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Author hst verzweifel ;)
kleener

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15.06.2004 14:54     Profil von kleener   kleener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok ich will nächste woche mit cluster hst anfangen. mein problem: wie sieht das training aus? beispiel 5er cluster 5 kniebeugen - direkt danach 5 kreuzheben - direkt danach 5 bankdrücken - direkt danach 5 klimmzüge - pause - und von vorn bis bei jeder übung die 30-50whs erreicht sind oder 5 kniebeugen - kurze pause - 5 kniebeugen - kurze pause - 5 kniebeugen..halt so oft bis ich 30-50kniebeugen erreicht hab dann das selbe mit der nächsten übung mein plan sieht übrigens so aus kniebeugen kreuzheben bankdrücken klimmzüge 3-6mal die woche

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kleener

Beiträge: 73
Aus: Reutlingen
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15.06.2004 19:13     Profil von kleener   kleener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jetzt weiß ichs ZIRKEL..danke für eure hilfe :popo:

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Pumpi

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15.06.2004 20:12     Profil von Pumpi   Pumpi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Genau! Alles andere ist "Zeitverschwendung" ;) Pumpi

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kleener

Beiträge: 73
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15.06.2004 20:30     Profil von kleener   kleener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
weißt du noch wer ich bin :))

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Pumpi

Beiträge: 2867
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15.06.2004 20:33     Profil von Pumpi   Pumpi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jep... :dreh:

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kleener

Beiträge: 73
Aus: Reutlingen
Registriert: 06.02.2004

16.06.2004 13:40     Profil von kleener   kleener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann mir noch einer erklären wieso zirkel.. da steckt doch bestimmt was dahinter :soso:

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Flesh

Beiträge: 750
Aus: Luzern
Registriert: 07.08.2001

16.06.2004 14:38     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du kannst Pausen machen oder zirkeln. Mit Pausen werden die letzten Einheiten des Zykluses aber weit uber eine Stunde hinaus dauern; Desshalb zirkeln viele: Um Zeit einzusparen. Ausserdem ist das Zirkeln so schoen sportlich :zunge: Gruss Flesh

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4955
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

16.06.2004 16:49     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aber nicht unbedingt in jedem Studio umzusetzen... Wenn ich bei mir im Fit24 zu den Main Zeiten gehe, kann ich das Zirkeln vergessen, kaum geht man von der Bank weg setzt sich ein kleiner Hungerhacken dahin und hält diese für 20 min in Anspruch :schimpf: manchmal sogar noch länger! kaum zu erahnen wie lang man auf das jeweilige Gerät warten Muss bsp: bankdrücken Klimmzüge Kruezheben Wenn ich von der Bank in den weit entfernten anderen Raum muss um Klimmzüge zu machen und dann wieder zu der nächsten LH rennen muss dauert das Training sogar länger, dazu noch die Wartezeiten...

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wkm

Beiträge: 2237
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

16.06.2004 19:32     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7eda3dc5c7="Flesh"]Du kannst Pausen machen oder zirkeln. Mit Pausen werden die letzten Einheiten des Zykluses aber weit uber eine Stunde hinaus dauern; Desshalb zirkeln viele: Um Zeit einzusparen.[/quote:7eda3dc5c7] Loool :)) :balabala: :auslach: :balabala: Das issn guter Witz! Ich bin beim ersten Training schon mit 70 Minuten angefangen, bis 90 % bin ich mit der Volumensteigerung auf 2,5 h gekommen. Nun habe ich ab 90 % gesplittet, Start mit 2 * 80 Minuten, in der Spitze werden das wohl 2 * 1 3/4 h werden. Da iss nixxx mit zirkeln... Gruß WKM

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