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Author Kohlenhydrat, Protein und Fett anteil in eine Testo E. Kur?
maennlich1

Beiträge: 538
Aus: Kaiserslautern
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12.06.2004 20:24     Profil von maennlich1   maennlich1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi hab am Dienstag meine Testo Enantat Kur angefangen, (alle 5 Tage 250mg) 18 wochen lang. Ich wollte jetzt gerne von euch wissen wie ich Protein und Kohlenhydrate in der Kur auf die Ernährung einteilen sollt. Und wieviel Protein und Kohlenhydrate ich zu mir nehmen soll wärend der Kur. würde mich über ein paar kleine vorschläge freuen. Mein Daten: 90 kg 1,85 12% KF Arm 41,5 Training seit 4 Jahren Alter 22

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maennlich1

Beiträge: 538
Aus: Kaiserslautern
Registriert: 06.04.2004

12.06.2004 21:00     Profil von maennlich1   maennlich1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo? Kann mir keiner helfen!

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Prometheus

Beiträge: 514
Aus:
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13.06.2004 00:51     Profil von Prometheus   Prometheus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ziel einer Kur sollte sein gut Muskelnaufzubauen und dabei den KF gehalt möglichst gering zu halten, geh in eine leicht positive Stickstoffbilanz, ca 2g EW pro KG reichen voll und ganz (wenn du auf nummer sicher gehen willst mach meinetwegen 2,5...) KHs wie üblich, nach dem Training 1g pro Kg Fett würde ich auf ca 1g pro KG gehen, allerdings sind gerade Fette (Öle!!!) eine wunderbare Möglichkeit die gesamt kcal Zahl zusteuern, gerade Leinöl z.B. lässt Dir immer ein "Hintertürchen" mit dem Du die kcal Zahl senken oder erhöhen kannst. Musst Du aber selber ausbalancieren: Setzt Du zuviel Fett an, runter mit den kcal Setzt Du zu wenig an, hoch mit den kcal

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maennlich1

Beiträge: 538
Aus: Kaiserslautern
Registriert: 06.04.2004

13.06.2004 00:54     Profil von maennlich1   maennlich1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke!

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