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Author Mein Trainingsplan
Nirvana

Beiträge: 93
Aus: Barmstedt
Registriert: 01.04.2004

14.06.2004 18:58     Profil von Nirvana   Nirvana eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich hab mal von jemandem aussem Forum einen Trainingsplan bekommen.Wie findet ihr ihn? Woche 1 von Montag-Freitag 1. Kniebeugen 1x10 2. Rudern vorgebeugt 1x10 3. Bankdrücken 1x10 4. Langhanteldrücken 1x10 5. Kreuzheben mit gestreckten Beinen 1x10 6. Langhantelcurls 1x10 7. Wadenheben 1x10 8. Situps 1x10 Ab Woche 2 Mo,Mi,Fr und 1x11 Wiederholungen Nach 2 Monaten nur noch Di und Do 1x12 Wiederholungen

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mike19p

Beiträge: 458
Aus: Oberbayern
Registriert: 15.12.2003

15.06.2004 08:54     Profil von mike19p   mike19p eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus, welche Kadenz willst du denn machen? Wiederholungszahl täte ich auch kürzen, so im Bereich 3-7. Klimmzüge sind auch ne gute Übung..... EDIT: Training mit 13? Ich glaub du bist mit dem besser bedient! [url]http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024[/url]

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Schröchel

Beiträge: 99
Aus:
Registriert: 20.02.2004

15.06.2004 09:07     Profil von Schröchel   Schröchel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3ef3f35138="Nirvana"] ... 8. Crunsh ... [/quote:3ef3f35138] neue Übung? [quote:3ef3f35138="Nirvana"] ... Ab Monat 3 aufhören[/quote:3ef3f35138] Der Plan wird's bringen, garantiert! :))

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mike19p

Beiträge: 458
Aus: Oberbayern
Registriert: 15.12.2003

15.06.2004 09:33     Profil von mike19p   mike19p eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:824f3f11a8="Schröchel"] [quote:824f3f11a8="Nirvana"] ... Ab Monat 3 aufhören[/quote:824f3f11a8] Der Plan wird's bringen, garantiert! :))[/quote:824f3f11a8] der wird sicher meinen, dass er dann ein Päuschen macht, und dann in "Phase 2" steigt! ;)

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