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Author Trainingsplan
DarkHawk

Beiträge: 76
Aus: Gmunden
Registriert: 09.08.2003

15.06.2004 15:12     Profil von DarkHawk   DarkHawk eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute, ich trainiere jetzt seit 3 Jahren. 1 Jahr Studio 1 1/2 Studio 1/2 Jahr jetzt wieder Studio. Im moment kann ich nur 1 - 2 mal wöchentlich wenn überhaupt (beruflich bedingt) Ab Juli wird es sich wieder ausgehen das ich 3 mal die Woche kann. Im moment trainiere ich einfach an den Geräten die mir spaß machen, hauptsächlich Brust, Rücken, Nacken und Schultern. Arme halt so Grundübungen. Ab Juli möcht ich aber meine Leistung niederschreiben, ich glaube das bringt mehr wenn man nach System trainiert und das erreichte in Zahlen festhält. Im Moment mach ich folgendes : Bankdrücken flach 3* 10-15Wdh mit 40Kg (hier geht nichts weiter keine Gewichtssteigerung mehr) Bankdrücken schräg 3*10-15Wdh mit 30Kg (kaum Gewichtssteigerung) Latziehen 3*12-15Wdh mit 45Kg Trizeps mit Körpergewicht Bizeps mit der Maschine und dann halt noch ein paar andere Maschinen. Vielleicht könnts ma an guten Trainingsplan zusammenstellen Vielen Dank Gruß Michi

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crick

Beiträge: 153
Aus: Oberasbach bei Nürnberg
Registriert: 27.05.2003

15.06.2004 15:33     Profil von crick   crick eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Michi, geh mal ins Anfängerforum und les den wichtig Thread von WKM. Da findest du auch einen echt guten Trainingsplan. Bevor du jetzt sagst, das sind aber wenig übungen, probier es einfach mal ein paar Wochen aus. Und Vergiss den Maschinen-käse. Grundübungen rulen und machen breit und stark. Gruß Crick

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DarkHawk

Beiträge: 76
Aus: Gmunden
Registriert: 09.08.2003

15.06.2004 15:47     Profil von DarkHawk   DarkHawk eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bankdrücken und Kreuz sowie Schultern hab ich mit freien Gewichten gemacht vorwiegend Langhantel. Hier geht komischerweise auch nichts weiter also Gewichtsmäßig. Ok ich such mal den Thread. Lg Michi

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