Bodybuilding Net
  Ernährung
  Kalorienbedarf am Tag

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Kalorienbedarf am Tag
daCRUZ

Beiträge: 7
Aus: Berlin
Registriert: 11.12.2002

14.06.2004 10:11     Profil von daCRUZ   daCRUZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, wie genau bekomme ich meinen täglichen Kalorienbedarf heraus? Bin 1,77 und wiege 74kg gehe 3 - 4 x in Studio und laufe 2 - 3 mal die woche gelegentlich 20 - 30 min. dazu kommt das ich viel im sitzen arbeite und vorm bildschirm? gibt es da eine tabelle oder formel? danke und gruß

IP: Logged

noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

14.06.2004 10:35     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url=http://www.google.de/search?q=kalorienrechner&ie=UTF-8&hl=de&meta=lr%3Dlang_de]>Kalorienrechner [/url] [url=http://www.google.de/search?hl=de&ie=UTF-8&q=kalorienbedarf&meta=lr%3Dlang_de]>Kalorienbedarf[/url] Du wirst merken, dass die errechneten Werte tw sehr variieren. Nimm dir den Mittelwert und teste diese Kalorienmenge eine Woche aus. Bleibt dein Gewicht konstant, stimmt der Wert annähernd. Dein Körpergewicht musst du immer zur selben Tageszeit, am besten nüchtern am Morgen, messen. Gruß noil

IP: Logged

daCRUZ

Beiträge: 7
Aus: Berlin
Registriert: 11.12.2002

14.06.2004 11:33     Profil von daCRUZ   daCRUZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:kopfwand: google hät ich eigentlich auch drauf kommen können ;) danke dir also werde mich nach 3000 kalorien richten hat jemand noch einen tip wie ich diese aufteilen sollte? 50% KH 30% Prot 20% Fett ???

IP: Logged

noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

14.06.2004 11:38     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bdb9894009="daCRUZ"]also werde mich nach 3000 kalorien richten hat jemand noch einen tip wie ich diese aufteilen sollte?[/quote:bdb9894009] [url=http://www.uniklinik-saarland.de/med_fak/sport-praev/Publikationen/Ernaehrungsskript.pdf]>Ernährungsempfehlungen für Sportler[/url] :winke: noil

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Beziehungsproblem... weiß nimmer aus noch ein!, Öl injezieren?, Beachpower Boykott, Perverse Psychotricks! ;), Kurze Frage bzgl. Kniebeugenständer, TP V. 2.1, Caliper + Körperwasser, Trainingserfahrung, Spagat aber wie ?, Unterschied? methandrostenolone - methandienone, Sammelbestellung USA: Mr. Olympia Jacken, Zunehmen, aber wie ohne fett zu werden?!, Suche nen OnlineShop von "Custo" ?, Biete den Battle for The Olympia 2003 und 2004, was gibs in ibiza?, Testex Elmu Fake!?, Ratethread Nr. X - Wer ist das ?, Testo-E+deca, engl. wort f. traubenzucker?, Was esst ihr nach dem training (nach demw post shake), Doofe Witze mit Tieren, Holzkohle!holzkohle!, Ernährung an trainingsfreien Tagen, Hochvolumentraining u. Cardio: Positive Auswirkung auf die Erholungsfähigkeit, Für Opfer des Telefonmarketings, Wichtig bitte um Antwort, Kur & Training?, erste deka kur ernährung und absetzen, Testo Kur?, eingabe/ausgabe prinzip.


Themen dieser Seite:
Kalorienbedarf, Tag, Utf, Dlang, Gruß, Morgen, Tageszeit, Körpergewicht, Prot, Publikationen, Sportler, Ernährungsempfehlungen, Ernaehrungsskript, Dein, Fett, Bleibt, Kalorienrechner, Studio, Bin, Hallo, Werte, Nimm, Gewicht, Woche, Kalorienmenge, Mittelwert, Wert


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Puppe Gary B.
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
Buch Kamasutra
Natural Power Apfelessig - 90 Kaps.
Secura hautnah 24er
Body Attack Kreatin - 2x500g
Bezauberndes Bernstein Collier
Body Attack L-Carnitine Kautabletten - 72 St.
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
PowerBar Gel mit Koffein - 1 Beutel
Mandys Spielfinger
Mini Vibes
Body Attack Trainingshandschuhe
Lust an der Angst
KlatschNass

- Hardcore Shop -
Dymatize Vanadyl Complex - 120 Kaps.
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Extrem Mass Builder - 100 Tablets
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Flutschi Knaller Angebot
Dildo Cumshot
Orgasmusring Delphin-Power
Buch Kamasutra
Umschnall-Pracht-Penis
Leder Klatsche
Nature Skin Hot Pussy vibr.
Latex Augenmaske
Pearl Essance Anal Lovebeads
Puppe Crystal Girl
Busensaugschalen Easy Grow
Herren Chastity Belt S-L
Leder Herren Gurt S-L
Leder Hängefesseln schwarz S-L
Kaftan sw S-XL

- Berstein Shop -
Extravagante Ohrstecker aus Bernstein und 925er Silber
Feminines Silber-Armband mit Bernsteinen
Grosser Bernstein Silber Anhänger
Silber Armband mit grünen Bernsteinen
NEPAL ARMBAND MIT KORALLEN UND MALACHITEN
Traumhafter Silber Ring mit 3 Bernsteinen
Traumhaftes Armband aus
Silber Anhänger Widder
Silber Anhänger Krebs
SCHÜTZE
Edler Anhänger Multicolor Bernstein und Silber
Traumhafter Bernstein-Silber-Anhänger
Klassischer Silber-Bernstein-Ring
NEPAL HALSKETTE MIT KORALLEN UND MALACHITEN
Bernstein Silber Ohrstecker

- Hantelshop -
PSG-45SM
PSG-44SM
EXM-4000
Elliptical Crosstrainer Andes 200 CS HRC
SM-46
RP-2.5kg
DA-2
EXM-1900
PSG-452
SM-45
PSG-46SM
DIB-46L
Recumbent-Bike RSC-100
CA-2
SP-20kg


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB