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Author Training für Zuhause. Bitte um Tipps !
enibas5

Beiträge: 7
Aus: Duisburg
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15.06.2004 01:51     Profil von enibas5   enibas5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Mädels, könnt Ihr mir vielleicht ein paar Tipps - oder auch gute Websiten - für das Training zuhause geben ? Also: ich bin keine BB, will auch diesen Sport nicht intensiv betreiben, sondern einfach "in Form kommen". Ein wenig Muskelaufbau wäre schon O.K., aber darum geht es mir nicht in erster LInie. Zum anderen muß ich auch noch Fett verlieren. So 6 kg jetzt noch - 5 kg habe ich bereits runter, nachdem ich wahrscheinlich in Folge von 1. Vitamin b12-Spritzen + 2. Rauch-Stop innerhalb von ca. 7 Monaten 10 kg zugenommen hatte. Abnehmen geht ja immer irgendwie- nur da ich fast das gesamte Gewicht am Po, Hüfte und den äußeren Oberschenkeln zugenommen habe, bekomme ich es dort nicht einfach weg. Habe die Suchfunktion diesbezüglich bereits ausführlich bemüht. "Keine lokale Fettverbrennung möglich", bla bla bla Na ja, darum will ich neben Cardio-Training mit dem Crosstrainer und Joggen ja auch spezielle Fitnessübungen machen, insbesondere natürlich für die Problemzonen. Zum einen solche, für die man keine Gewichte braucht - also so eine Art Funktionsgymnastik - und auch Training mit Hanteln. Die habe ich noch nicht und müßte mal wissen, was ich mir da an Kurzhanteln am besten für Gewichte für meine Zwecke holen soll. Gibt es darüberhinaus vielleicht Videos, die empfehlenswert wären ? Ich habe echt wenig Ahnung, aber ein 20m² - Zimmer für die Fitness zur Verfügung. Große Kraftgeräte sollen da aber nicht rein , denn wie gesagt - mir geht es um das Body-Forming und die Fitness - nicht so sehr um riesige Muskeln. Ins Fitness-Studio werde ich nicht gehen- das ist also keine Alternative. Ernährung habe ich übrigens auch umgestellt. Aber keine richtige Diät. Nur eben keine "Sünden" (Alkohol, Schokolade) im Moment, alles relativ fett- und kh-arm und am Tag zwischen 1000-1300 kcal. Blöderweise geht das gerade am Abend nicht gut. Ich halte zwar durch, bekomme aber Heißhunger - vor allem auf Kohlenhydrate. Egal - wichtig ist für mich im Moment das richtige Training, ohne viel TECHNISCHEN Aufwand. Könnt Ihr mir weiterhelfen ? Liebe Grüße, Enibas

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8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

15.06.2004 08:37     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich finde diese Seite für Anfänger sehr gut.... [url]http://www.bodybuilding-online.de/index.shtml[/url] Gruß 8pack

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enibas5

Beiträge: 7
Aus: Duisburg
Registriert: 04.06.2004

16.06.2004 16:03     Profil von enibas5   enibas5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für den Tipp, werde gleich mal durchschauen. GRuß, Enibas

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knight

Beiträge: 1562
Aus: Og
Registriert: 12.08.2002

17.06.2004 08:40     Profil von knight   knight eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
für das equipment solltest du mal hier lesen: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=41844 übungen die ohne geräte möglich sind findest du hier: www.fighter-fitness.de gruß knight

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enibas5

Beiträge: 7
Aus: Duisburg
Registriert: 04.06.2004

17.06.2004 14:26     Profil von enibas5   enibas5 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Danke, diesen Thread hatte ich zuvor nicht gesehen. Sind viele gute Tipps drin. Danke. Gruß, Enibas

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