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  Welche Ernährung, um Fettschicht am Bauch wegzubekommen!

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Author Welche Ernährung, um Fettschicht am Bauch wegzubekommen!
j0ck

Beiträge: 4
Aus: Zwiesel
Registriert: 11.06.2004

11.06.2004 16:14     Profil von j0ck   j0ck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute. Ich hoffe, ich belästige euch nicht mit dem Thread. Bestimmt gabs solche Threads schon, aber meiner Meinung nach bringt es nicht viel, durch verschiedenen Threads ein Ideal-Bild zu erstellen. Vor 2 Jahren (16 Jahre) hatte ich keine sichtbare Fettschicht am Bauch. Man konnte meine Bauchmuskeln sehen, ohne das sie angespannt wurden. Doch leider hatte ich wegen meiner Freundin den Sport sehr vernachlässigt und zudem hatte ich viel gegessen. Heute (18 Jahre) ist über meinem Bauch eine Fettschicht, die die Muskeln verbergen. Ich mache in der Woche 2x das Bauchmuskel Workout von der Zeitschrift "Mens Health". Zudem bin ich in der Woche 2 - 3x Basketball spielen. Viele meinen, dass würde reichen, um die Muskeln zu sehen. Ich habe mich informiert und erfahren, dass man dies falsch einschätzt. Die Fettschicht geht "nur" weg, wenn man die Ernährung umstelllt. Meine Frage: Wie muss ich meine ernährung umstellen? [Was darf/muss ich essen] Was bringen Fettburner? [Empfehlenswert, wirksam? Wenn Ja, welche?] ------------------------------------------------------ Danke für die Antworten! :-)

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Lord Phese™

Beiträge: 7481
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

11.06.2004 18:12     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1. Du brauchst keinerlei Burner, schon gar nicht bei 69kg! 2. Du kannst essen, was immer du willst, solange du ein Kaloriendefizit einhältst. Rechner z.B. hier: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm Gx LP

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j0ck

Beiträge: 4
Aus: Zwiesel
Registriert: 11.06.2004

11.06.2004 19:09     Profil von j0ck   j0ck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was bedeutet das Ergebnis? Was versteht man unter: Ruhe = schlafen (?) Leicht = ?? Normal = ?? Schwer = Sport (?) Sehr schwer = Fitnessstudio (?)

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j0ck

Beiträge: 4
Aus: Zwiesel
Registriert: 11.06.2004

11.06.2004 19:28     Profil von j0ck   j0ck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab noch was:

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$typ

Beiträge: 192
Aus:
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11.06.2004 19:49     Profil von $typ   $typ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei deinem Gewicht musst du einfach essen und trainieren!

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jack336

Beiträge: 304
Aus: Frankfurt
Registriert: 04.06.2004

12.06.2004 15:10     Profil von jack336   jack336 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fatburner bringen meist wenig. Du solltest Viele hochwertige Proteine zudir nehmen und versuchen bei den Kohlenhydraten und Fetten dabei einen kleinen Kaloriendefizit zu erreichen. Es ist besser du vergrößerst den Kaloriendefizit indem du Ausdauersport machst, als wenn du noch weniger isst. Durch den Ausdauersport wird dein Metabolismus angeregt. Bei Unterernährung verlangsamst du ihn nur und stellst den Körper auf Hunger-Modus, wodurch er versucht wenig Fett zu verbrennen damit du länger überleben kannst. Ist zwar in unserer heutigen Gesellschaft oft hinderlich dieses System aber der Mensch behält es dennoch. Also kurzgefasst etwas weniger KHs und Fette. Mehr Proteine (willst deine Muskeln beibehalten) und viel mehr Ausdauersport. Für die Proteinsynthese muss der Körper außerdem Fett verbrennen also erfüllen die Proteine einen weiteren nutzen.

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j0ck

Beiträge: 4
Aus: Zwiesel
Registriert: 11.06.2004

12.06.2004 19:54     Profil von j0ck   j0ck eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi liebe Community, Wie sollte meine Ernährung ausschauen? Inwiefern Proteine? Könnt ihr mir einen kleinen Plan zusammenschreiben? Das mit dem Fettschicht wegbekommen mein ich ernst. Das Fett muss weg! :( Wie schauts damit aus? [url]http://www.hardcore-shop.co.uk/product_info.php4?cPath=1&products_id=1&PHPSESSID=5520a3150ef456000e8a9ca82f227c7d[/url]

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Lord Phese™

Beiträge: 7481
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Registriert: 28.05.2003

12.06.2004 20:17     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kein Ephedrin. Das hab ich nach ca. 3,5 Jahren BB zum ersten mal genommen und ein Wundermittel ist es auch nicht. Die Bewertungen... :vogel: Jedenfalls: Du kennst jetzt deinen kcal-Bedarf, also hältst du einfach ein Defizit von ca. 200-400 kcal täglich ein, achtest darauf pro kg Körpergewicht 1-2g Protein zu dir zu nehmen et voila. Gx LP

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