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Cyros

Beiträge: 34
Aus: bei FFM
Registriert: 27.08.2003

15.06.2004 19:39     Profil von Cyros   Cyros eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jetzt ist ja allgemein bekannt, dass man z.B. bei einem Splitprogramm jeden Muskel nur einmal trainieren soll (wg. Übertraining, Regeneration etc.) Wie passt das aber zu Aussagen vieler Bodybuilder, dass sie bestimmten Muskeln mehr Aufmerksamkeit durch vermehrtes Training widmen, da sie zu schwach ausgeprägt sind?? Ich meine das widerspricht sich doch. Auf der einen Seite wachsen Muskeln nur wenn sie auch genug Erholung habe, andererseits trainiert so mancher sie mehr, um sie anzupassen :balabala: Ich frage dies, da ich gerne meinem Bizeps und seitlicher Schultern mehr Beachtung schenken würde. Mein Oberarmumfang ist seit ich mit dem Training angefangen habe von 33cm auf 37cm gewachsen. Davon ist aber fast alles Trizeps ( von diesen 4cm). Jetzt weiss ich nicht wie oder ob überhaupt ich das in meinen Plan einbauen sollte. Ich trainiere wie folgt: Montag: -Beine -Bizeps ( LH-Curls 3x8-12, Scottcurls mit SZ-Stange 3x8, Konzentrationscurls 3x8-12) Mittwoch -Brust -Trizeps Freitag: -Rücken -Schultern (Schulterdrücken KH 3x8, Seitheben 3x8, Seitheben vorgebeugt 3x8) Kann jemand dazu bitte was sagen?? Thanx Cyros

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schweinenacken

Beiträge: 491
Aus: hamburg
Registriert: 16.01.2004

15.06.2004 20:58     Profil von schweinenacken   schweinenacken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
I. wie oft man einen muskel trainiert hängt 1. davon ab, wie doll man ihn dabei beansprucht und 2. von der genetik (der eine erholt sich schneller, der andere langsamer) II. "mehr aufmerksamkeit" muß nicht unbedingt öfter trainieren heissen. viele trainieren ihre schwachen muskelgruppen einfach am anfang des trainings, weil sie dann mehr kraft haben. III. daß es dir vorkommt, als wenn nur dein trizeps gewachsen ist, ist normal, weil der trizeps den größten teil des oberarms ausmacht (ca 2/3) IV. dein plan ist in ok

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lindwurm

Beiträge: 227
Aus: hamburg
Registriert: 30.05.2004

15.06.2004 23:51     Profil von lindwurm   lindwurm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würde nur bei so muskeln wie waden und bauch dazu raten sie öfter zu trainieren. wenn einer körperteil nicht richtig wachsen will erstmal die übungsauswahl überprüfen und falls sich da keine grösseren fehler finden eben sowas wie drop sätze machen um die intensität zu steigern

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