Adenau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Woher weißt du denn, dass du nur Fett und keine Muskeln zugenommen hast? Nur augenschein? Ich (früher 59 kg auf 181 cm) hatte meine Fortschritte auch nicht wahrgenommen bis Leute, die mich einige Monate nicht gesehen hatten, staunten wie kräftig ich denn geworden wäre. Rettungsring hab ich übrigens auch. An deiner Stelle würde ich einfach weitertrainieren, mit Grundübungen, zum Beispiel wkms Trainingsplan oder ähnliches (mache selber 3er Split: Bankdrücken, Dips, Überkopfdrücken//Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern vorgebeugt//Kniebeugen) und ordentlich essen, dann kommen auch die Muskeln, keine Angst.

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bAzZ

Beiträge: 148
Aus: Landshut
Registriert: 08.10.2002

11.06.2004 12:43     Profil von bAzZ   bAzZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
is n irrglaube das wirklich jeder duenne automatisch n sixpack hat musst schon auch n paar bauchmuskeln haben ... Und du schreibst du trainierst seit 6 Monaten , hast aber schon oft deinen Plan gewechselt ect... schau dir dich mal den Grundübungplan von WKM an und trainier den konsequent .

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Lord Phese™

Beiträge: 7481
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

11.06.2004 18:18     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Als ich angefangen habe, sah ich GENAU so aus wie du. Nur 2kg leichter und etwa 15cm kleiner ;) Bei mir kommt auch noch ein leichtes Hohlkreuz dazu, das den Bauch nach vorne drückt, damit kämpfe ich seit Jahren. Aber ich denke, dagegen lässt sich nicht allzu viel ausrichten. Zu dir: Tja, das ist die Genetik (Fettansatz bevorzugt am Bauch). Da hilft wohl nur eine Diät, allerdings würde ich noch eine ganze Weile weiter aufbauen vorher und mir um nen Sixpack nicht so viele Gedanken machen. 69kg auf 190 ist wirklich sehr arm, das sollte sich ändern. Gx LP

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steffla

Beiträge: 60
Aus: Tuttlingen
Registriert: 05.09.2003

11.06.2004 18:35     Profil von steffla   steffla eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich habe deine Grösse und kann mir echt nicht vorstellen wie da 67Kg aussehen sollen.Ich hatte mal 80 Kg und war extrem dünn,selbst jetzt mit 100Kg ist das noch viel zu schmal und ich bin nicht fett.Gerade bei einer Grösse ab 1,90m ist es schwierig breit zu wirken und deshalb würde ich dir erstmal raten richtig zu essen und nicht so Bauchfixiert zu sein.Sonst kommt dann auch schnell Frust auf weil sich nichts weiter tut. MFG

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Painmaster

Beiträge: 264
Aus: Nienburg
Registriert: 08.11.2003

11.06.2004 19:19     Profil von Painmaster   Painmaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fuck! Ich dachte bei 73kg hält mich nur noch die Haut zusammen! Gliedmassen ohne KF, dafür alles am Bauch. Naja, alles ist relativ, aber es verhindert den Sixpack, aber zum fourpack reichts. Trainier hart und vor allem weiter! Es lohnt sich! Ano

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kolobos

Beiträge: 12
Aus: Irgendwo im Nirgendwo
Registriert: 13.02.2004

11.06.2004 19:26     Profil von kolobos   kolobos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für eure Aufmunterungen! Habe gerade meine Brust und den Trizeps kaputtisiert! Und werde in nächster Zeit voll reinhauen! :alki: Danke! ;) Koloboss

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Mr. Universum

Beiträge: 655
Aus: Darmstadt
Registriert: 04.03.2003

12.06.2004 00:21     Profil von Mr. Universum   Mr. Universum eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mir gings anfangs ähnlich (68 Kg auf 192 cm) aber das ist nun schon 1,5 Jahre her. Ehrlichgesagt, habe ich den speckigeren Bauch in Kauf genommen, damit ich erstmal ordentlich Masse aufbaue. Also hau erst mal nen Jahr rein und dann kannste immer noch definieren.

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filthflip

Beiträge: 1236
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

12.06.2004 10:12     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
korrigiert mich, wenn ich mich irre.. das mit dem fett, dass sich (fast) NUR am bauch festsetzt kommt hauptsächlich bei ektos vor, jedenfalls hab in diesem forum schon etliche darüber geklagt und hauptsächlich waren es ektos!! ich bin auch davon betroffen, fett only @ unterer bauch und hüfte...sieht meiner meinung nach doch etwas seltsam aus, alles übelst definiert und dann der bauch...

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Rincewind

Beiträge: 38
Aus: Leverkusen
Registriert: 23.02.2004

12.06.2004 20:19     Profil von Rincewind   Rincewind eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
fett am bauch an setzen ist bei männern eigentlich voll normal! bei frauen brust hüfte und po... und bei männern isses halt der bauch nen sixpack haben ist eher das unnatürliche... ;)

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AdelMo

Beiträge: 936
Aus: Münster
Registriert: 12.12.2003

13.06.2004 15:05     Profil von AdelMo   AdelMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja, dass gerade der EKTO am Bauch so schnell und viel Fett wie möglich ansetzen "will" ist doch klar. Der "Arme" ist doch sowieso von der Natur benachteiligt und läuft in "freier Wildbahn" ständig Gefahr den Hungertod zu sterben, weil er keine Reserven mit sich herumschleppt. Da nutzt der Körper natürlich jede Glegenheit wenigstens am Bauch, wo es noch halbwegs klappt Fett einzulagern. Das wird sich ohne Genmanipulationen auch in den nächsten 1000 Jahren nicht ändern, denn Evolution ist eine langwierige Sache ;)

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filthflip

Beiträge: 1236
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

13.06.2004 18:39     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:dd507146fe]naja, dass gerade der EKTO am Bauch so schnell und viel Fett wie möglich ansetzen "will" ist doch klar. Der "Arme" ist doch sowieso von der Natur benachteiligt und läuft in "freier Wildbahn" ständig Gefahr den Hungertod zu sterben, weil er keine Reserven mit sich herumschleppt. Da nutzt der Körper natürlich jede Glegenheit wenigstens am Bauch, wo es noch halbwegs klappt Fett einzulagern. Das wird sich ohne Genmanipulationen auch in den nächsten 1000 Jahren nicht ändern, denn Evolution ist eine langwierige Sache [/quote:dd507146fe] der arme ekto wird alles überleben, denn er frisst jeden der ihm vor die nase kommt....

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