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  Was für eine Gewichtssteigerung im 2. HST-Zyklus vornehmen?

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Author Was für eine Gewichtssteigerung im 2. HST-Zyklus vornehmen?
Trizeps66

Beiträge: 216
Aus: Schwabenländle
Registriert: 27.02.2003

13.06.2004 00:59     Profil von Trizeps66   Trizeps66 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi. Befinde mich in Woche 6 meines ersten HST-Zykluses (Cluster-Style) und Frage mich wie hoch ich für meinen nächsten Durchgang die Loads veranschlagen soll? Zumindest denke ich mir das man seine Gewichte doch steigern sollte,oder? Da ich bei den Übungen nichts großartig verändern werde dachte ich mir einfach zu Beginn bei 60% (von 5 RM) mit 5kg mehr zu starten und zu versuchen das bis zum Ende durchzuhalten. Meint Ihr das geht so in Ordnung oder ist es doch besser noch vor der Dekondi einen Trainingstag dazu zu nutzen um die Gewichte nochmal zu ermitteln? Wie handhabt Ihr das die Ihr schon den ein oder anderen HST-Zyklus hinter euch habt?Helft mir da mal auf die Sprünge,bitte. Gruß T

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Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

13.06.2004 09:40     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde nach dem [b:a98be94aa4]1.-2.[/b:a98be94aa4] zyklus die RMs neu bestimmen, bei allen weiteren zyklen hast du dann schon ein gefühl für die steigerungen entwickelt und brauchst die RMs nicht mehr extra neu festzulegen.

IP: Logged

Trizeps66

Beiträge: 216
Aus: Schwabenländle
Registriert: 27.02.2003

13.06.2004 11:38     Profil von Trizeps66   Trizeps66 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok,danke Komplement. Dann werde ich noch vor der Dekondi meine 5RM neu ermitteln. Hoffe doch das ich ein wenig stärker geworden bin ;)

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