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  Geht diese Mischung aus Komplexsätzen und Kraftausdauer klar?

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Author Geht diese Mischung aus Komplexsätzen und Kraftausdauer klar?
PhIlKa

Beiträge: 289
Aus: Leipzig
Registriert: 13.06.2003

15.06.2004 18:02     Profil von PhIlKa   PhIlKa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi ! Bin gerade am planen wie´s nach meinem (recht erfolgreichem) HSTCluster weitergehen soll... habe mir gedacht mal die russischen Komplexsätze auszuprobieren und diese (nach Empfehlung einiger Powerlifter) mit Kraftausdauer zu koppeln, das ganze soll dann so aussehen: Mo: 5-10 Komplexsätze: Bankdrücken, Kreuzheben ; je 2 Kraftausdauersätze mit 25-45 WH´s von Bankdrücken und Kreuzheben Di: 5-10 Komplexsätze: Kniebeuge, Klimmzüge ; je 2 Kraftausdauersätze mit 25-45 WH´s von Kniebeugen und vorgebeugtes Langhantelrudern Mi: frei Do: 5-10 Komplexsätze: Kniebeuge, Klimmzüge ; je 2 Kraftausdauersätze mit 25-45 WH´s von Kniebeugen und vorgebeugtes Langhantelrudern Fr: frei Sa: frei So: 5-10 Komplexsätze: Bankdrücken, Kreuzheben ; je 2 Kraftausdauersätze mit 25-45 WH´s von Bankdrücken und Kreuzheben achja, ab dem ersten Tag diesen Trainings werde ich morgen nach dem Aufstehen 5 g Creatin zu mir nehmen, so zusagen meine erste Kreatinphase ausprobieren.... geht das alles so klar? danke schonmal!!!

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cyclon

Beiträge: 244
Aus: Tasmania
Registriert: 28.11.2002

16.06.2004 02:42     Profil von cyclon   cyclon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kontraproduktiv. Ich hab mal im Bankdrücken Russen mit kraftausdauer kombiniert. Das Resultat: bessere Kraftausdauer, aber 10% weniger Kraft. Also trennen. P.S. Es ist neue Mode geworden, das jetzt ALLE, die was fragen, ihre identischen Posts in mindestens 5 verschiedene Foren stellen. :flame:

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PhIlKa

Beiträge: 289
Aus: Leipzig
Registriert: 13.06.2003

16.06.2004 07:39     Profil von PhIlKa   PhIlKa eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm es sind gerade mal 2 :)

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