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Author ernährung perfekt abgestimmt!
VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

12.06.2004 18:39     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich habe jetzt meine ernährung nach diesen fakten umgestellt! -KHs und Protein können selbst bei eienm kcal+ nur schwer, und nach längerem übertribenem konsum, zu Körperfett umgewandelt werden -ist ein kcal+ vorhanden wird fett sofort gespeicher -(nahrungs)fett kann nur verbrannt werden wenn kein/wenig insulin vorhanden ist da ich nach [b:0a1a1f7d81]muskel[/b:0a1a1f7d81]aufbau bestrebt bin habe ich natürlich ein kcal+ 5 tage die woche esse ich viele KHs und Prot, dafür kein/sehr wenig Fett da nach einigen tagen die KHs doch zu Fett werden können, unterbreche ich die KH-zufuhr für 2 tage in der woche um die umwandlung in Körperfett zu verhindern und den körper wieder zu „entwöhnen“ an diesen tagen wird der fettkonsum etwas erhöht und die KHs auf 50-max 80g reduziert da an diesen tagen (fast) kein insulin im blut ist kann die fettverbrennung recht gut ablaufen! ist doch ein super plan! nun meine frage: was ist besser 1) an zwei aufeinander folgenden tagen die KHs weglsasen -a) mit kcal- -b) ohne kcal- 2) an zwei auseinander liegenden Tagen die KHs weglassen (z.b. So&Mi) -a) mit kcal- -b) ohne kcal- wie gesagt, ziel ist die umwandlung von KHs in fett zu verhindern! MFG

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

12.06.2004 21:54     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3236a95424="VanHelsing"]... -(nahrungs)fett kann nur verbrannt werden wenn kein/wenig insulin vorhanden ist ...[/quote:3236a95424] nein, Körperfett kann nicht abgebaut werden wenn insulin vorhanden ist

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

12.06.2004 21:57     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, aber nicht sofort benötigtes nahrungsfett wir zu körperfett, und dann stimmt es wieder!

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DreamZ

Beiträge: 142
Aus: Norheim
Registriert: 23.12.2003

12.06.2004 22:03     Profil von DreamZ   DreamZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mein gott! man kann es ja auch übertreiben. Einfach an Trainingstage KH s reich (vor + nach dem Training!). an den trainingsfreien Tagen fährst du die Kohlenhydrate runter. Wenn du merkst dass du nach ein paar Wochen vermehrt Fett ansetzt fährst du Die Kohlenhydrate weiter runter! Nimm die Ernährung doch nicht zu ernst

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

12.06.2004 22:11     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b02f40fa19="DreamZ"]mein gott! man kann es ja auch übertreiben. Einfach an Trainingstage KH s reich (vor + nach dem Training!). an den trainingsfreien Tagen fährst du die Kohlenhydrate runter. [b:b02f40fa19]Wenn du merkst dass du nach ein paar Wochen vermehrt Fett ansetzt fährst du Die Kohlenhydrate weiter runter![/b:b02f40fa19] Nimm die Ernährung doch nicht zu ernst[/quote:b02f40fa19] wenn wieder abgespeckt werden muss ist es meiner meinung nach schon zu spät!

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

12.06.2004 22:24     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
alles was zZ nicht benötigt wird wird gespeichert und peu a peu von der Leber "freigegeben", selbst wenn du nur F oder F&EW ißt

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

13.06.2004 03:38     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab zwar lang nix geschrieben aber hier wollt ich mal.. Insulin hemmt zwar den Fettabbau aber macht ihn noch lange nicht unmöglich.

