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Author Will zunehmen weiß aber nicht wie
Corstem

Beiträge: 15
Aus: Arheilgen
Registriert: 07.10.2003

14.06.2004 19:23     Profil von Corstem   Corstem eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann mir jemand helfen: Bin 16 werde bald 17 in einem monat und wiege 66kg und bin 1,78 groß aber esse am tag sehr wenig weil ich nicht so oft hunger habe. Aber möchte zunehmen aber weiß nicht so ganz wie ich das auf die reihe kriege der willen ist aber dar.?? Danke

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Naturbody

Beiträge: 534
Aus: Deutschland
Registriert: 25.01.2004

14.06.2004 19:30     Profil von Naturbody   Naturbody eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
essen essen essen,das kommt schon kauf dir mal eiweiß,oder es magerquak,tuhnfisch,bananen,tomaten alles was mit obs zu tun hat,puten fleisch,hüttenkäse usw.... und trainiere hart,vier mal die woche vieleicht och creatin dazu,lass dir von dein sudioleiter/trainier ein guten plan machen,das du auf masse trainieren willst,viel gewichte mit 3-4sätze und max.8.9wiederholungen.. viel erfolg...aber ess nicht so mc donalds oder so ein scheiß!!!

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

14.06.2004 21:14     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:66cd6416d0="Naturbody"]1.) essen essen essen,das kommt schon kauf dir mal eiweiß,oder es magerquak,tuhnfisch,bananen,tomaten alles was mit obs zu tun hat,puten fleisch,hüttenkäse usw.... und 2.) trainiere hart,vier mal die woche 3.) vieleicht och creatin dazu, 4.) lass dir von dein sudioleiter/trainier ein guten plan machen,das du auf masse trainieren willst,viel gewichte mit 3-4sätze und max.8.9wiederholungen.. viel erfolg...5.) aber ess nicht so mc donalds oder so ein scheiß!!![/quote:66cd6416d0] 1.) Und essen, essen, essen, essen...;) 2.) Richtig!! Dreimal reicht vielleicht aber okay... 3.) Als Anfänger noch nicht, erst mal ein paar Jahre so trainieren und siehe unter 1.) 4.) Wenn Du einen guten Trainer hast okay, ansonsten Anfängerforum und den WICHTIG Thread von wkm zu Herzen nehmen. GK-Plan für Anfänger! Aber wichtig ist Punkt 1.) und essen, essen, essen, essen...;) EDIT: Hab 5.) vergessen... DAS UNTERSCHREIB ICH!!!

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Italiano

Beiträge: 121
Aus: St.Gallen
Registriert: 21.03.2003

20.06.2004 22:03     Profil von Italiano   Italiano eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm..man kann auch bei 178 und 70kilo einen guten body haben,wen man definiert ist!!!kenne einen der ist au ca 178 und 70 kilo der hat nen 73 oberarm und drückt 80kilo im bankdrücken usw.. ich meine nur wen du auch gut aufbaust und das fett in muskelmasse umwandelst were es okey...mfg

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

20.06.2004 22:34     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:244083df88="Italiano"]hm..man kann auch bei 178 und 70kilo einen guten body haben,wen man definiert ist!!![i:244083df88]kenne einen der ist au ca 178 und 70 kilo der hat [b:244083df88]nen 73 oberarm[/b:244083df88] und drückt 80kilo [/i:244083df88]im bankdrücken usw.. ich meine nur wen du auch gut aufbaust und das fett in muskelmasse umwandelst were es okey...mfg[/quote:244083df88] Goil hast nen Foto mit nem 73er Arm

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

21.06.2004 13:06     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
DAS würd ich auch gern sehen...:zunge:

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

21.06.2004 18:09     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9c4c188cbf="arena"][quote:9c4c188cbf="Italiano"]hm..man kann auch bei 178 und 70kilo einen guten body haben,wen man definiert ist!!![i:9c4c188cbf]kenne einen der ist au ca 178 und 70 kilo der hat [b:9c4c188cbf]nen 73 oberarm[/b:9c4c188cbf] und drückt 80kilo [/i:9c4c188cbf]im bankdrücken usw.. ich meine nur wen du auch gut aufbaust und das fett in muskelmasse umwandelst were es okey...mfg[/quote:9c4c188cbf] Goil hast nen Foto mit nem 73er Arm[/quote:9c4c188cbf] Jo lol :roll: Coleman kann einpacken :D

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Legomeister

Beiträge: 616
Aus: Ruhrpott
Registriert: 26.06.2003

21.06.2004 19:14     Profil von Legomeister   Legomeister eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Corstem, wenn Du erst anfängst zu essen, wenn Du Hunger hast, dann hast Du schon verloren. Alle 3 - 4 Stunden solltest Du Dir etwas hinter die Kauleiste schieben, idealerweise Vollkornprodukte, Naturreis, Kartoffeln, Fisch, Fleisch, Geflügel, Milchprodukte, Eier und wenn nichts mehr geht (z. B. wenn es sehr heiß ist) Proteindrinks. Der Magen gewöhnt sich mit der Zeit an die Portionen, so daß Du mit etwas Disziplin schnell Gewicht zulegen kannst. Und ein Big Mac im Monat wird Dich sicherlich nicht umbringen. Markus Rühl soll auch Stammgast bei Mac Doof sein.

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