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Hardix

Beiträge: 290
Aus: Europa
Registriert: 08.05.2001

13.06.2004 10:24     Profil von Hardix   Hardix eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[b:709b7c7bf7]-KHs und Protein können selbst bei eienm kcal+ nur schwer, und nach längerem übertribenem konsum, zu Körperfett umgewandelt werden [/b:709b7c7bf7] stimmt so allgemein nicht. Jeder reagiert unterschiedlich auf die Nährstoffe, immer mehr sehen ein das zuviele carbs letzendlich fett machen. das Verhältnis der Carbanhänger zu no/low carb kehrt sich mehr und mehr um [b:709b7c7bf7]-ist ein kcal+ vorhanden wird fett sofort gespeicher[/b:709b7c7bf7] wieso das? SOFORT geschieht das nicht, dann könnte die Anabole Diät nicht funktionieren wenn zuviele Kcal vorhanden dann sofort Fettspeicherung [b:709b7c7bf7]-(nahrungs)fett kann nur verbrannt werden wenn kein/wenig insulin vorhanden ist [/b:709b7c7bf7] Stimmt auch nicht. Ausschlaggebend ist WANN Insulin hoch/vorhanden ist, z.B. Post-Workout ideal HARDIX

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John J. Rambo

Beiträge: 1163
Aus: im Himmel
Registriert: 04.04.2001

13.06.2004 10:43     Profil von John J. Rambo   John J. Rambo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2981849a55]nein, Körperfett kann nicht abgebaut werden wenn insulin vorhanden ist[/quote:2981849a55] ist ein gerücht! ist zwar ein lipogenetisches hormon, dennoch findet der fettab -aufbau ständig statt. man kann das nicht so einfach darstellen, weil man bei der höhe des insulinspiegeln differenzieren muß. von solchen irrtümer rührt dann die verteufelung des KH, weil leute dann meinen, dass insulin an sich "schlecht", weil lipogenetisch wär. :axt:

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

13.06.2004 13:24     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sei mir bitte nicht böse, aber bei 67kg?????????? :balabala: :silly: Man könnte meinen, gainer-boy hat seinen Nick gewechselt!! Zumal man von dem auch schon länger nix gehört hat...;) Aber mal ernathaft, das klingt in meinen Augen dermaßen übertrieben, daß es sich schon fast nach ner massiven Essstörung anhört!! Wenn Du jetzt 158kg wiegen würdest und nen KF-Anteil von 43% hättest, okay!! Aber mit so einem "Plan" bei 67kg MUSKELaufbau betreiben zu wollen, grenzt in meinen Augen an Schwachsinn!! Ist wie gesagt nicht persönlich gemeint, aber das musste raus!!

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

13.06.2004 15:31     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c7588274da="Hardix"][b:c7588274da]-KHs und Protein können selbst bei eienm kcal+ nur schwer, und nach längerem übertribenem konsum, zu Körperfett umgewandelt werden [/b:c7588274da] stimmt so allgemein nicht. Jeder reagiert unterschiedlich auf die Nährstoffe, immer mehr sehen ein das zuviele carbs letzendlich fett machen. das Verhältnis der Carbanhänger zu no/low carb kehrt sich mehr und mehr um [b:c7588274da]-ist ein kcal+ vorhanden wird fett sofort gespeicher[/b:c7588274da] wieso das? SOFORT geschieht das nicht, dann könnte die Anabole Diät nicht funktionieren wenn zuviele Kcal vorhanden dann sofort Fettspeicherung [b:c7588274da]-(nahrungs)fett kann nur verbrannt werden wenn kein/wenig insulin vorhanden ist [/b:c7588274da] Stimmt auch nicht. Ausschlaggebend ist WANN Insulin hoch/vorhanden ist, z.B. Post-Workout ideal HARDIX[/quote:c7588274da] stehen KHs zur verfügung werden diese zuerst verbrannt, das fett wandert in die Fettzellen da es noch nicht gebraucht wird! bei einem kcal+ ebenfalls, da es nicht umgewandelt werden muss bei AD/Keto ist eben KEIN/wenig Insulin vorhanden, darum funktioniert sie auch! die umwandlung von KHs in fett ist mit 15g/tag begrenzt!

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Hardix

Beiträge: 290
Aus: Europa
Registriert: 08.05.2001

13.06.2004 19:54     Profil von Hardix   Hardix eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jau, klar...

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